Бег и женское здоровье после 45 лет
Вопрос:
Здравствуйте!
Мне 45 лет. Подхожу к сложному периоду в жизни женщины.
Могут ли особенности организма в этом периоде сказаться на моем функциональном состоянии и вообще, как тренироваться в этот период?
Ответ:
Кульков Олег Сергеевич
МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России.
Добрый день!
Безусловно, все гормональные изменения так или иначе влияют на многие смежные процессы в организме.
Если говорить о физических нагрузках в период менопаузы, то можно сказать, что они способны снизить неприятные моменты этого периода для женщины. Есть данные, что при умеренных физических нагрузках периодичность приливов и их сила значительно снижается.
Поэтому, тренироваться в этот период не только можно, но и нужно. При этом не забывать, что в любом случае, при пристальном контроле за собственным самочувствием.
Избегать длительных тренировок и большой мощности. С возрастом необходимо вовремя вносить корректировки в параметры нагрузки, чтобы предотвращать различные негативные последствия от неадекватной тренировки.
0
Вы уже ставили оценку этому вопросу!
Хотите бесплатно задать вопрос?
Для того, чтобы получить бесплатную консультацию, выполните три простых шага:
- Подпишитесь на наш канал
- Вступите в наш беговой чат
- Задайте в канале вопрос под соответствующим постом
Вы можете начать занятия с Олегом Кульковым
Индивидуальное ведение
Индивидуальная подготовка с Олегом Кульковым
Индивидуальная подготовка от профессионального тренера к любой дистанции и на любой результат. Подходит как новичкам, так и быстрым бегунам
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
от 4 до 24 недель
Цена:
6 400 руб. за 4 недели
Консультации
Видео-консультация с Олегом Кульковым
На видео-консультации вы можете задать любые вопросы на тему бега, тренировок, питания, примерный план подготовки, ну и заряд мотивации!
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
40-60 минут
Цена:
4 200 руб.
Похожие вопросы
Здравствуйте!
После 10 км забиваются мышцы на ногах, дальше бежать тяжелее, к концу полумарафона ноги еле тащу, что делать?
01.01.1970
Можно ли тренироваться превышая свой максимальный пульс? Насколько единиц и в каком промежутке времени?
01.01.1970
Добрый день! Как добиться того, чтобы пульс был при беге 120 ударов в минуту? Может как-то дышать правильно? Темп 5-6 мин/км. Мой пульс во время бега не бывает ниже 160-175 ударов в минуту.
01.01.1970
Какой, по вашему опыту, нужен период для физиологической адаптации к нагрузкам на низком пульсе (медленный бег, втягивающий, для построения аэробной базы) и
01.01.1970
Здравствуйте, Олег Сергеевич.
Я Георгий, бегаю третий год (марафон, 21 км, 10 км). На соревнованиях бегу первые 5-6 км на пульсе 110-140, темп около 4 мин/км, а после пульс повышается до 180-199.
Это нормально или надо его снизить?
01.01.1970
Какие кроссовки для бега зимой с шипами выбрать?
29.09.2024
Напишите, пожалуйста, программу тренировок на результат 3 км = 11 минут.
14.04.2024
Добрый день!
Говорят, что наши мышцы становятся сильнее именно во время отдыха/восстановления.
Вопрос — насколько плохо тренироваться, когда мышцы не самые свежие после вчерашней тренировки, в то время когда себя чувствуешь хорошо? Стоит ли дожидаться
01.01.1970
Вы можете начать занятия с Олегом Кульковым
Индивидуальное ведение
Индивидуальная подготовка с Олегом Кульковым
Индивидуальная подготовка от профессионального тренера к любой дистанции и на любой результат. Подходит как новичкам, так и быстрым бегунам
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
от 4 до 24 недель
Цена:
6 400 руб. за 4 недели
Консультации
Видео-консультация с Олегом Кульковым
На видео-консультации вы можете задать любые вопросы на тему бега, тренировок, питания, примерный план подготовки, ну и заряд мотивации!
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
40-60 минут
Цена:
4 200 руб.
