Анемия и бег, как повысить гемоглобин?

Добрый день!

В моей практике ко мне в группы несколько раз приходили желающие заниматься бегом с низкими значениями гемоглобина (Hg). Допуск данной категории любителей к кардио нагрузкам лежит в компетенции врача, а не тренера. Если же при врачебном обследовании Вам было не запрещено заниматься физической культурой и никаких признаков серьезной патологии не выявлено, то тут нужно соблюдать несколько правил. 

Во-первых, продолжительность и мощность нагрузки на начальном этапе должна быть минимальной. Во-вторых, желательно начинать тренировки на открытом воздухе, чтобы создать условия максимального кислородного объёма. Что касается вопроса "как поднять Hg", то при отсутствии патологии чаще всего назначаются средства в комплексе, состоящем из препаратов железа, витамина В12 и фолиевой кислоты.