Как начать бегать новичку?
Вопрос:
С чего начать совсем совсем новичку?
Ответ:
Команда Get.run с Кульковым Олегом Сергеевичем
МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России.
Начать лучше с чередования ходьбы и бега.
Например, своих учеников обычно мы начинаем учить так: сначала идете 5 минут, бежите 3 минуты (если получается). Таких интервалов 3. Далее постепенно уменьшаем время, отведенное на ходьбу и увеличиваем время, отведенное для бега. Далее увеличиваем количество интервалов (серий) с 3 до 4, потом до 5.
Постепенно организм адаптируется и получится бежать без переходов на шаг (ну или почти без переходов).
Можете позаниматься с нами, научим бегать с нуля.
0
Вы уже ставили оценку этому вопросу!
Хотите бесплатно задать вопрос?
Для того, чтобы получить бесплатную консультацию, выполните три простых шага:
- Подпишитесь на наш канал
- Вступите в наш беговой чат
- Задайте в канале вопрос под соответствующим постом
Вы можете начать занятия с Олегом Кульковым
Индивидуальное ведение
Индивидуальная подготовка с Олегом Кульковым
Индивидуальная подготовка от профессионального тренера к любой дистанции и на любой результат. Подходит как новичкам, так и быстрым бегунам
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
от 4 до 24 недель
Цена:
6 400 руб. за 4 недели
Консультации
Видео-консультация с Олегом Кульковым
На видео-консультации вы можете задать любые вопросы на тему бега, тренировок, питания, примерный план подготовки, ну и заряд мотивации!
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
40-60 минут
Цена:
4 200 руб.
Похожие вопросы
Был перерыв из-за боли в суставе, примерно где-то 20 дней. Как возвращаться? С медленных кроссов или сразу во все тяжкие? Забег 8 сентября, возможно ли вернуть форму за две недели?
13.11.2024
Добрый вечер. Очень люблю бегать по утрам, но почему-то утром мне тяжело бегать, вечером легче ту же дистанцию бежать.
Что я делаю не так? В чём может быть причина?
05.11.2024
Мне 47 лет, 6 грыж и 13 протрузий, старые травмы менисков, рост 176, вес 85 кг. Хочу пробежать марафон за 2.59… где взять план подготовки?
05.11.2024
Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, с каким пульсом бегать: длительные, восстановительные, интервальные тренировки? 46 лет, рост 188, вес 87 кг, бегаю 6-7 лет, максимальный пульс примерно 174.
01.11.2024
Олег Сергеевич, добрый вечер! Подскажите, пожалуйста, как правильно тренировать каденс? На данный момент средний 160. Пробежки под метроном 180 даются нелегко, мышцам совсем непривычно и растет пульс. Есть ли какая-то методика и насколько критично развить именно каденс 180?
01.11.2024
Как все таки правильно бегать? На носки приземляться или на всю стопу? Пытаюсь бегать с носков, но дико икры забиваются.
31.10.2024
Доброе утро. Как выйти на комфортный пульс при пробежке на 10 км -167 уд/мин? Сейчас 188 стабильно.
30.10.2024
Напишите, пожалуйста, программу тренировок на результат 3 км = 11 минут.
01.08.2024
Здравствуйте всем. Марафонцам и полумарафонцам положено в воскресный день бежать длинный кросс. Подскажите, пожалуйста, до скольки километров я могу бегать в воскресенье?
01.08.2024
Вы можете начать занятия с Олегом Кульковым
Индивидуальное ведение
Индивидуальная подготовка с Олегом Кульковым
Индивидуальная подготовка от профессионального тренера к любой дистанции и на любой результат. Подходит как новичкам, так и быстрым бегунам
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
от 4 до 24 недель
Цена:
6 400 руб. за 4 недели
Консультации
Видео-консультация с Олегом Кульковым
На видео-консультации вы можете задать любые вопросы на тему бега, тренировок, питания, примерный план подготовки, ну и заряд мотивации!
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
40-60 минут
Цена:
4 200 руб.
