Natalya
Instagram: @nata___run
Бег и женское здоровье после 45 лет
Вопрос:
Здравствуйте!
Мне 45 лет. Подхожу к сложному периоду в жизни женщины.
Могут ли особенности организма в этом периоде сказаться на моем функциональном состоянии и вообще, как тренироваться в этот период?
Ответ:
Кульков Олег Сергеевич
МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running
Добрый день!
Безусловно, все гормональные изменения так или иначе влияют на многие смежные процессы в организме.
Если говорить о физических нагрузках в период менопаузы, то можно сказать, что они способны снизить неприятные моменты этого периода для женщины. Есть данные, что при умеренных физических нагрузках периодичность приливов и их сила значительно снижается.
Поэтому, тренироваться в этот период не только можно, но и нужно. При этом не забывать, что в любом случае, при пристальном контроле за собственным самочувствием.
Избегать длительных тренировок и большой мощности. С возрастом необходимо вовремя вносить корректировки в параметры нагрузки, чтобы предотвращать различные негативные последствия от неадекватной тренировки.
0
Вы уже ставили оценку этому вопросу!
