Бежать ли длительную, если ноги "тяжелые"?

Бывают ситуации, когда перерывов в спортивном режиме не миновать. К одной из таких причин относится COVID-19.

В статье расскажем:

• как вернуться к бегу после коронавируса
• когда начать бегать после вакцинации от Covid-19.

• Абсолютно ничего не делать
• Есть как можно больше «мусорной еды»
• Лежать на диване и смотреть телевизор.

Безусловно, вы можете провести в таком режиме несколько дней, но затем все-таки будет лучше внести в свой распорядок дня кое-какие изменения. Об этом читайте в статье.

Собрали всё, что вы хотели знать о длительных пробежках, в одной статье! Зачем бежать, сколько бежать для 5 км, полумарафона или марафона для разных уровней подготовки? Как тестировать гели? Какие бывают виды длительных Ответы на эти и другие вопросы + лайфхаки.

Что такое темповый бег и почему он так важен для прогресса? Объясняем простыми словами, как тренировка на пороге «закисления» помогает вам бежать быстрее и дольше. Внутри — конкретные примеры.

Думаете, ходить во время пробежки — это стыдно? Мы докажем, что это самый умный и безопасный способ начать! Внутри статьи — всё о шагобеге: готовые варианты тренировок и советы, как полюбить бег, даже если вы думали, что он не для вас.

Мысль об интервалах на стадионе навевает тоску, но бегать быстрее хочется? Фартлек — ваша идеальная альтернатива! Внутри статьи — простые и творческие идеи, как сделать скоростную работу интересной, спонтанной и не менее эффективной.

Если интервалы — это про выносливость, то повторы — про чистую скорость. В этой статье разбираем, зачем нужно полностью восстанавливаться между ускорениями и как это помогает улучшить технику и стать быстрее.

Вам стыдно за свой «улиточный темп»? Зря! В этой статье мы докажем, что медленный бег — это ваше секретное оружие для будущих рекордов. Разбираемся в пользе, правильном темпе и даже делимся нашим гимном всех медленных бегунов.

Слово «интервалы» звучит сложно? Мы докажем обратное. Собрали подробную инструкцию: что это такое, зачем нужно, как правильно делать разминку и какие именно тренировки подойдут новичкам, а какие — более опытным бегунам.