Вопросы на тему Организация тренировок
Как правильно отдохнуть и вернуться к тренировкам после завершения бегового сезона?
Здравствуйте!
Скажите, на что ориентироваться при беге?
Когда я бегаю на стадионе, я включаю геолокацию и отслеживаю тренировку с помощью приложения Samsung health. Оно мне считает темп за
Добрый день. В каком темпе лучше бегать новичку? Как правильно организовать тренировки по бегу?
Здравствуйте. Почему так работает, что с музыкой намного легче бежать?
Мне кажется, это потому, что ты не отвлекаешься от бега и музыка расслабляет?
Добрый день. Подскажите, как правильнее поступить? Возраст 47, вес 88 кг, рост 174, бегаю по 10 км за 1 час 14 мин, правильно ли бегать каждый или же через день заниматься бегом?
Задачи нет бегать марафоны, только для снижения веса и общего физического состояния.
Был перерыв почти год. За это время сильно ослаб и вес набрал, 100 кг при росте 184 см. Сейчас третью неделю пытаюсь постепенно вернутся в бег. Очень аккуратно и
Здравствуйте! За какое время можно посетить бассейн или баню до соревнований по бегу, чтобы был результат?
Здравствуйте. Какие интервалы в подготовке на 5 км подойдут лучше: 200 м, 400 м, 800 м или лучше 1 км, 2 км, 3 км в целевом темпе? Спасибо.
Был перерыв из-за боли в суставе, примерно где-то 20 дней. Как возвращаться? С медленных кроссов или сразу во все тяжкие? Забег 8 сентября, возможно ли вернуть форму за две недели?
Добрый день!
Недавно начала бегать, бегаю 2 раза в неделю по 5 км, никак не могу научится правильно дышать. Только носом — долго не могу, ртом если, то быстро задыхаюсь, вдох носом, выдох ртом — совсем тяжело.
Как научиться правильно дышать для комфортного бега?
Здравствуйте. Как увеличить выносливость? Хочу пробежать 10 км в конце лета, но начинают забиваться ноги на 2,5 км. Что может помочь?
Добрый день! Подскажите, как наиболее эффективно совмещать насыщенные беговые тренировки с вело-нагрузкой, я каждый день на работу езжу на велосипеде, периодически бреветы.
Добрый день! Как бежать и не задыхаться?
Сколько нужно времени для подготовки к забегу 10 км из 40 минут, если есть уже база 10 км из 45 минут? Какие скоростные работы делать и как часто?
Тренироваться на мягком покрытии (стадион, по типу резиновой крошки) перед большим забегом – хуже, чем на асфальте?
В какой день лучше делать силовую в тренажёрном зале на ноги, если во вторник и в пятницу интервалы, а в воскресенье длительная тренировка.
Бегаю 6 раз в неделю + тренажёрный зал 3 раза в неделю. Отдых в понедельник.
Добрый день!
Как лучше бегать новичку? Каждый день или делать перерывы? Например, бегать через день?
Мои объемы подготовки к несостоявшемуся Московскому марафону: 90 км в неделю, из них по одной темповой (до 16 км), интервальной
Как совмещать тренажёрный зал и бег? Сколько тренировок в неделю, до или после бега?
Как нужно бегать? Мало и быстро или медленно и много?
Олег, какой объем беговых тренировок (км) в течении года нужно набрать для первого марафона?
Нужны ли дни отдыха при медленном беге?
Я бегаю медленно, в темпе 6:30–8:00. Главная цель — удовольствие в процессе, дополнительная — поддержание здоровья сердечно-сосудистой системы.
Длительность забегов 10-15 км, раз в 1-2 недели марафон.
Можно ли бегать
Сейчас многие забеги перенеслись и получается очень плотный график. Мне бежать два ПМ с разницей в неделю…
Как провести эти дни, чтоб максимально быть в форме к следующему ПМ?
Какие работы и объемы следует делать?
Текущий недельный объем 35 км (результат на прошлом ПМ 1
Добрый день.
Как самому составить 4-х годовой план тренировок?
Или же составить план на год и отталкиваться от годового? Просто увеличивать километраж и темп?
Какой должен быть усреднённый еженедельный объём километража при подготовке к полумарафону и марафону?
Здравствуйте. Скажите, в какое время суток проходит лучшая эффективность бега?
Стоит ли бегать "забитым" и как восстанавливаться?
Можно ли подготовиться к марафону за 3 месяца, если ни разу не бегал?
У меня большой вес. На данный момент я бегаю 5 км раз в двое-трое суток, плюс занятия в спортзале. Питание ограничено, но бывают срывы. Хотелось бы поучаствовать в каком-нибудь марафоне.
Сколько нужно бегать (сколько раз в неделю и сколько по длительности)?
Здравствуйте.
Хочу задать два вопроса.
Я тренируюсь по схеме 80/20, имею план 5 дневных тренировок которого придерживаюсь.
1. Бывают случаи когда выйти на тренировку невозможно. Что делать? Как
Здравствуйте. Я бегаю 3 месяца, сейчас бегаю по 5 км за 30 мин. Полезнее делать такие пробежки каждый день, или через день?
Наверное, популярный вопрос от новичка
Могу бегать и утром, и вечером (свободный график, люблю поспать). Рано утром бегать вообще не получается, такое ощущение, что организм
Читайте статьи на тему "Организация тренировок"
Но как выделить время для тренировки, если день загружен работой, а к вечеру требует внимания семья? Давайте выясним этот вопрос в статье.
Недельный беговой объем зависит от:
- ваших целей
- графика работы
- стажа занятий бегом
- личных предпочтений.
Читайте, как подобрать оптимальную частоту пробежек.
- Бег в своем темпе
- Сосредоточенность на технике
- Возможность побыть наедине с собой
- Релаксация
А какие еще преимущества имеет одиночный бег и как обезопасить себя бегая соло? Читайте в статье.
