Вопрос:

Owlvood

Owlvood

Instagram: @owlvood

Можно ли заниматься бегом в пределах 3-7 км, если стоит диагноз артроз 1 степени?

Ограничения со стороны врача были лишь на время курса лечения.

Ответ:

Кульков Олег Сергеевич

Кульков Олег Сергеевич

МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running

Добрый день!

Начальная стадия артроза не является приговором с точки зрения запрета занятий физкультурой и бегом в частности. Но нужно помнить, что артроз имеет дегенеративную природу и излишние нагрузки так или иначе негативно сказываются на состоянии сустава.

Поэтому я бы не отказывался полностью от идеи совершать небольшие пробежки (3-5 км), но нужно следовать некоторым правилам.

Иметь качественную обувь с максимальной амортизационной защитой, желательно совершать пробежки по грунтовым дорожкам, выполнять пробежки в невысоком темпе, следить за наличием в рационе пищи содержащей калаген, глюкозамин- хондроитин и/или принимать пищевые добавки с содержанием этих субстанций для обеспечения хрящевой ткани достаточнм количеством необходимых веществ.

И периодический врачебный контроль в динамике, для понимания того, есть ли негативные изменения или состояние суставов стабильно и бег не приводит к негативным последствиям.

Здоровья Вам!

4
Вы уже ставили оценку этому вопросу!

Похожие вопросы

Ольга
Какая скорость бега полезна для сердца?
Вопрос:

Слышала, что быстрый бег на длинные дистанции вреден для сердца. Так ли это, и какая скорость бега полезна для здоровья и не вредит?

Олег
Как уберечь пальцы ног от мозолей во время марафона
Вопрос:

Как уберечь пальцы ног от мозолей во время марафона?

Ольга
Плоскостопие и бег на дистанции больше 10 км
Вопрос:

Добрый день.

Расскажите, пожалуйста, можно ли бегать при плоскостопии на дистанции больше 10 км?

Елена
Гиалуроновая кислота для защиты хрящевых тканей
Вопрос:

Добрый день.

Бегаю по 10 км минимум практически каждый день.

Подскажите, пожалуйста, стоит ли для профилактики защиты хрящевых тканей колоть гиалуроновую кислоту?

Сметанина Ольга
Бег при межпозвоночной грыже поясничного отдела
Вопрос:

Здравствуйте.

Скажите пожалуйста, можно ли бегать с межпозвоночной грыжей поясничного отдела и остеохондрозом?

Очень хочется бегать, но боюсь))) А очень хочется, очень.