Эталонный пульс для марафона

Вопрос:

Кирилл

Кирилл

Instagram: @ilin_kiri11

Олег, скажите на каком пульсе вы бежите марафон?

Какой эталонный пульс на этой дистанции?

Ответ:

Кульков Олег Сергеевич

Кульков Олег Сергеевич

МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running

Добрый день!

Правильнее сказать, на каком пульсе я в свое время бежал марафон. Как правило расклад был следующим, первые 10 км чсс редко превышал 160 уд при среднем темпе 3.03-3.05 на км. Далее к полумарафону чсс мог достигать 175 уд, с последующим повышением до 201 удара на финише.

Эталонного пульса я не назову (все-таки это во многом индивидуально), скорее скажу, что желательно, на первой половине дистанции не заходить в глубокий кислородный долг, а это значит, формировать темп на границе своего ПАНО. Вторая половина дистанции всегда дается бегуну сложнее, потому что значения чсс выходят за рамки аэробной работы и требуют значительных усилий для поддержания темпа.

0
Вы уже ставили оценку этому вопросу!

Похожие вопросы

Елена Колосова
Бег зимой на беговой дорожке
Вопрос:

Есть ли смысл зимой бегать на беговой дорожке? Или всё же лучше на улице?