Как бежать и не задыхаться?

Здравствуйте.

Хочу задать два вопроса.

Я тренируюсь по схеме 80/20, имею план 5 дневных тренировок которого придерживаюсь.

1. Бывают случаи когда выйти на тренировку невозможно. Что делать? Как

Здравствуйте. Как увеличить выносливость? Хочу пробежать 10 км в конце лета, но начинают забиваться ноги на 2,5 км. Что может помочь?

Нужны ли дни отдыха при медленном беге?

Я бегаю медленно, в темпе 6:30–8:00. Главная цель — удовольствие в процессе, дополнительная — поддержание здоровья сердечно-сосудистой системы.

Длительность забегов 10-15 км, раз в 1-2 недели марафон.

Можно ли бегать

В какой день лучше делать силовую в тренажёрном зале на ноги, если во вторник и в пятницу интервалы, а в воскресенье длительная тренировка.

Бегаю 6 раз в неделю + тренажёрный зал 3 раза в неделю. Отдых в понедельник.

Был перерыв из-за боли в суставе, примерно где-то 20 дней. Как возвращаться? С медленных кроссов или сразу во все тяжкие? Забег 8 сентября, возможно ли вернуть форму за две недели?

Здравствуйте. Скажите, в какое время суток проходит лучшая эффективность бега?

Стоит ли бегать "забитым" и как восстанавливаться?

Можно ли подготовиться к марафону за 3 месяца, если ни разу не бегал?