Правая колонка

Вопрос:

Valentin Ryabovol

Valentin Ryabovol

Instagram: @v_ryabovol

Как бегать с протрузиями?

Ответ:

Кульков Олег Сергеевич

Кульков Олег Сергеевич

МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running

Добрый день!

Проблемы с позвоночником не редко становятся камнем преткновения при занятием бегом. Но это не является медицинским противопоказанием для занятий бегом. Все зависит от того, насколько Вы готовы приложить ряд дополнительных усилий для купирования ударной нагрузки имеющейся в беге и снятию напряжения с позвоночного столба после тренировки и в периоды отдыха. 

Протрузия еще не самый серьезный диагноз который я встречал у профессиональных бегунов. У одного из моих близких друзей МСМК, член сборной России по марафонскому бегу, было в наличии две позвоночные грыжи. Какое то время они доставляли ему не мало проблем, пока он не попал к хорошему доктору и тот ему не объяснил, что уколы и мази не решат проблему. Он посоветовал ему комплекс упражнений на укрепление и растяжение позвоночника, который он должен делать не реже двух-трех раз в день. Этому человек сейчас за 40, но он по сей день в строю и выступает за одну из команд силовых структур.

Поэтому рецепт один, укреплять и снимать напряжение с проблемных участков.

Вы уже ставили оценку этому вопросу!

Обсудить в социальных сетях

Instagram
ВКонтакте
Facebook

Похожие вопросы

Максим Стюков
Уберечь себя от травм, продлить спортивную карьеру.
Вопрос:

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста,как уберечь себя от травм и продлить спортивную карьеру? Естественно понимая важность хорошей разминки и адекватных нагрузок.

Может помимо этого есть какие то советы,секреты основанные на личном опыте.

Заранее спасибо!

Инна Ширинова
Как защищать колени? Есть смысл в наколенниках?
Вопрос:

Добрый день! Подскажите пожалуйста, как правильно защищать колени во время бега (иногда болят после бега)

Вижу на многих наколенники — в них есть смысл?

Танчик
Возврат к теринровкам после разрыва ахилла
Вопрос:

Здравствуйте.

Как вернуться к беговым тренировкам после застарелого разрыва ахиллового сухожилия? С момента операции прошло 4.5 месяца.

Спасибо.

Артем Родионов
Реабилитация «легких» травм
Вопрос:

Добрый день.

Бегаю чуть больше полугода. По уровню подготовки и погружённости в процесс пока не могу отнести себя даже к любителям, скорее, к начинающим.

К сожалению, уже познакомился с травмами. Месяц назад, после неудачного приземления (съехала нога) потянул связки голеностопа, болело длительное время. Сейчас новая напасть: несколько дней есть дискомфорт в области тазобедренного сустава.

Травмы не столь сильны, чтобы наш брат, «чайник» шел с ними к врачу, поэтому лечусь при помощи перерывов в тренировках и «какой-то мази». И если с профилактикой травм все стало более или менее понятно, то если все же случилось... Есть ли какие-нибудь работающие «гимнастики» или иные методы реабилитации от не тяжёлых травм, которые стоит использовать?

Спасибо!