Как экипироваться зимой

Вопрос:

Виталий Смышляев

Виталий Смышляев

Instagram: @smyshliaev_vitalii

Здравствуйте.

Как правильно экипироваться и бегать зимой?

Как правильно подготовиться к забегу на 10, 20 км?

Ответ:

Кульков Олег Сергеевич

Кульков Олег Сергеевич

МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running

Добрый день!

Зимняя экипировка требует к себе особого внимания. Нужно одеваться по погоде. То есть слишком теплая экипировка вызовет не меньший уровень дискомфорта, чем слишком легкая. 

Первым слоем является термобелье. Роль этого слоя в отведении влаги с поверхности кожи, что позволяет не замерзать даже в сильные морозы.

Далее следует слой одежды из флиса или ткань типа софт-шел (совмещает в себе два слоя: флис и мембрану). Если в наличии флис, то сверху надевается ветрозащитная куртка. В зависимости от погоды можно варьировать толщину слоев, тем самым всегда пребывать в комфорте.

Обувь зимой должна быть с ярко выраженным протектором. Хорошо подходят для этих целей трейловые модели кроссовок. 

Тема подготовки, к сожалению, слишком обширна, чтобы дать исчерпывающий ответ в настоящем формате.

107
Нравится
Вы уже ставили оценку этому вопросу!

Обсудить в социальных сетях

Instagram
ВКонтакте
Facebook

Похожие вопросы

olary_igor
Зимние кроссовки
Вопрос:

Зимние кроссовки существуют? Какие выбрать?

Светлана Б.
Кроссовки для минусовых температур (ходьба)
Вопрос:

Добрый день, Олег Сергеевич. Спасибо, что Вы помогаете начинающим спортсменам.

Я хочу знать, в каких кроссовках (или другой обуви) возможно тренироваться при устойчивых минусовых температурах? Если это не бег, ходьба в ускоренном темпе.