Бег и женское здоровье после 45 лет

Добрый день!

Безусловно, все гормональные изменения так или иначе влияют на многие смежные процессы в организме. 

Если говорить о физических нагрузках в период менопаузы, то можно сказать, что они способны снизить неприятные моменты этого периода для женщины. Есть данные, что при умеренных физических нагрузках периодичность приливов и их сила значительно снижается.

Поэтому, тренироваться в этот период не только можно, но и нужно. При этом не забывать, что в любом случае, при пристальном контроле за собственным самочувствием.

Избегать длительных тренировок и большой мощности. С возрастом необходимо вовремя вносить корректировки в  параметры нагрузки, чтобы предотвращать различные негативные последствия от неадекватной тренировки.