Бег при межпозвоночной грыже поясничного отдела

Добрый день!

Вопрос околомедицинского характера, и если Вы обратитесь к врачу, то с подобными диагнозами скорее всего, Вам порекомендуют в качестве двигательной активности ходьбу, ну или в крайнем случае плавание.

Я бы не хотел выступать в роли «доброго тренера», делающего «медвежью услугу», высказывая противоположное медицинскому мнение. В конце концов, грыжи бывают разными, а у остеохондроза пять степеней.

Но в тоже время, в моей практике было не мало примеров, когда указанные диагнозы не становились препятствием на пути занятий бегом. Нужно учитывать несколько моментов:

1. Так или иначе начать с консультации врача. Потому что есть формы и стадии указанных заболеваний, при которых действительно противопоказан бег. 
2. В случае, если категорического запрета на бег нет, необходимо соблюдать правило постепенности увеличения нагрузки. Начинать с малых форм занятий (легкий бег не более 20 мин). Иметь в арсенале кроссовки с максимальной амортизационной защитой. Начинать первые занятия на естественных, мягких покрытиях (парковые грунтовые дорожки). И…! Очень важно делать ежедневную гимнастику для позвоночника, особенно после тренировочных занятий. Все эти меры предосторожности позволят снизить негативное влияние ударной нагрузки на ОДА и позволят Вам осуществить вашу мечту!

Будьте здоровы!