Артроз I степени и бег

Добрый день!

Начальная стадия артроза не является приговором с точки зрения запрета занятий физкультурой и бегом в частности. Но нужно помнить, что артроз имеет дегенеративную природу и излишние нагрузки так или иначе негативно сказываются на состоянии сустава.

Поэтому я бы не отказывался полностью от идеи совершать небольшие пробежки (3-5 км), но нужно следовать некоторым правилам.

Иметь качественную обувь с максимальной амортизационной защитой, желательно совершать пробежки по грунтовым дорожкам, выполнять пробежки в невысоком темпе, следить за наличием в рационе пищи содержащей коллаген, глюкозамин - хондроитин и/или принимать пищевые добавки с содержанием этих субстанций для обеспечения хрящевой ткани достаточным количеством необходимых веществ.

И периодический врачебный контроль в динамике, для понимания того, есть ли негативные изменения или состояние суставов стабильно и бег не приводит к негативным последствиям.

Здоровья Вам!