Подскажите, пожалуйста, как увеличить каденс?
МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России.
Нужно просто стараться увеличить число шагов. Уменьшайте длину одного шага, увеличивайте частоту.
Можно включить метроном на телефоне, настроив его на 160-180 ударов (180 для вас будет слишком быстро, так что начать можно со 160), можно включить музыку с BPM = 160, есть плейлисты и подборки с такой музыкой.
Для того, чтобы получить бесплатную консультацию, выполните три простых шага:
Когда вы дышите правильно, телу легче справляться с нагрузкой, снижается усталость и появляется удовольствие от движения. В этой статье обсудим, каким должен быть ритм дыхания при беге, как дышать в холодную погоду и чем дышать лучше — ртом или носом?
Добрый день! Каким образом можно отточить технику дыхания на длинную дистанцию?
Подскажите, пожалуйста, как увеличить каденс?
Добрый день. Как повысить каденс?
Добрый день.
Правда ли, что не обязательно доводить технику бега до каких-то канонов, а бежать так, как тебе удобно, и что лично для тебя это будет наиболее экономично, чем принудительное изменение?
Олег Сергеевич, добрый вечер! Подскажите, пожалуйста, как правильно тренировать каденс? На данный момент средний 160. Пробежки под метроном 180 даются нелегко, мышцам совсем непривычно и растет пульс. Есть ли какая-то методика и насколько критично развить именно каденс 180?
