Добрый день. Как повысить каденс?
МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России.
Добрый день. Коротко: приложение на смартфоне, музыка, просто перебирайте ногами чаще, бегайте на месте.
Каденс не всегда можно увеличить. Например, каденс в 180 шагов в минуту при низком темпе достичь сложно и не обязательно это делать.
Нужно стремится к частым шагам и не обязательно именно к 180 шагам. При темпе 7:00 мин/км каденс 180 — это мучение, а не бег. А при темпе 4:40 каденс 180 и выше у большинства будет получаться сам собой.
Ошибка — бежать огромными, редкими шагами. Нужно просто делать шаги чаще, не стремясь к какой-то цифре.
Для того, чтобы получить бесплатную консультацию, выполните три простых шага:
Когда вы дышите правильно, телу легче справляться с нагрузкой, снижается усталость и появляется удовольствие от движения. В этой статье обсудим, каким должен быть ритм дыхания при беге, как дышать в холодную погоду и чем дышать лучше — ртом или носом?
Олег Сергеевич, добрый вечер! Подскажите, пожалуйста, как правильно тренировать каденс? На данный момент средний 160. Пробежки под метроном 180 даются нелегко, мышцам совсем непривычно и растет пульс. Есть ли какая-то методика и насколько критично развить именно каденс 180?
Добрый день. Как повысить каденс?
Подскажите, пожалуйста, как увеличить каденс?
Как все таки правильно бегать? На носки приземляться или на всю стопу? Пытаюсь бегать с носков, но дико икры забиваются.
Добрый день.
Правда ли, что не обязательно доводить технику бега до каких-то канонов, а бежать так, как тебе удобно, и что лично для тебя это будет наиболее экономично, чем принудительное изменение?
Добрый день! Каким образом можно отточить технику дыхания на длинную дистанцию?
