Вопросы о тренировках
Общие вопросы про тренировки: когда, как часто, сколько бегать и как мотивировать себя.
Другие вопросы на тему "Вопросы о тренировках"
Ниже идут вопросы, пока не отнесенные к какому-либо подразделу:
- Как восстанавливаться после длительных пробежек?
- Как бежать и не задыхаться?
- Сколько нужно времени для подготовки к забегу 10 км из 40 минут
- На каком покрытии тренироваться перед забегом?
- За какое время не позорно пробежать 5 км?
- Как пробежать 5 км за 35 минут?
- Как выбежать 10 км из 40 минут?
- На каком беговом покрытии тренироваться?
- Каким должен быть пульс у новичка?
- Максимальный километраж длительной тренировки при подготовке к 5 км
- Как улучшить скорость на дистанции 60 метров?
- Почему не могу выбежать 10 км за 42 минуты?
- Как тренироваться до начала беговой программы на полумарафон?
- Приложения для точного определения дистанции
- Как новичку подготовиться к марафону?
- Как начать бегать новичку?
- Одной интервальной тренировки в неделю достаточно?
- Сколько готовиться к полумарафону?
- Какой отметки не должен превышать пульс?
- Программа тренировок на 3 км за 11 минут
- Как рассчитать темп на марафон?
- Интервальная тренировка в подготовке к забегу на 5 км
- Сколько километров бежать длительную марафонцам и полумарафонцам?
- Какая тактика должна быть на забегах?
- Бежать ли длительную, если ноги "тяжелые"?
- Стоит ли бегать наушниках?
- В какой день лучше делать силовую тренировку на ноги, если интервалы во вторник и пятницу, а длительная тренировка в воскресенье?
- Как увеличить каденс?
- Какой должна быть длительная пробежка по километражу и темпу при подготовке на 5 км?
- Как закрепить шнурки, чтобы они не развязывались во время бега?
- Сколько километров можно бегать каждый день или через день, чтобы не терять мышечную массу?
- Как провести последнюю неделю перед забегом на 11 км, если не хватает скорости? Стоит ли корректировать диету?
- Как правильно распределить длительные, интервальные и темповые тренировки в недельном цикле из 4 тренировок?
- Как лучше бегать новичку: каждый день или через день?
- Если пульс между интервалами не снизился до 120–125 за 200 метров трусцой, нужно ли увеличить дистанцию отдыха или перейти на шаг?
- Возможно ли в 32 года улучшить результат на полумарафоне с 1:45:00 до 1:05:30 или 1:09:30?
- Секрет Японского марафонского движения
- Чем дышать при беге: носом, ртом или и тем, и другим?
- Есть ли минусы у групповой длительной тренировки? Какие СБУ любимые?
- Бег на улице или беговая дорожка?
- Стоит ли тренироваться на уставших мышцах? Зачем наклон на беговой дорожке?
- Приземляться на пятку или на носок?
- Есть ли смысл включать в тренировки бег с утяжелителями?
- Кто и где может подобрать грамотную программу для подготовки к 10 км из 40 минут после операции по удалению мениска?
- Как сочетать средние стадионные дистанции (800, 400, 3000 м) и 10 км без потери скорости и скоростной выносливости?
- Как сохранить беговую форму в зимний период после подготовки к марафону, если пиковый объем был 90 км в неделю?
- Распространяется ли правило 80/20 на одну тренировку или на общий тренировочный объём?
- Чем отличается подготовка к трейлу на 100 км от подготовки к марафону, и насколько они похожи? Нужно ли делать за 3 недели до трейла двойной забег 2х35 км?
- Нормально ли, что при пульсе 160 мой темп 7:10 мин/км, а при 140 — 10 мин/км? Как увеличить темп на данном пульсе?
- Нужно ли бегать босиком? Сколько и как часто?
- Как в 46 лет улучшить результат на полумарафоне (1:34) и марафоне (3:20), которые не меняются 3 года?
- Как совмещать тренажёрный зал и бег? Сколько тренировок в неделю делать?
- Бегать мало и быстро или медленно и много?
- Применяют ли занятия со штангой в подготовке к марафону?
- Сколько должно быть интервальных тренировок в неделю?
- Вы мечтаете вырастить чемпиона в марафоне?
- Какой беговой объём требуется марафонцу для подготовки на результат 2:30? Каков был ваш максимальный объём?
- Как улучшить скоростную выносливость на дистанции 400 м и не слишком ли я высоким является каденс 189 шагов в минуту?
- Как бегать, чтобы улучшить средний темп до 6:55?
- Используете ли вы показатели вариабельности сердечного ритма (HRV) в тренировках и как оцениваете их пользу?
- В чём разница между бегом при пульсе 131 и 149 уд/мин внутри одной зоны (130–150 уд/мин)?
- Какой объем беговых тренировок необходимо набрать за год для подготовки к первому марафону?
- Как улучшить время на 10 км с 52 минут до 45 минут?
- Обязательно ли совершенствовать технику бега, или лучше бежать так, как удобно?
- Можно ли бегать каждый день при медленном беге (темп 6:30–8:00, дистанции 10–15 км, марафон раз в 1–2 недели), делая день отдыха только после марафона?
- Как подготовиться ко второму полумарафону через неделю после первого при недельном объеме 35 км и результате 1:53 на прошлом ПМ?
- Смогу ли я пробежать марафон, если уже преодолел 30 км с темпом 5:40–6:00? Что лучше пить и есть во время дистанции?
- Эталонный пульс для марафона
- Как улучшить технику дыхания на длинные дистанции?
- Как самостоятельно составить 4-летний или годовой план тренировок? Нужно ли просто увеличивать километраж и темп?
- Как снизить пульс на длительных беговых тренировках, если он всегда выше 160?
- Безопасен ли высокий пульс при ОФП? Сколько таких тренировок в неделю можно делать и как снизить ЧСС?
- Может ли любитель участвовать в забеге?
- Как правильно сочетать бег при подготовке к марафону с футболом?
- Нормально ли, что на соревнованиях пульс повышается до 180-199?
- Как начать подготовку к марафону?
- Можно ли улучшить результат на дистанции 3 км на 30 секунд за месяц?
- Бег зимой на беговой дорожке
- Как развить терпение на длинных дистанциях?
- Влияние занятий в тренажерном зале на скорость бега
- Подготовка к забегу на 5 км за 7-8 месяцев
- Книги про бег
- Как питаться и как легко заснуть после поздней тренировки?
- Нужно ли разгонять пульс свыше 175?
- Как составить график интервального бега для повышения ПАНО?
- Как повысить выносливость и важно ли дыхание животом?
- Как увеличить не темп, а дистанцию?
- Повышение пульса на интервалках до 170-180 уд/мин — нормально для 55 лет?
- Упражнения для укрепления ног и бедер для бега
- В каком темпе бежать полумарафон за 2 недели до марафона
- Возможен ли в 30 лет темп быстрее 4:00 мин/км?
- Как повысить скорость бега?
- Что нужно знать про полумарафон новичку?
- Можно ли подготовиться к марафону без тренера?
- Какого уровня пульса придерживаться при беге
- Как избавиться от перехода на шаг
- Период адаптации к нагрузкам на низком пульсе
- Бег с утяжелителями: стоит ли практиковать?
- Еженедельный объем бега при подготовке к полумарафону и марафону
- Тренировка для улучшения результатов на 60 и 1000 метров
- Как тренироваться и пробежать первые 21 км
- Утром или вечером? Бег с "забитыми" мышцами. Подготовка к марафону за 3 месяца
- Можно ли бежать полумарафон в 15 лет?
- Как пробежать 5 км совсем новичку?
- Пробежать пробную "половинку" за неделю?
- Самая длинная тренировка для 70К
- Естественный бег и минималистичные кроссовки
- Как включить бег в воркаут
- Мне 55 лет, бегаю 10-21 км в день, хочу попробовать марафон
- Бег по правилу 80/20 для подготовки к марафону
- Сколько бегать при большом весе?
- Тренировка по схеме 80/20
- Восстановление после первого марафона
- Как готовился к марафону Олег Кульков
- Улучшить результат на полумарафоне
- 2 тренировки в день — нужно ли уменьшить?
- 5 км за тренировку каждый день или через день?
- Разминка перед стартом
- Делать ли день отдыха за день до забега
- Рекомендации по бегу для высоких людей
- Как снизить пульс со 160-175 до 120 ударов
- Сколько тренироваться для первого полумарафона?
- Минимальная температура
- Мороз и дыхательная система
- Бег и похудение: интервальный или джоггинг?
- Бегать лучше утром или вечером?
- Иногда тренировки "не идут". Не люблю СБУ
- Первый марафон
- Бег по снегу или беговая дорожка? Обувь зимой.
- За две недели без тренировок ЧСС +10
- Отдыхать или бегать за день до соревнований?
- Превышение максимального пульса
- Как бежать быстрей? Как готовиться к полумарафону и марафону?
- Пульс при темпе 4:00 в 40 лет
- Бег и силовые тренировки. Бег в мороз.
- Беговые объемы для полумарафона за 1:48
- Марафон за 3:30 за год тренировок
Хотите бесплатно задать вопрос?
Для того, чтобы получить бесплатную консультацию, выполните три простых шага:
- Подпишитесь на наш канал
- Вступите в наш беговой чат
- Задайте в канале вопрос под соответствующим постом
Все вопросы раздела "Вопросы о тренировках"
Здравствуйте! Как правильно восстанавливаться после длительных пробежек?
Пробежал 35 км. Теперь третью неделю не могу долго бегать (больше 5 км): начинают болеть связки у колен и сводит мышцы ног.
25.10.2024
Добрый день! Как бежать и не задыхаться?
23.10.2024
Сколько нужно времени для подготовки к забегу 10 км из 40 минут, если есть уже база 10 км из 45 минут? Какие скоростные работы делать и как часто?
23.10.2024
Тренироваться на мягком покрытии (стадион, по типу резиновой крошки) перед большим забегом – хуже, чем на асфальте?
23.10.2024
Хочу поучаствовать в забеге. Начать с 5 км. Бегаю давно, но не знаю, к каким цифрам стремиться. За сколько считается не позорным пробежать 5 км женщине 40 лет?
22.08.2024
Я катастрофически не понимаю, как бегать. Темп быстрее 8 меня убивает.
Бегать начала недавно, вес 86 кг, (не предлагайте похудеть сначала, не работает, вес в ногах весь).
И понимаю, что что-то с ногами надо сделать, но не понимаю, что.
Прыгать тоже не умею, кстати.
22.08.2024
Сколько нужно времени для подготовки к забегу 10 км из 40 минут, если есть уже база 10 км из 45 минут? Какие скоростные работы делать и как часто?
01.08.2024
Тренироваться на мягком покрытии (стадион, по типу резиновой крошки) перед большим забегом
22.08.2024
Доброе утро! Какой нормальный пульс должен быть у новичка?
27.09.2024
При подготовке к соревнованию 5 км (в конце августа 2024) до какой величины целесообразно увеличивать длительную тренировку?
22.08.2024
Как улучшить скорость на короткой дистанции 60
01.08.2024
Почему у меня на дистанции 3 км результат 9:50-10:40, а на 10 из 42 выбежать не
01.08.2024
Прошу Вас посоветовать, каким образом мне эффективно тренироваться в течение трех недель до начала 12-недельной программы подготовки к полумарафону.
После успешного завершения новичковой программы и участия в полумарафоне с
22.08.2024
Всем привет. Подскажите, пожалуйста, какое-нибудь приложение, которое точно определяет пройденную дистанцию? Столкнулся с проблемой того, что разные
22.08.2024
Сколько времени занимает подготовка к марафону у новичка? Какую программу подготовки подобрать?
22.08.2024
Достаточно ли одной интервальной тренировки в
01.08.2024
Сколько нужно готовиться к полумарафону? Я бегала 20 км, но на беговой дорожке. Хочу попробовать испытать себя!
01.08.2024
Какой отметки не должен превышать пульс?
27.09.2024
Напишите, пожалуйста, программу тренировок на результат 3 км = 11 минут.
01.08.2024
Вы можете начать занятия с Олегом Кульковым
Индивидуальное ведение
Индивидуальная подготовка с Олегом Кульковым
Индивидуальная подготовка от профессионального тренера к любой дистанции и на любой результат. Подходит как новичкам, так и быстрым бегунам
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
от 4 до 24 недель
Цена:
6 400 руб. за 4 недели
Консультации
Видео-консультация с Олегом Кульковым
На видео-консультации вы можете задать любые вопросы на тему бега, тренировок, питания, примерный план подготовки, ну и заряд мотивации!
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
40-60 минут
Цена:
4 200 руб.
