Как увеличить каденс?
Вопрос:
Подскажите, пожалуйста, как увеличить каденс?
Ответ:
Команда Get.run с Кульковым Олегом Сергеевичем
МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России.
Нужно просто стараться увеличить число шагов. Уменьшайте длину одного шага, увеличивайте частоту.
Можно включить метроном на телефоне, настроив его на 160-180 ударов (180 для вас будет слишком быстро, так что начать можно со 160), можно включить музыку с BPM = 160, есть плейлисты и подборки с такой музыкой.
Для того, чтобы получить бесплатную консультацию, выполните три простых шага:
- Подпишитесь на наш канал
- Вступите в наш беговой чат
- Задайте в канале вопрос под соответствующим постом
Вы можете начать занятия с Олегом Кульковым
Похожие вопросы
Подскажите, пожалуйста, как увеличить каденс?
Подскажите, пожалуйста, дышать при беге — носом, ртом или всем подряд?
Как лучше приземляться: на носок или пятку? Или не принципиально?
Нужно ли практиковать бег босиком? Если да, то сколько и как часто?
Как улучшить скоростную выносливость на дистанции 400 м?
Мой каденс 189 ш/м, рост 167см. Значит ли это, что я слишком "семеню" во время бега?
Добрый день.
Правда ли, что не обязательно доводить технику бега до каких-то канонов, а бежать так, как тебе удобно, и что лично для тебя это будет наиболее экономично, чем принудительное изменение?
Добрый день! Каким образом можно отточить технику дыхания на длинную дистанцию?
Добрый день. Бегаю для поддержания здоровья/фигуры 4 раза в неделю по 10 км примерно, темп 6:30, хочу стать более выносливой и бегать дольше, не уставая и не задыхаясь.
Какие упражнения стоит выполнять? Нужно ли делать ускорения?
Второй вопрос: так ли важно дыхание животом? Я