Как повысить каденс?
Вопрос:
Добрый день. Как повысить каденс?
Ответ:
Команда Get.run с Кульковым Олегом Сергеевичем
МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России.
Добрый день. Коротко: приложение на смартфоне, музыка, просто перебирайте ногами чаще, бегайте на месте.
Каденс не всегда можно увеличить. Например, каденс в 180 шагов в минуту при низком темпе достичь сложно и не обязательно это делать.
Нужно стремится к частым шагам и не обязательно именно к 180 шагам. При темпе 7:00 мин/км каденс 180 — это мучение, а не бег. А при темпе 4:40 каденс 180 и выше у большинства будет получаться сам собой.
Ошибка — бежать огромными, редкими шагами. Нужно просто делать шаги чаще, не стремясь к какой-то цифре.
0
Вы уже ставили оценку этому вопросу!
Хотите бесплатно задать вопрос?
Для того, чтобы получить бесплатную консультацию, выполните три простых шага:
- Подпишитесь на наш канал
- Вступите в наш беговой чат
- Задайте в канале вопрос под соответствующим постом
Вы можете начать занятия с Олегом Кульковым
Индивидуальное ведение
Индивидуальная подготовка с Олегом Кульковым
Индивидуальная подготовка от профессионального тренера к любой дистанции и на любой результат. Подходит как новичкам, так и быстрым бегунам
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
от 4 до 24 недель
Цена:
6 400 руб. за 4 недели
Консультации
Видео-консультация с Олегом Кульковым
На видео-консультации вы можете задать любые вопросы на тему бега, тренировок, питания, примерный план подготовки, ну и заряд мотивации!
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
40-60 минут
Цена:
4 200 руб.
Похожие вопросы
Добрый день. Как повысить каденс?
18.11.2024
Олег Сергеевич, добрый вечер! Подскажите, пожалуйста, как правильно тренировать каденс? На данный момент средний 160. Пробежки под метроном 180 даются нелегко, мышцам совсем непривычно и растет пульс. Есть ли какая-то методика и насколько критично развить именно каденс 180?
01.11.2024
Как все таки правильно бегать? На носки приземляться или на всю стопу? Пытаюсь бегать с носков, но дико икры забиваются.
31.10.2024
Подскажите, пожалуйста, как увеличить каденс?
02.10.2024
Добрый день!
Подскажите, пожалуйста, дышать при беге — носом, ртом или всем подряд?
Подскажите, пожалуйста, дышать при беге — носом, ртом или всем подряд?
01.10.2024
Добрый день!
Как лучше приземляться: на носок или пятку? Или не принципиально?
Как лучше приземляться: на носок или пятку? Или не принципиально?
01.10.2024
Добрый день!
Нужно ли практиковать бег босиком? Если да, то сколько и как часто?
Нужно ли практиковать бег босиком? Если да, то сколько и как часто?
01.10.2024
Добрый день.
Как улучшить скоростную выносливость на дистанции 400 м?
Мой каденс 189 ш/м, рост 167см. Значит ли это, что я слишком "семеню" во время бега?
Как улучшить скоростную выносливость на дистанции 400 м?
Мой каденс 189 ш/м, рост 167см. Значит ли это, что я слишком "семеню" во время бега?
01.10.2024
Добрый день.
Правда ли, что не обязательно доводить технику бега до каких-то канонов, а бежать так, как тебе удобно, и что лично для тебя это будет наиболее экономично, чем принудительное изменение?
01.10.2024
Добрый день! Каким образом можно отточить технику дыхания на длинную дистанцию?
01.10.2024
Добрый день. Бегаю для поддержания здоровья/фигуры 4 раза в неделю по 10 км примерно, темп 6:30, хочу стать более выносливой и бегать дольше, не уставая и не задыхаясь.
Какие упражнения стоит выполнять? Нужно ли делать ускорения?
Второй вопрос: так ли важно дыхание животом? Я
01.10.2024
Вы можете начать занятия с Олегом Кульковым
Индивидуальное ведение
Индивидуальная подготовка с Олегом Кульковым
Индивидуальная подготовка от профессионального тренера к любой дистанции и на любой результат. Подходит как новичкам, так и быстрым бегунам
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
от 4 до 24 недель
Цена:
6 400 руб. за 4 недели
Консультации
Видео-консультация с Олегом Кульковым
На видео-консультации вы можете задать любые вопросы на тему бега, тренировок, питания, примерный план подготовки, ну и заряд мотивации!
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
40-60 минут
Цена:
4 200 руб.
