Можно ли тренироваться с насморком и слабостью?

Прежде всего, здоровье должно быть на первом месте, особенно когда речь идет о подготовке к полумарафону. Если вы чувствуете слабость, стоит  прислушаться к своему телу и дать ему время для восстановления. 

По поводу «как побыстрее выздороветь» — лучше обратиться к врачу! Вот несколько рекомендаций от нашей команды:

1. Полноценный отдых – это самое важное, особенно, когда тело борется с болезнью. Больше спите и отдыхайте. 

2. Пейте больше воды и чая.

3. Ешьте больше фруктов и овощей, богатых витаминами и минералами, это может ускорить процесс выздоровления.

4. Избегайте лишних физических нагрузок.

Если симптомы не улучшаются или ухудшаются, рекомендуем  обратиться к врачу. 

Если беспокоит только насморк, а слабость прошла, можно выполнить легкую пробежку. Не интервальную, не темповую, не длительную, только легкую и не гнаться за объемом. 

Так как до полумарафона остаётся немного времени, главное сейчас – восстановиться и подойти к старту в хорошей физической форме. 

Если вы пропустите несколько тренировок из-за болезни, это не окажет значительного влияния на вашу общую подготовленность, а наоборот —  тренировки в состоянии болезни могут привести к долгосрочным осложнениям.