Вопрос:

Автор неизвестен

Автор неизвестен

Добрый день.

Хотел узнать, можно ли использовать бег в качестве похудения? Вешу сейчас 98 кг, рост 182 см, планирую сбросить до 80 кг.

Считается, например, для силовой работы похудение не очень хорошо, т.к. мышцы плохо растут, когда есть дефицит по калориям даже если белка употребляется достаточное количество.

1. Как с этим делом обстоят дела в беге? Можно ли худеть и улучшать показатели в беге?

2. Повлияет ли мое похудение на скорость? Более легкому бегуну ведь легче бежать, чем тяжелому, получается, что при одинаковой физ.подготовке более легкий бегун должен бежать быстрее, верно?

Для сведения: бегать начал два года назад, но бегаю медленно, возможно из-за веса. 10 км пробегаю за 1:05. Иногда удается за час.

Ответ:

Кульков Олег Сергеевич

Кульков Олег Сергеевич

МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running

Добрый день!

Грамотный нынче пошёл любитель))). Говорю без иронии. Все верно Вы говорите.

Чтобы похудеть, нужно сбалансированное питание и умеренная двигательная активность. Главный риск на начальном этапе попытки начать бегать у людей с приличным весом, это травмы опорно-двигательного аппарата. Колени, голени не выдерживают повышенной нагрузки и на этом все на какой то момент заканчивается.

Если Вы уже бегаете, то я Вас поздравляю! Дальше будет только лучше. Советую не спешить наращивать темп. Все должно прийти само.

Снижение веса в беге не самоцель, а приятный "побочный бонус")))

С уходом веса будут улучшаться и Ваши показатели, но не только из за того, что лёгкому бегуну легче бежится потому, что он лёгкий. Не нужно забывать, что лишний вес негативно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, он так же может быть причиной гипертонии и многих других проблем. Все это останется для Вас позади, поэтому при таком развитии событий, прогресса в тренировках Вам не избежать!

Успехов!

244
Вы уже ставили оценку этому вопросу!

Обсудить в социальных сетях

Instagram
ВКонтакте
Facebook

Похожие вопросы

Сергей Степанов
Боль в голени вовремя бега, проходящая после СБУ
Вопрос:

Здравствуйте. Почему каждый раз при беге болит в районе голени, после специальных беговых упражнений проходит.

Александр
Частичный застарелый разрыв мениска
Вопрос:

Добрый день!

Частичный застарелый разрыв мениска, как показало мрт.

Острая боль после 9 км появилось, пришлось добегать полумарафон широким шагом и спортивной ходьбой при которой боли не ощущалось.

За полгода три приступа таких получил. Но от обычных пробежек по 7-10 км боль не испытывал. Сейчас неделю дал коленке зажить.

Что посоветуете? Как восстановиться и возвратиться к прежнему ритму? Но нужно ещё будет пробежать и надеюсь, что не дорву его ((

Инна Ширинова
Как защищать колени? Есть смысл в наколенниках?
Вопрос:

Добрый день! Подскажите пожалуйста, как правильно защищать колени во время бега (иногда болят после бега)

Вижу на многих наколенники — в них есть смысл?