Вопрос:

Owlvood

Owlvood

Instagram: @owlvood

Можно ли заниматься бегом в пределах 3-7 км, если стоит диагноз артроз 1 степени?

Ограничения со стороны врача были лишь на время курса лечения.

Ответ:

Кульков Олег Сергеевич

Кульков Олег Сергеевич

МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running

Добрый день!

Начальная стадия артроза не является приговором с точки зрения запрета занятий физкультурой и бегом в частности. Но нужно помнить, что артроз имеет дегенеративную природу и излишние нагрузки так или иначе негативно сказываются на состоянии сустава.

Поэтому я бы не отказывался полностью от идеи совершать небольшие пробежки (3-5 км), но нужно следовать некоторым правилам.

Иметь качественную обувь с максимальной амортизационной защитой, желательно совершать пробежки по грунтовым дорожкам, выполнять пробежки в невысоком темпе, следить за наличием в рационе пищи содержащей коллаген, глюкозамин - хондроитин и/или принимать пищевые добавки с содержанием этих субстанций для обеспечения хрящевой ткани достаточным количеством необходимых веществ.

И периодический врачебный контроль в динамике, для понимания того, есть ли негативные изменения или состояние суставов стабильно и бег не приводит к негативным последствиям.

Здоровья Вам!

5
Вы уже ставили оценку этому вопросу!

Обсудить в социальных сетях

Instagram
ВКонтакте
Facebook

Похожие вопросы

Navil
Артроз первой степени
Вопрос:

Добрый день.

Мне врачи поставили артроз первой степени, рекомендуют переливание плазмы или гиалуроновую кислоту в сустав.

Как вы к этому относитесь?

Марина
Нагрузка на суставы при беге по асфальту
Вопрос:

Добрый день! Как минимизировать нагрузку на суставы при беге по асфальту? Спасибо! 

Александр
Частичный застарелый разрыв мениска
Вопрос:

Добрый день!

Частичный застарелый разрыв мениска, как показало мрт.

Острая боль после 9 км появилось, пришлось добегать полумарафон широким шагом и спортивной ходьбой, при которой боли не ощущалось.

За полгода три приступа таких получил. Но от обычных пробежек по 7-10 км боль не испытывал. Сейчас неделю дал коленке зажить.

Что посоветуете? Как восстановиться и возвратиться к прежнему ритму? Но нужно ещё будет пробежать и надеюсь, что не дорву его ((

Инна Ширинова
Как защищать колени? Есть смысл в наколенниках?
Вопрос:

Добрый день! Подскажите пожалуйста, как правильно защищать колени во время бега (иногда болят после бега)

Вижу на многих наколенники — в них есть смысл?

Олег
Как уберечь пальцы ног от мозолей во время марафона
Вопрос:

Как уберечь пальцы ног от мозолей во время марафона?