Бег при межпозвоночной грыже поясничного отдела

Вопрос:

Сметанина Ольга

Здравствуйте.

Скажите пожалуйста, можно ли бегать с межпозвоночной грыжей поясничного отдела и остеохондрозом?

Очень хочется бегать, но боюсь))) А очень хочется, очень.

Ответ:

Кульков Олег Сергеевич

Кульков Олег Сергеевич

МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running

Добрый день!

Вопрос околомедицинского характера, и если Вы обратитесь к врачу, то с подобными диагнозами скорее всего, Вам порекомендуют в качестве двигательной активности ходьбу, ну или в крайнем случае плавание.

Я бы не хотел выступать в роли «доброго тренера», делающего «медвежью услугу», высказывая противоположное медицинскому мнение. В конце концов, грыжи бывают разными, а у остеохондроза пять степеней.

Но в тоже время, в моей практике было не мало примеров, когда указанные диагнозы не становились препятствием на пути занятий бегом. Нужно учитывать несколько моментов:

  1. Так или иначе начать с консультации врача. Потому что есть формы и стадии указанных заболеваний, при которых действительно противопоказан бег. 
  2. В случае, если категорического запрета на бег нет, необходимо соблюдать правило постепенности увеличения нагрузки. Начинать с малых форм занятий (легкий бег не более 20 мин). Иметь в арсенале кроссовки с максимальной амортизационной защитой. Начинать первые занятия на естественных, мягких покрытиях (парковые грунтовые дорожки). И…! Очень важно делать ежедневную гимнастику для позвоночника, особенно после тренировочных занятий. Все эти меры предосторожности позволят снизить негативное влияние ударной нагрузки на ОДА и позволят Вам осуществить вашу мечту!

Будьте здоровы!

0
Вы уже ставили оценку этому вопросу!

Обсудить в социальных сетях

Instagram
ВКонтакте
Facebook

Похожие вопросы

Valentin Ryabovol
Как бегать с протрузиями?
Вопрос:

Как бегать с протрузиями?

Александр
Частичный застарелый разрыв мениска
Вопрос:

Добрый день!

Частичный застарелый разрыв мениска, как показало мрт.

Острая боль после 9 км появилось, пришлось добегать полумарафон широким шагом и спортивной ходьбой, при которой боли не ощущалось.

За полгода три приступа таких получил. Но от обычных пробежек по 7-10 км боль не испытывал. Сейчас неделю дал коленке зажить.

Что посоветуете? Как восстановиться и возвратиться к прежнему ритму? Но нужно ещё будет пробежать и надеюсь, что не дорву его ((

Owlvood
Артроз I степени и бег
Вопрос:

Можно ли заниматься бегом в пределах 3-7 км, если стоит диагноз артроз 1 степени?

Ограничения со стороны врача были лишь на время курса лечения.