Как повысить каденс?
Вопрос:
Добрый день. Как повысить каденс?
Ответ:
Команда Get.run с Кульковым Олегом Сергеевичем
МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России.
Добрый день. Коротко: приложение на смартфоне, музыка, просто перебирайте ногами чаще, бегайте на месте.
Каденс не всегда можно увеличить. Например, каденс в 180 шагов в минуту при низком темпе достичь сложно и не обязательно это делать.
Нужно стремится к частым шагам и не обязательно именно к 180 шагам. При темпе 7:00 мин/км каденс 180 — это мучение, а не бег. А при темпе 4:40 каденс 180 и выше у большинства будет получаться сам собой.
Ошибка — бежать огромными, редкими шагами. Нужно просто делать шаги чаще, не стремясь к какой-то цифре.
0
Вы уже ставили оценку этому вопросу!
Хотите бесплатно задать вопрос?
Для того, чтобы получить бесплатную консультацию, выполните три простых шага:
- Подпишитесь на наш канал
- Вступите в наш беговой чат
- Задайте в канале вопрос под соответствующим постом
Вы можете начать занятия с Олегом Кульковым
Индивидуальное ведение
Индивидуальная подготовка с Олегом Кульковым
Индивидуальная подготовка от профессионального тренера к любой дистанции и на любой результат. Подходит как новичкам, так и быстрым бегунам
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
от 4 до 24 недель
Цена:
6 400 руб. за 4 недели
Консультации
Видео-консультация с Олегом Кульковым
На видео-консультации вы можете задать любые вопросы на тему бега, тренировок, питания, примерный план подготовки, ну и заряд мотивации!
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
40-60 минут
Цена:
4 200 руб.
Похожие вопросы
Добрый день!
Как лучше приземляться: на носок или пятку? Или не принципиально?
Как лучше приземляться: на носок или пятку? Или не принципиально?
01.01.1970
Добрый день!
Нужно ли практиковать бег босиком? Если да, то сколько и как часто?
Нужно ли практиковать бег босиком? Если да, то сколько и как часто?
01.01.1970
Олег Сергеевич, добрый вечер! Подскажите, пожалуйста, как правильно тренировать каденс? На данный момент средний 160. Пробежки под метроном 180 даются нелегко, мышцам совсем непривычно и растет пульс. Есть ли какая-то методика и насколько критично развить именно каденс 180?
14.07.2024
Добрый день.
Как улучшить скоростную выносливость на дистанции 400 м?
Мой каденс 189 ш/м, рост 167см. Значит ли это, что я слишком "семеню" во время бега?
Как улучшить скоростную выносливость на дистанции 400 м?
Мой каденс 189 ш/м, рост 167см. Значит ли это, что я слишком "семеню" во время бега?
01.01.1970
Добрый день! Каким образом можно отточить технику дыхания на длинную дистанцию?
01.01.1970
Добрый день.
Правда ли, что не обязательно доводить технику бега до каких-то канонов, а бежать так, как тебе удобно, и что лично для тебя это будет наиболее экономично, чем принудительное изменение?
01.01.1970
Как все таки правильно бегать? На носки приземляться или на всю стопу? Пытаюсь бегать с носков, но дико икры забиваются.
14.07.2024
Подскажите, пожалуйста, как увеличить каденс?
10.03.2024
Вы можете начать занятия с Олегом Кульковым
Индивидуальное ведение
Индивидуальная подготовка с Олегом Кульковым
Индивидуальная подготовка от профессионального тренера к любой дистанции и на любой результат. Подходит как новичкам, так и быстрым бегунам
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
от 4 до 24 недель
Цена:
6 400 руб. за 4 недели
Консультации
Видео-консультация с Олегом Кульковым
На видео-консультации вы можете задать любые вопросы на тему бега, тренировок, питания, примерный план подготовки, ну и заряд мотивации!
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
40-60 минут
Цена:
4 200 руб.
