Бег при межпозвоночной грыже поясничного отдела

Вопрос:

Сметанина Ольга

Здравствуйте.

Скажите пожалуйста, можно ли бегать с межпозвоночной грыжей поясничного отдела и остеохондрозом?

Очень хочется бегать, но боюсь))) А очень хочется, очень.

Ответ:

Кульков Олег Сергеевич

Кульков Олег Сергеевич

МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running

Добрый день!

Вопрос около-медицинского характера и если Вы обратитесь к врачу, то с подобными диагнозами скорей всего, Вам порекомендуют в качестве двигательной активности ходьбу, ну или в крайнем случае плавание.

Я бы не хотел выступать в роли «доброго тренера» делающего «медвежью услугу» высказывая противоположное медицинскому мнение. В конце концов, грыжи бывают разными, а у остеохондроза пять степеней.

Но в тоже время, в моей практике было не мало примеров, когда указанные диагнозы не становились препятствием на пути желанию заниматься бегом. Нужно учитывать несколько моментов:

  1. Так или иначе начать с консультации врача. Потому что есть формы и стадии указанных заболеваний, при которых, действительно, бег противопоказан. 
  2. В случае, если категорического запрета на бег нет, необходимо соблюдать правило постепенности увеличения нагрузки. Начинать с малых форм занятий (легкий бег не более 20 мин). Иметь в арсенале кроссовки с максимальной амортизационной защитой. Начинать первые занятия на естественных, мягких покрытиях (парковые грунтовые дорожки). И…! Очень Важно, производить ежедневную гимнастику для позвоночника, особенно после тренировочных занятий. Все эти меры предосторожности позволят снизить негативное влияние ударной нагрузки на ОДА и позволят Вам осуществить вашу мечту!

Будьте здоровы!

0
Вы уже ставили оценку этому вопросу!

Похожие вопросы

Ольга
Какая скорость бега полезна для сердца?
Вопрос:

Слышала, что быстрый бег на длинные дистанции вреден для сердца. Так ли это, и какая скорость бега полезна для здоровья и не вредит?

Олег
Как уберечь пальцы ног от мозолей во время марафона
Вопрос:

Как уберечь пальцы ног от мозолей во время марафона?

Ольга
Плоскостопие и бег на дистанции больше 10 км
Вопрос:

Добрый день.

Расскажите, пожалуйста, можно ли бегать при плоскостопии на дистанции больше 10 км?

Елена
Гиалуроновая кислота для защиты хрящевых тканей
Вопрос:

Добрый день.

Бегаю по 10 км минимум практически каждый день.

Подскажите, пожалуйста, стоит ли для профилактики защиты хрящевых тканей колоть гиалуроновую кислоту?

Ольга
Можно ли предупредить летальный исход на забеге?
Вопрос:

После недавних случаев смертей на забегах возник вопрос: может ли быть такое, что бежишь, хорошо себя чувствуешь, и вдруг внезапно от бега умер?

Или недомогание всегда чувствуется заранее, и можно вовремя сойти с дистанции?