Бег и женское здоровье после 45 лет

Вопрос:

Natalya

Natalya

Instagram: @nata___run

Здравствуйте!

Мне 45 лет. Подхожу к сложному периоду в жизни женщины.

Могут ли особенности организма в этом периоде сказаться на моем функциональном состоянии и вообще, как тренироваться в этот период?

Ответ:

Кульков Олег Сергеевич

Кульков Олег Сергеевич

МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running

Добрый день!

Безусловно, все гормональные изменения так или иначе влияют на многие смежные процессы в организме. 

Если говорить о физических нагрузках в период менопаузы, то можно сказать, что они способны снизить неприятные моменты этого периода для женщины. Есть данные, что при умеренных физических нагрузках периодичность приливов и их сила значительно снижается.

Поэтому, тренироваться в этот период не только можно, но и нужно. При этом не забывать, что в любом случае, при пристальном контроле за собственным самочувствием.

Избегать длительных тренировок и большой мощности. С возрастом необходимо вовремя вносить корректировки в  параметры нагрузки, чтобы предотвращать различные негативные последствия от неадекватной тренировки.

0
Вы уже ставили оценку этому вопросу!

Обсудить в социальных сетях

Instagram
ВКонтакте
Facebook

Похожие вопросы