Как начать бегать новичку?
Вопрос:
С чего начать совсем совсем новичку?
Ответ:
Команда Get.run с Кульковым Олегом Сергеевичем
МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России.
Начать лучше с чередования ходьбы и бега.
Например, своих учеников обычно мы начинаем учить так: сначала идете 5 минут, бежите 3 минуты (если получается). Таких интервалов 3. Далее постепенно уменьшаем время, отведенное на ходьбу и увеличиваем время, отведенное для бега. Далее увеличиваем количество интервалов (серий) с 3 до 4, потом до 5.
Постепенно организм адаптируется и получится бежать без переходов на шаг (ну или почти без переходов).
Можете позаниматься с нами, научим бегать с нуля.
0
Вы уже ставили оценку этому вопросу!
Хотите бесплатно задать вопрос?
Для того, чтобы получить бесплатную консультацию, выполните три простых шага:
- Подпишитесь на наш канал
- Вступите в наш беговой чат
- Задайте в канале вопрос под соответствующим постом
Вы можете начать занятия с Олегом Кульковым
Индивидуальное ведение
Индивидуальная подготовка с Олегом Кульковым
Индивидуальная подготовка от профессионального тренера к любой дистанции и на любой результат. Подходит как новичкам, так и быстрым бегунам
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
от 4 до 24 недель
Цена:
6 400 руб. за 4 недели
Консультации
Видео-консультация с Олегом Кульковым
На видео-консультации вы можете задать любые вопросы на тему бега, тренировок, питания, примерный план подготовки, ну и заряд мотивации!
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
40-60 минут
Цена:
4 200 руб.
Похожие вопросы
Хочу поучаствовать в забеге. Начать с 5 км. Бегаю давно, но не знаю, к каким цифрам стремиться. За сколько считается не позорным пробежать 5 км женщине 40 лет?
22.08.2024
Напишите, пожалуйста, программу тренировок на результат 3 км = 11 минут.
01.08.2024
В какой день лучше делать силовую в тренажёрном зале на ноги, если во вторник и в пятницу интервалы, а в воскресенье длительная тренировка.
Бегаю 6 раз в неделю + тренажёрный зал 3 раза в неделю. Отдых в понедельник.
02.10.2024
Подскажите, пожалуйста, как увеличить каденс?
02.10.2024
Добрый день. Сколько километров должна быть длительная пробежка и с каким темпом? Подготовка к забегу на 5 км (22.30 — это лучшее время).
02.10.2024
Я новичок в беге, никогда раньше не бегала, только собираю информацию, занимаюсь в зале. У меня часто развязываются шнурки, и появляется страх, что они развяжутся во время бега. Подскажите, пожалуйста, как их закрепить, чтобы не останавливаться во время бега?
02.10.2024
Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, какой максимальный километраж можно бегать каждый день или через день, чтобы не терять мышечную массу?
02.10.2024
Добрый день
В воскресенье 10.03.24 бегу 11 км. Как провести последнюю неделю перед забегом? Чувствую, что не хватает скорости.
И как быть с диетой? В понедельник и вторник сделать упор на белки и жиры, чтобы
02.10.2024
Вы можете начать занятия с Олегом Кульковым
Индивидуальное ведение
Индивидуальная подготовка с Олегом Кульковым
Индивидуальная подготовка от профессионального тренера к любой дистанции и на любой результат. Подходит как новичкам, так и быстрым бегунам
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
от 4 до 24 недель
Цена:
6 400 руб. за 4 недели
Консультации
Видео-консультация с Олегом Кульковым
На видео-консультации вы можете задать любые вопросы на тему бега, тренировок, питания, примерный план подготовки, ну и заряд мотивации!
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
40-60 минут
Цена:
4 200 руб.
