Как бежать и не задыхаться?

Вопрос:

Автор: Аноним

Добрый день! Как бежать и не задыхаться?

Ответ:

Команда Get.run с Кульковым Олегом Сергеевичем

МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России.

Добрый день. Нужно продолжать бегать. Побольше аэробных нагрузок, ходьба тоже подойдет. Скорее все, одышка связана с лишним весом или слабыми сердечно-сосудистой системой и легкими. Если сбрасывать вес тяжело или лишнего веса нет, тогда просто продолжайте тренироваться, можете добавить больше активной ходьбы (5-7 км непрерывно) в свободные от тренировок дни.

Вы уже ставили оценку этому вопросу!

Теги:

Хотите бесплатно задать вопрос?

Для того, чтобы получить бесплатную консультацию, выполните три простых шага:

Подпишитесь на наш канал
Вступите в наш беговой чат
Задайте в канале вопрос под соответствующим постом

Вы можете начать занятия с Олегом Кульковым

Индивидуальное ведение

Индивидуальная подготовка с Олегом Кульковым

Индивидуальная подготовка от профессионального тренера к любой дистанции и на любой результат. Подходит как новичкам, так и быстрым бегунам

Дистанция:

от 5 км до марафона

Срок:

от 4 до 24 недель

Цена:

6 400 руб. за 4 недели

Индивидуальная подготовка с Олегом Кульковым

Консультации

Видео-консультация с Олегом Кульковым

На видео-консультации вы можете задать любые вопросы на тему бега, тренировок, питания, примерный план подготовки, ну и заряд мотивации!

Дистанция:

от 5 км до марафона

Срок:

40-60 минут

Цена:

4 200 руб.

Видео-консультация с Олегом Кульковым

Статьи по этой теме:

Когда лучше бегать: утром или вечером?

Это очень популярный вопрос, не дающий покоя бегунам-любителям. Ответ на него зависит в основном от личных предпочтений и образа жизни, подробнее читайте в материале

01.10.2024

Как бегать по утрам? Преимущества утреннего бега

Бег полезен для тела и для души. Бег помогает нам не заболеть или выздороветь, когда мы заболели. Полтора часа бега в день — это «психическая гигиена», обязательное время для себя.

Но как выделить время для тренировки, если день загружен работой, а к вечеру требует внимания семья? Давайте выясним этот вопрос в статье.

01.10.2024

Сколько раз в неделю нужно бегать?

Недельный беговой объем зависит от:

ваших целей
графика работы
стажа занятий бегом
личных предпочтений.

Читайте, как подобрать оптимальную частоту пробежек.

01.10.2024

9 преимуществ одиночного бега

Бег в своем темпе
Сосредоточенность на технике
Возможность побыть наедине с собой
Релаксация

А какие еще преимущества имеет одиночный бег и как обезопасить себя бегая соло? Читайте в статье.

01.10.2024

Похожие вопросы

Почему с музыкой бегать легче?

Здравствуйте. Почему так работает, что с музыкой намного легче бежать?

Мне кажется, это потому, что ты не отвлекаешься от бега и музыка расслабляет?

20.11.2024

Бегать каждый день или через день?

Добрый день. Подскажите, как правильнее поступить? Возраст 47, вес 88 кг, рост 174, бегаю по 10 км за 1 час 14 мин, правильно ли бегать каждый или же через день заниматься бегом?

Задачи нет бегать марафоны, только для снижения веса и общего физического состояния.

20.11.2024

Как вернуться в бег после долгого перерыва?

Был перерыв почти год. За это время сильно ослаб и вес набрал, 100 кг при росте 184 см. Сейчас третью неделю пытаюсь постепенно вернутся в бег. Очень аккуратно и

20.11.2024

За какое время до соревнований можно посетить бассейн или баню?

Здравствуйте! За какое время можно посетить бассейн или баню до соревнований по бегу, чтобы был результат?

15.11.2024

Какие интервалы делать при подготовке к 5 км?

Здравствуйте. Какие интервалы в подготовке на 5 км подойдут лучше: 200 м, 400 м, 800 м или лучше 1 км, 2 км, 3 км в целевом темпе? Спасибо.

14.11.2024

Как вернуться к бегу после 20 дней перерыва?

Был перерыв из-за боли в суставе, примерно где-то 20 дней. Как возвращаться? С медленных кроссов или сразу во все тяжкие? Забег 8 сентября, возможно ли вернуть форму за две недели?

13.11.2024

Как научиться правильно дышать?

Добрый день!

Недавно начала бегать, бегаю 2 раза в неделю по 5 км, никак не могу научится правильно дышать. Только носом — долго не могу, ртом если, то быстро задыхаюсь, вдох носом, выдох ртом — совсем тяжело.

Как научиться правильно дышать для комфортного бега?

11.11.2024

Как увеличить выносливость?

Здравствуйте. Как увеличить выносливость? Хочу пробежать 10 км в конце лета, но начинают забиваться ноги на 2,5 км. Что может помочь?

07.11.2024

Как совмещать беговые тренировки с велонагрузкой?

Добрый день! Подскажите, как наиболее эффективно совмещать насыщенные беговые тренировки с вело-нагрузкой, я каждый день на работу езжу на велосипеде, периодически бреветы.