Как бежать и не задыхаться?

Здравствуйте. Как увеличить выносливость? Хочу пробежать 10 км в конце лета, но начинают забиваться ноги на 2,5 км. Что может помочь?

В какой день лучше делать силовую в тренажёрном зале на ноги, если во вторник и в пятницу интервалы, а в воскресенье длительная тренировка.

Бегаю 6 раз в неделю + тренажёрный зал 3 раза в неделю. Отдых в понедельник.

Прошу Вас посоветовать, каким образом мне эффективно тренироваться в течение трех недель до начала 12-недельной программы подготовки к полумарафону.

После успешного завершения новичковой программы и участия в полумарафоне с

Здравствуйте.

Хочу задать два вопроса.

Я тренируюсь по схеме 80/20, имею план 5 дневных тренировок которого придерживаюсь.

1. Бывают случаи когда выйти на тренировку невозможно. Что делать? Как

Здравствуйте!

Скажите, на что ориентироваться при беге?

Когда я бегаю на стадионе, я включаю геолокацию и отслеживаю тренировку с помощью приложения Samsung health. Оно мне считает