Подготовка к забегу на 5 км за 7-8 месяцев
Вопрос:
Здравствуйте! Недавно начал тренировки и появилась идея поучаствовать в забеге на 5 км в мае (7-8 месяцев осталось).
Насколько конкурентной формы можно достичь за этот срок? Какой в среднем должен быть стаж для достижения формы, близкой к пиковой (будем считать 18-19 минут/5 км)?
Надеюсь, на этот вопрос можно ответить, т. к. в нём много неопределённости.
В данный момент: бег в комфортном темпе по 20 минут, 4 раза/неделю, темп 6:40, в рамках сброса веса (имт 31, 26 лет), после коррекции веса тренировки по плану (рядом есть манеж).
Ответ:
Кульков Олег Сергеевич
МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России.
0
Вы уже ставили оценку этому вопросу!
Хотите бесплатно задать вопрос?
Для того, чтобы получить бесплатную консультацию, выполните три простых шага:
- Подпишитесь на наш канал
- Вступите в наш беговой чат
- Задайте в канале вопрос под соответствующим постом
Вы можете начать занятия с Олегом Кульковым
Индивидуальное ведение
Индивидуальная подготовка с Олегом Кульковым
Индивидуальная подготовка от профессионального тренера к любой дистанции и на любой результат. Подходит как новичкам, так и быстрым бегунам
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
от 4 до 24 недель
Цена:
6 400 руб. за 4 недели
Консультации
Видео-консультация с Олегом Кульковым
На видео-консультации вы можете задать любые вопросы на тему бега, тренировок, питания, примерный план подготовки, ну и заряд мотивации!
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
40-60 минут
Цена:
4 200 руб.
Похожие вопросы
Хочу пробежать полумарафон, осталось меньше трех недель, бегал максимум 9 км за 1 час, как подготовиться?
08.11.2024
Олег Сергеевич, добрый вечер! Подскажите, пожалуйста, как правильно тренировать каденс? На данный момент средний 160. Пробежки под метроном 180 даются нелегко, мышцам совсем непривычно и растет пульс. Есть ли какая-то методика и насколько критично развить именно каденс 180?
01.11.2024
Как все таки правильно бегать? На носки приземляться или на всю стопу? Пытаюсь бегать с носков, но дико икры забиваются.
31.10.2024
Здравствуйте! Как регулировать тренировки в жару? Если обычный маршрут дается тяжело. На какой пульс ориентироваться?
30.10.2024
Доброе утро. Как выйти на комфортный пульс при пробежке на 10 км -167 уд/мин? Сейчас 188 стабильно.
30.10.2024
Добрый день! Подскажите, как наиболее эффективно совмещать насыщенные беговые тренировки с вело-нагрузкой, я каждый день на работу езжу на велосипеде, периодически бреветы.
30.10.2024
Как мне увеличить анаэробную зону пульса? Какое оптимальное количество шагов в минуту? Никак не могу дойти до 180 шагов.
Массаж икр после бега для восстановления? А вот после 10 км появляется боль в мышцах икр, а бежать ещё 11 км, что делать с болью?
Воду с собой в жилетке
29.10.2024
Напишите, пожалуйста, программу тренировок на результат 3 км = 11 минут.
01.08.2024
Здравствуйте всем. Марафонцам и полумарафонцам положено в воскресный день бежать длинный кросс. Подскажите, пожалуйста, до скольки километров я могу бегать в воскресенье?
01.08.2024
Вы можете начать занятия с Олегом Кульковым
Индивидуальное ведение
Индивидуальная подготовка с Олегом Кульковым
Индивидуальная подготовка от профессионального тренера к любой дистанции и на любой результат. Подходит как новичкам, так и быстрым бегунам
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
от 4 до 24 недель
Цена:
6 400 руб. за 4 недели
Консультации
Видео-консультация с Олегом Кульковым
На видео-консультации вы можете задать любые вопросы на тему бега, тренировок, питания, примерный план подготовки, ну и заряд мотивации!
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
40-60 минут
Цена:
4 200 руб.
