sabonis730
Instagram: @sabonis730
Instagram: @sabonis730
МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running
Добрый день!
Основным правилом для бегуна, особенно для начинающего, является бег на низком пульсе, то есть в 1 и 2 зоне. Тренировки имеют аэробный характер и будут способствовать наиболее быстрому укреплению сердечно-сосудистой системы и повышению ваших аэробных способностей. Дистанция тренировки не должна быть сразу максимальной, она должна медленно повышаться с учетом результатов вашей адаптации к нагрузке, индикатором которой является снижение ЧСС. При сохранении прежней интенсивности, например.
Так что резюмируя могу ответить вам, что медленно бегать начинаем сразу, а много постепенно увеличивая продолжительность пробежки.
Добрый день!
Что скажете про "естественный" бег и минималистичные для этого бега кроссовки с минимальной амортизацией, поддержкой стопы и перепадом пятка-носок, тонкой подошвой: здоровье это или вред на ваш взгляд при соблюдении техники?
И можно ли безопасно бегать на длинные дистанции с такой техникой в таких кроссовках, или все-таки для этих целей нужны уже более традиционные кроссовки?
Здравствуйте.
Какая оптимальная тренировка для мальчика 10 лет для улучшения результатов на 60 и 1000 метров?
Добрый день.
Бегаю для поддержания здоровья/фигуры 4 раза в неделю по 10 км примерно, темп 6:30, хочу стать более выносливой и бегать дольше, не уставая и не задыхаясь.
Какие упражнения стоит выполнять? Нужно ли делать ускорения?
Второй вопрос: так ли важно дыхание животом? Я когда так дышу — голова кружится.
Рядом нет парков, приходится бегать по полю или асфальту — кроме кроссовок с амортизацией что еще нужно, чтобы не убить колени? Техника бега при этом какая должна быть?
Спасибо.
Добрый день.
Правда ли, что не обязательно доводить технику бега до каких-то канонов, а бежать так, как тебе удобно, и что лично для тебя это будет наиболее экономично, чем принудительное изменение?