Чем «подпитывать» колени, чтобы не было дискомфорта после бега?

Вопрос:

Мария Уланова

Мария Уланова

Instagram: @manurunner

Добрый день!

Чем «подпитать» колени, чтоб не было ощущения дискомфорта после длительных тренировок? Обычно пью БАД (Хондроитин+глюкозамин), но эффекта хватает на 1-2 месяца.

Ответ:

Кульков Олег Сергеевич

Кульков Олег Сергеевич

МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running

Здравствуйте!

Прием Вами соответствующих БАДов мера правильная и оправданная. То что этот «спортпит» по вашему мнению работает на протяжении 1-2 месяцев, на мой взгляд очень даже не плохо. Не так много субстанций, которые бы сохраняли положительный эффект от приема БАДа, после его отмены на более длительный период.

Что же касается дискомфорта в коленях после длительных тренировок, в том случае, если мы исключим вариант какой-либо патологии, то рискну предположить, что мы имеем дело с обычным откликом на нагрузку. Проще говоря, это можно расценивать как процесс адаптации к нагрузке. Если это случается только на длительных тренировках, то причин для большого беспокойства, на мой взгляд нет.

Тем —не-менее, сразу после длительных, для снятия неприятных ощущений можно приложить  холод  к месту дискомфорта на 5-7 минут. В том числе после «криопроцедур» можно прибегнуть к тепловым восстановительным процедурам, таким как сауна, теплые ванны. Массаж тоже оказывает положительный эффект на весь опорно-двигательный аппарат.


0
Вы уже ставили оценку этому вопросу!

Похожие вопросы

Ольга
Какая скорость бега полезна для сердца?
Вопрос:

Слышала, что быстрый бег на длинные дистанции вреден для сердца. Так ли это, и какая скорость бега полезна для здоровья и не вредит?

Олег
Как уберечь пальцы ног от мозолей во время марафона
Вопрос:

Как уберечь пальцы ног от мозолей во время марафона?

Ольга
Плоскостопие и бег на дистанции больше 10 км
Вопрос:

Добрый день.

Расскажите, пожалуйста, можно ли бегать при плоскостопии на дистанции больше 10 км?

Елена
Гиалуроновая кислота для защиты хрящевых тканей
Вопрос:

Добрый день.

Бегаю по 10 км минимум практически каждый день.

Подскажите, пожалуйста, стоит ли для профилактики защиты хрящевых тканей колоть гиалуроновую кислоту?

Сметанина Ольга
Бег при межпозвоночной грыже поясничного отдела
Вопрос:

Здравствуйте.

Скажите пожалуйста, можно ли бегать с межпозвоночной грыжей поясничного отдела и остеохондрозом?

Очень хочется бегать, но боюсь))) А очень хочется, очень.