Как бегать с протрузиями?

Добрый день!

Проблемы с позвоночником нередко становятся камнем преткновения при занятием бегом. Но это не является медицинским противопоказанием для занятий бегом. Все зависит от того, насколько Вы готовы приложить ряд дополнительных усилий для купирования ударной нагрузки, имеющейся в беге, и снятию напряжения с позвоночного столба после тренировки и в периоды отдыха. 

Протрузия еще не самый серьезный диагноз, который я встречал у профессиональных бегунов. У одного из моих близких друзей МСМК, член сборной России по марафонскому бегу, было в наличии две позвоночные грыжи. Некоторое время они доставляли ему не мало проблем, пока он не попал к хорошему доктору, и тот ему не объяснил, что уколы и мази не решат проблему. Он посоветовал ему комплекс упражнений на укрепление и растяжение позвоночника, который он должен делать не реже двух-трех раз в день. Этому человек сейчас за 40, но он по сей день в строю и выступает за одну из команд силовых структур.

Поэтому рецепт один: укреплять и снимать напряжение с проблемных участков.