Мария Уланова
Instagram: @manurunner
Instagram: @manurunner
Добрый день!
Чем «подпитать» колени, чтоб не было ощущения дискомфорта после длительных тренировок? Обычно пью БАД (Хондроитин+глюкозамин), но эффекта хватает на 1-2 месяца.
МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running
Здравствуйте!
Прием Вами соответствующих БАДов мера правильная и оправданная. То, что этот «спортпит», по вашему мнению, работает на протяжении 1-2 месяцев, на мой взгляд, очень даже не плохо. Не так много субстанций, которые бы сохраняли положительный эффект от приема БАДа, после его отмены на более длительный период.
Что же касается дискомфорта в коленях после длительных тренировок, в том случае, если мы исключим вариант какой-либо патологии, то рискну предположить, что мы имеем дело с обычным откликом на нагрузку. Проще говоря, это можно расценивать как процесс адаптации к нагрузке. Если это случается только на длительных тренировках, то причин для большого беспокойства, на мой взгляд, нет.
Тем не менее, сразу после длительных тренировок для снятия неприятных ощущений можно приложить холод к месту дискомфорта на 5-7 минут. В том числе после «криопроцедур» можно прибегнуть к тепловым восстановительным процедурам, таким как сауна, теплые ванны. Массаж тоже оказывает положительный эффект на весь опорно-двигательный аппарат.
Добрый день! Подскажите пожалуйста, как правильно защищать колени во время бега (иногда болят после бега)
Вижу на многих наколенники — в них есть смысл?
Здравствуйте!
Подскажите, пожалуйста, вчера первый раз бегал на тренировке полумарафон, после которого уже сутки болевые ощущения в коленях.
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста,как уберечь себя от травм и продлить спортивную карьеру? Естественно понимая важность хорошей разминки и адекватных нагрузок.
Может помимо этого есть какие то советы,секреты основанные на личном опыте.
Заранее спасибо!
Добрый день!
Частичный застарелый разрыв мениска, как показало мрт.
Острая боль после 9 км появилось, пришлось добегать полумарафон широким шагом и спортивной ходьбой, при которой боли не ощущалось.
За полгода три приступа таких получил. Но от обычных пробежек по 7-10 км боль не испытывал. Сейчас неделю дал коленке зажить.
Что посоветуете? Как восстановиться и возвратиться к прежнему ритму? Но нужно ещё будет пробежать и надеюсь, что не дорву его ((
Добрый день.
Бегаю чуть больше полугода. По уровню подготовки и погружённости в процесс пока не могу отнести себя даже к любителям, скорее, к начинающим.
К сожалению, уже познакомился с травмами. Месяц назад, после неудачного приземления (съехала нога) потянул связки голеностопа, болело длительное время. Сейчас новая напасть: несколько дней есть дискомфорт в области тазобедренного сустава.
Травмы не столь сильны, чтобы наш брат, «чайник» шел с ними к врачу, поэтому лечусь при помощи перерывов в тренировках и «какой-то мази». И если с профилактикой травм все стало более или менее понятно, то если все же случилось... Есть ли какие-нибудь работающие «гимнастики» или иные методы реабилитации от не тяжёлых травм, которые стоит использовать?
Спасибо!