Виталий Смышляев
Instagram: @smyshliaev_vitalii
Instagram: @smyshliaev_vitalii
Здравствуйте.
Как правильно экипироваться и бегать зимой?
Как правильно подготовиться к забегу на 10, 20 км?
МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running
Добрый день!
Зимняя экипировка требует к себе особого внимания. Нужно одеваться по погоде. То есть слишком теплая экипировка вызовет не меньший уровень дискомфорта, чем слишком легкая.
Первым слоем является термобелье. Роль этого слоя в отведении влаги с поверхности кожи, что позволяет не замерзать даже в сильные морозы.
Далее следует слой одежды из флиса или ткань типа софт-шел (совмещает в себе два слоя: флис и мембрану). Если в наличии флис, то сверху надевается ветрозащитная куртка. В зависимости от погоды можно варьировать толщину слоев, тем самым всегда пребывать в комфорте.
Обувь зимой должна быть с ярко выраженным протектором. Хорошо подходят для этих целей трейловые модели кроссовок.
Тема подготовки, к сожалению, слишком обширна, чтобы дать исчерпывающий ответ в настоящем формате.
Здравствуйте, Олег!
Прошу порекомендовать зимнюю экипировку (материалы, сколько слоёв и пр.) для пробежек.
Также хотелось бы увидеть советы относительно пробежек в холодное время года.
Благодарю!