Как начать бегать новичку?
Вопрос:
С чего начать совсем совсем новичку?
Ответ:
Команда Get.run с Кульковым Олегом Сергеевичем
МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России.
Начать лучше с чередования ходьбы и бега.
Например, своих учеников обычно мы начинаем учить так: сначала идете 5 минут, бежите 3 минуты (если получается). Таких интервалов 3. Далее постепенно уменьшаем время, отведенное на ходьбу и увеличиваем время, отведенное для бега. Далее увеличиваем количество интервалов (серий) с 3 до 4, потом до 5.
Постепенно организм адаптируется и получится бежать без переходов на шаг (ну или почти без переходов).
Можете позаниматься с нами, научим бегать с нуля.
0
Вы уже ставили оценку этому вопросу!
Хотите бесплатно задать вопрос?
Для того, чтобы получить бесплатную консультацию, выполните три простых шага:
- Подпишитесь на наш канал
- Вступите в наш беговой чат
- Задайте в канале вопрос под соответствующим постом
Вы можете начать занятия с Олегом Кульковым
Индивидуальное ведение
Индивидуальная подготовка с Олегом Кульковым
Индивидуальная подготовка от профессионального тренера к любой дистанции и на любой результат. Подходит как новичкам, так и быстрым бегунам
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
от 4 до 24 недель
Цена:
6 400 руб. за 4 недели
Консультации
Видео-консультация с Олегом Кульковым
На видео-консультации вы можете задать любые вопросы на тему бега, тренировок, питания, примерный план подготовки, ну и заряд мотивации!
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
40-60 минут
Цена:
4 200 руб.
Похожие вопросы
Напишите, пожалуйста, программу тренировок на результат 3 км = 11 минут.
14.04.2024
Сколько нужно готовиться к полумарафону? Я бегала 20 км, но на беговой дорожке. Хочу попробовать испытать себя!
28.04.2024
Как улучшить скорость на короткой дистанции 60
26.05.2024
Почему у меня на дистанции 3 км результат 9:50-10:40, а на 10 из 42 выбежать не
26.05.2024
Что делать, если вышел на длительную, а ноги тяжёлые?
18.03.2024
Достаточно ли одной интервальной тренировки в
05.05.2024
Здравствуйте всем. Марафонцам и полумарафонцам положено в воскресный день бежать длинный кросс. Подскажите, пожалуйста, до скольки километров я могу бегать в воскресенье?
31.03.2024
Добрый день. Какая тактика должна быть при забегах? Например, на дистанциях 5 км, 10 км, 21 км. Всё время с одним темпом бежать? Или интервалами? Или ускоряться в конце?
22.03.2024
Вы можете начать занятия с Олегом Кульковым
Индивидуальное ведение
Индивидуальная подготовка с Олегом Кульковым
Индивидуальная подготовка от профессионального тренера к любой дистанции и на любой результат. Подходит как новичкам, так и быстрым бегунам
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
от 4 до 24 недель
Цена:
6 400 руб. за 4 недели
Консультации
Видео-консультация с Олегом Кульковым
На видео-консультации вы можете задать любые вопросы на тему бега, тренировок, питания, примерный план подготовки, ну и заряд мотивации!
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
40-60 минут
Цена:
4 200 руб.
