Вопросы
Другие вопросы на тему ""
Ниже идут вопросы, пока не отнесенные к какому-либо подразделу:
- Сильное нежелание бегать: бежать через силу или отдохнуть?
- Как бегать зимой, чтобы не заболеть?
- Есть ли план подготовки к марафону?
- Как приучить себя бежать в результативном темпе на пульсе 180 дистанцию 21.1 км?
- Подойдут ли трекинговые кроссовки для бега зимой?
- Как вернуться к тренировкам после завершения бегового сезона?
- Как понять, что бежишь на уровне ПАНО?
- Стоит ли делать две интервальные тренировки на ПАНО и МПК в неделю?
- Причины синдрома подвздошно-большеберцового тракта?
- Когда после ковида можно приступать к тренировкам?
- Как бегать в зимний период?
- Какие кроссовки без карбона выбрать?
- Заниженный пульс — это нормально?
- Ориентироваться на данные дорожки или на приложение с GPS?
- Подойдет ли справка для забега в другом городе или стране?
- В каких кроссовках бежать Московский марафон?
- Почему может болеть берцовая кость на ноге?
- Сгорают ли мышцы при высокой температуре тела?
- Какие шорты подойдут для бега? Как одеваться на пробежку в холодную погоду?
- Как втянуться в бег после двух недель простуды?
- Чем отличаются беговые рюкзаки?
- Почему при медленном беге растет пульс?
- Какие часы для бега выбрать с хорошим GPS?
- Какие кроссовки выбрать для бега осенью?
- Почему пульсовые зоны, рассчитанные по МЧСС значительно ниже, чем рассчитанные по МЧСС и пульсу покоя?
- Какие кроссовки с шипами выбрать?
- Через какое время стоит ожидать увеличения темпа?
- Когда бегать, если работаю в ночные смены?
- Сколько нужно спать бегуну?
- Как часто делать СБУ?
- В каком темпе бегать новичку?
- Что делать перед утренним забегом на результат?
- Почему после бега болит поясница?
- Как и где покупать беговые кроссовки?
- Почему с музыкой бегать легче?
- Бегать каждый день или через день?
- Как вернуться в бег после долгого перерыва?
- Как повысить каденс?
- Как похудеть с помощью бега?
- Можно ли бегать с артрозом голеностопа?
- С чем связана боль в пятке?
- За какое время до соревнований можно посетить бассейн или баню?
- Как определить ПАНО без лаборатории?
- Какие российские беговые приложения работают без проблем?
- Когда можно бегать после защемления седалищного нерва?
- Теносиновит сухожилия длинного сгибателя как лечить?
- Как вернуться к бегу после 20 дней перерыва?
- Как избавиться от боли в колене?
- Какие упражнения делать перед забегом?
- Как научиться правильно дышать?
- Какие упражнения помогают улучшить темп?
- Что делать с болью в левом бедре?
- Как подготовиться к полумарафону за 3 недели?
- Можно ли бегать с подагрой?
- На каком пульсе бежать полумарафон?
- Как увеличить выносливость?
- Как предотвратить боль в боку?
- Как рассчитать макс.ЧСС?
- Почему после 3 км бега начинает тянуть низ живота?
- Что делать, чтобы во время марафона не сводило икры?
- Сколько нужно есть углеводов?
- Почему вечером бегать легче, чем утром?
- Где взять план подготовки к марафону?
- Стоит бегать с легким недомоганием?
- С каким пульсом бегать?
- Как тренировать каденс?
- Как правильно бегать, на носки или всю стопу?
- Можно ли бегать с пяточной шпорой?
- Как участвовать в забегах?
- Как регулировать тренировки в жару?
- Как выйти на комфортный пульс?
- Как совмещать беговые тренировки с велонагрузкой?
- Как увеличить анаэробную зону пульса?
- Упражнения для восстановления и укрепления коленных связок
- Как зашнуровать кроссовки?
- Как происходит регистрация на забег и получение номеров?
- На каком % от максимального пульса бежать дистанцию 3 км?
- Как восстанавливаться после длительных пробежек?
- Вредно ли бегать каждый день утром и вечером?
- Какие часы с навигацией выбрать?
- Какую модель беговых кроссовок выбрать?
- Как бежать и не задыхаться?
- Сколько нужно времени для подготовки к забегу 10 км из 40 минут
- На каком покрытии тренироваться перед забегом?
- Насколько важна покупка дорогих и крутых кроссовок?
- За какое время не позорно пробежать 5 км?
- Как пробежать 5 км за 35 минут?
- Как выбежать 10 км из 40 минут?
- На каком беговом покрытии тренироваться?
- Как поучаствовать в забеге?
- Восстановление после разрыва икроножной мышцы
- Каким должен быть пульс у новичка?
- Максимальный километраж длительной тренировки при подготовке к 5 км
- Как улучшить скорость на дистанции 60 метров?
- Почему не могу выбежать 10 км за 42 минуты?
- Как тренироваться до начала беговой программы на полумарафон?
- Есть ли бесплатные забеги?
- Болят мышцы правой голени. Что делать?
- Питание перед утренней пробежкой
- Приложения для точного определения дистанции
- Как новичку подготовиться к марафону?
- Как начать бегать новичку?
- Сколько готовиться к полумарафону?
- Сухость во рту и течь из носа во время бега
- Какой отметки не должен превышать пульс?
- Как зарегистрировать ребенка на полумарафон?
- Что делать, если после тренировки болят кости ниже колена?
- Как подобрать кроссовки, чтобы не синели ногти?
- Можно ли тренироваться с насморком и слабостью?
- Программа тренировок на 3 км за 11 минут
- Как выбрать кластер на забеге?
- Как рассчитать темп на марафон?
- Мазь от растяжения голеностопного сустава
- Аутоиммунный тиреодит и бег
- Какая тактика должна быть на забегах?
- Бежать ли длительную, если ноги "тяжелые"?
- Почему забиваются мышцы спины после бега?
- Стоит ли бегать наушниках?
- В какой день лучше делать силовую тренировку на ноги, если интервалы во вторник и пятницу, а длительная тренировка в воскресенье?
- Как увеличить каденс?
- Какой должна быть длительная пробежка по километражу и темпу при подготовке на 5 км?
- Предсудорожные ощущения в голенях. Что делать?
- Как закрепить шнурки, чтобы они не развязывались во время бега?
- Сколько километров можно бегать каждый день или через день, чтобы не терять мышечную массу?
- Можно ли бегать при грыже?
- Как провести последнюю неделю перед забегом на 11 км, если не хватает скорости? Стоит ли корректировать диету?
- Как правильно распределить длительные, интервальные и темповые тренировки в недельном цикле из 4 тренировок?
- Как лучше бегать новичку: каждый день или через день?
- Нужно ли указывать в справке дистанцию забега?
- Алгоритм действий, чтобы поучаствовать в забеге
- Какая дистанция на онлайн-забегах и куда отправлять результаты?
- Можно ли заполнить приложение вместо медицинской справки?
- Если пульс между интервалами не снизился до 120–125 за 200 метров трусцой, нужно ли увеличить дистанцию отдыха или перейти на шаг?
- Страдают ли суставы при беге и как бегать, чтобы минимизировать риски?
- Какую дистанцию бегать на массонаборе мезоморфу и нужны ли гели при беге натощак более 15 км?
- В чём лучше бегать: в тайтсах или в шортах?
- Иногда после бега болит в области тазобедренного сустава
- Стоит ли обращать внимание на рост пульса покоя?
- Возможно ли в 32 года улучшить результат на полумарафоне с 1:45:00 до 1:05:30 или 1:09:30?
- Почему резко подскочил пульс, хотя занимаюсь регулярно?
- Секрет Японского марафонского движения
- Чем дышать при беге: носом, ртом или и тем, и другим?
- Есть ли минусы у групповой длительной тренировки? Какие СБУ любимые?
- Питание в тренировочный день
- Бег на улице или беговая дорожка?
- Стоит ли тренироваться на уставших мышцах? Зачем наклон на беговой дорожке?
- Приземляться на пятку или на носок?
- Есть ли смысл включать в тренировки бег с утяжелителями?
- Кто и где может подобрать грамотную программу для подготовки к 10 км из 40 минут после операции по удалению мениска?
- Как сочетать средние стадионные дистанции (800, 400, 3000 м) и 10 км без потери скорости и скоростной выносливости?
- Как сохранить беговую форму в зимний период после подготовки к марафону, если пиковый объем был 90 км в неделю?
- Распространяется ли правило 80/20 на одну тренировку или на общий тренировочный объём?
- Чем отличается подготовка к трейлу на 100 км от подготовки к марафону, и насколько они похожи? Нужно ли делать за 3 недели до трейла двойной забег 2х35 км?
- Что делать, если пульс стал внезапно подскакивать?
- Нормально ли, что при пульсе 160 мой темп 7:10 мин/км, а при 140 — 10 мин/км? Как увеличить темп на данном пульсе?
- Нужно ли бегать босиком? Сколько и как часто?
- Как в 46 лет улучшить результат на полумарафоне (1:34) и марафоне (3:20), которые не меняются 3 года?
- Как совмещать тренажёрный зал и бег? Сколько тренировок в неделю делать?
- Бегать мало и быстро или медленно и много?
- Применяют ли занятия со штангой в подготовке к марафону?
- Сколько должно быть интервальных тренировок в неделю?
- Вы мечтаете вырастить чемпиона в марафоне?
- Могут ли неправильно подобранные кроссовки стать причиной травмы?
- Можно ли бегать после эндопротезирования тазобедренного сустава?
- Какой беговой объём требуется марафонцу для подготовки на результат 2:30? Каков был ваш максимальный объём?
- Как улучшить скоростную выносливость на дистанции 400 м и не слишком ли я высоким является каденс 189 шагов в минуту?
- Как бегать, чтобы улучшить средний темп до 6:55?
- Витграсс — это полезный или бесполезный напиток для бегуна?
- Питание на марафоне
- Используете ли вы показатели вариабельности сердечного ритма (HRV) в тренировках и как оцениваете их пользу?
- В чём разница между бегом при пульсе 131 и 149 уд/мин внутри одной зоны (130–150 уд/мин)?
- Какой объем беговых тренировок необходимо набрать за год для подготовки к первому марафону?
- Как улучшить время на 10 км с 52 минут до 45 минут?
- Какой пульсометр выбрать?
- Обязательно ли совершенствовать технику бега, или лучше бежать так, как удобно?
- Почему подскочил пульс?
- Можно ли бегать каждый день при медленном беге (темп 6:30–8:00, дистанции 10–15 км, марафон раз в 1–2 недели), делая день отдыха только после марафона?
- Как подготовиться ко второму полумарафону через неделю после первого при недельном объеме 35 км и результате 1:53 на прошлом ПМ?
- После бега тянет в области паха
- Вреден ли бег на пульсе 140-160 уд./мин?
- Быстрая ходьба или бег трусцой?
- Мультивитамины для бегунов
- Как укрепить стопу?
- Смогу ли я пробежать марафон, если уже преодолел 30 км с темпом 5:40–6:00? Что лучше пить и есть во время дистанции?
- Эталонный пульс для марафона
- Как подобрать размер беговых кроссовок?
- Выбор беговых кроссовок и стелек
- Как улучшить технику дыхания на длинные дистанции?
- Как самостоятельно составить 4-летний или годовой план тренировок? Нужно ли просто увеличивать километраж и темп?
- Как снизить пульс на длительных беговых тренировках, если он всегда выше 160?
- Бег при гиперпронации
- Бегать и большой лишний вес
- Безопасен ли высокий пульс при ОФП? Сколько таких тренировок в неделю можно делать и как снизить ЧСС?
- Может ли любитель участвовать в забеге?
- Как правильно сочетать бег при подготовке к марафону с футболом?
- Нормально ли, что на соревнованиях пульс повышается до 180-199?
- Как начать подготовку к марафону?
- Можно ли улучшить результат на дистанции 3 км на 30 секунд за месяц?
- Питание при объеме бега 600-900 км/мес
- Зачем нужны гели, можно ли обойтись без них?
- Польза и вред хондропротекторов
- Ортопедические стельки и пронация кроссовок
- Боль в коленях после первого полумарафона
- Нужны ли зимние кроссовки для бега зимой?
- Бег зимой на беговой дорожке
- Перехватило дыхание во время бега, что делать?
- Как развить терпение на длинных дистанциях?
- Влияние занятий в тренажерном зале на скорость бега
- Бег и пяточная шпора
- Подготовка к забегу на 5 км за 7-8 месяцев
- Чем заменить гели?
- Простуда перед важным стартом
- Зимняя экипировка и советы по бегу в холодное время
- Книги про бег
- Как питаться и как легко заснуть после поздней тренировки?
- Почему некоторые тренировки даются тяжело?
- Нужно ли разгонять пульс свыше 175?
- Можно ли бегать во время приёма антибиотиков?
- Восстановление мышц и костей ног после нагрузки
- Как составить график интервального бега для повышения ПАНО?
- Как повысить выносливость и важно ли дыхание животом?
- Как увеличить не темп, а дистанцию?
- Артроз I степени и бег
- При беге одно колено задевает другое. Критично ли?
- Пульсометр для бега (если нет денег на Garmin)
- Повышение пульса на интервалках до 170-180 уд/мин — нормально для 55 лет?
- Изотоник или ВСАА после тренировки?
- Упражнения для укрепления ног и бедер для бега
- В каком темпе бежать полумарафон за 2 недели до марафона
- Возможен ли в 30 лет темп быстрее 4:00 мин/км?
- Как повысить скорость бега?
- Важно ли бегать по пульсу? Опасен ли высокий пульс?
- Чем «подпитывать» колени, чтобы не было дискомфорта после бега?
- Боль в области таза на правой ноге
- Можно ли предупредить летальный исход на забеге?
- Изотоники для беговых тренировок подростка
- Демотивация из-за травмы, как быть?
- Бег и женское здоровье после 45 лет
- После забегов болят икры. Как восстановиться?
- Что нужно знать про полумарафон новичку?
- Рацион питания бегуна
- Бег при межпозвоночной грыже поясничного отдела
- Можно ли подготовиться к марафону без тренера?
- Гиалуроновая кислота для защиты хрящевых тканей
- Какого уровня пульса придерживаться при беге
- Плоскостопие и бег на дистанции больше 10 км
- Как избавиться от перехода на шаг
- Как уберечь пальцы ног от мозолей во время марафона
- Полумарафон натощак
- Диета марафонца перед соревнованиями
- Период адаптации к нагрузкам на низком пульсе
- Бег с утяжелителями: стоит ли практиковать?
- Какая скорость бега полезна для сердца?
- Еженедельный объем бега при подготовке к полумарафону и марафону
- Тренировка для улучшения результатов на 60 и 1000 метров
- Асфальтовые кроссовки для ребенка 10 лет
- Как тренироваться и пробежать первые 21 км
- Утром или вечером? Бег с "забитыми" мышцами. Подготовка к марафону за 3 месяца
- Фирмы очков для бега
- Можно ли бежать полумарафон в 15 лет?
- Как пробежать 5 км совсем новичку?
- Пробежать пробную "половинку" за неделю?
- Самая длинная тренировка для 70К
- Естественный бег и минималистичные кроссовки
- Как включить бег в воркаут
- Мне 55 лет, бегаю 10-21 км в день, хочу попробовать марафон
- Бег по правилу 80/20 для подготовки к марафону
- Сколько бегать при большом весе?
- Тренировка по схеме 80/20
- Артроз первой степени
- Забиваются мышцы на ногах. Что делать?
- Восстановление после первого марафона
- Как бегать с протрузиями?
- Как готовился к марафону Олег Кульков
- Боль в коленях, онемение ног
- Улучшить результат на полумарафоне
- 2 тренировки в день — нужно ли уменьшить?
- 5 км за тренировку каждый день или через день?
- Питание во время марафона
- Реабилитация «легких» травм
- Разминка перед стартом
- В каких кроссовках бежать марафон?
- Делать ли день отдыха за день до забега
- Как экипироваться зимой
- Рекомендации по бегу для высоких людей
- Как снизить пульс со 160-175 до 120 ударов
- Сколько тренироваться для первого полумарафона?
- Питание и витамины для полумарафона
- Минимальная температура
- Кроссовки для манежа
- Возврат к тренировкам после разрыва ахилла
- Кроссовки и стельки при плоскостопии
- Мороз и дыхательная система
- Бег и похудение: интервальный или джоггинг?
- Бег и похудение
- Бегать лучше утром или вечером?
- Иногда тренировки "не идут". Не люблю СБУ
- Как правильно дышать?
- Питание при подготовке к марафону
- Анемия и бег, как повысить гемоглобин?
- Первый марафон
- Бег по снегу или беговая дорожка? Обувь зимой.
- Как защищать колени? Есть смысл в наколенниках?
- Кроссовки для минусовых температур (ходьба)
- За две недели без тренировок ЧСС +10
- Консультант посоветовал Hoka вместо Asics
- Частичный застарелый разрыв мениска
- Зимние кроссовки существуют?
- Боль в голени вовремя бега, проходящая после СБУ
- Отдыхать или бегать за день до соревнований?
- Превышение максимального пульса
- Мнение о кроссовках из Декатлона
- Как бежать быстрей? Как готовиться к полумарафону и марафону?
- Пульс при темпе 4:00 в 40 лет
- Эффективна ли одна и та же дистанция для похудения?
- Уберечь себя от травм, продлить спортивную карьеру.
- Бег и силовые тренировки. Бег в мороз.
- Беговые объемы для полумарафона за 1:48
- Марафон за 3:30 за год тренировок
- Нагрузка на суставы при беге по асфальту
Хотите бесплатно задать вопрос?
Для того, чтобы получить бесплатную консультацию, выполните три простых шага:
- Подпишитесь на наш канал
- Вступите в наш беговой чат
- Задайте в канале вопрос под соответствующим постом
Все вопросы раздела ""
Добрый день. Бегаю для поддержания здоровья/фигуры 4 раза в неделю по 10 км примерно, темп 6:30, хочу стать более выносливой и бегать дольше, не уставая и не задыхаясь.
Какие упражнения стоит выполнять? Нужно ли делать ускорения?
Второй вопрос: так ли важно дыхание животом? Я
05.09.2019
Люблю бегать медленно (6:30-7:30) и много. Не хочу быстрее, но хочу больше. Пробежала марафон, планирую ультра.
Достаточно для этого длительных забегов и силовых тренировок? Или нужно что-то ещё?
05.09.2019
Можно ли заниматься бегом в пределах 3-7 км, если стоит диагноз артроз 1 степени?
Ограничения со стороны врача были лишь на время курса лечения.
05.07.2019
Добрый день.
Во время бега одна нога идёт по дугообразной траектории и периодически задевает вторую ногу в области колена.
Это критично? Можно поправить?
05.07.2019
Добрый день!
Посоветуйте, пожалуйста, какой пульсомер выбрать. Пытаюсь подгонять темп в рамки 140-150.
Гармины не потяну, а недорогие врут нещадно. Уже три купил, и без толку.
05.07.2019
Здравствуйте, Олег Сергеевич!
Спасибо вам за прошлые ответы, и хочу задать вам очередной вопрос по поводу ЧСС. Я стараюсь не превышать пульс 145 уд/м, как вы и учили, на протяжении всего кросса, а это 1,5 часа.
Но во время интервалок пульс
05.07.2019
Добрый день!
Что лучше пить после тренировки: изотоник или ВСАА?
05.07.2019
Бегаю 2-3 раза в неделю по 4-5км. Какие упражнения делать для укрепления ног и бедер? Спасибо.
05.07.2019
Добрый день. В каком темпе пробежать полумарафон за 2 недели до целевого марафона? В марафонском, быстрее или тренировочном?
05.07.2019
Добрый день. Возможно ли в 30 лет добиться темпа меньше 4 за км, за год-два тренировок?
05.07.2019
Добрый день. Как повысить скорость бега?
05.07.2019
Добрый день!
Важно ли бегать по пульсу или бегать на высоком пульсе не опасно для здоровья?
05.07.2019
Добрый день!
Чем «подпитать» колени, чтоб не было ощущения дискомфорта после длительных тренировок? Обычно пью БАД (Хондроитин+глюкозамин), но эффекта хватает на 1-2 месяца.
02.07.2019
Добрый день.
После пробежки на 11 км, заболело в области таза на правой ноге, может это связано с разной высотой ног (в интернете нашёл), записался к ортопеду на консультацию, но может вы знаете в чем проблема и как ее можно решить?
Спасибо.
02.07.2019
После недавних случаев смертей на забегах возник вопрос: может ли быть такое, что бежишь, хорошо себя чувствуешь, и вдруг внезапно от бега умер?
Или недомогание всегда чувствуется заранее, и можно вовремя сойти с дистанции?
02.07.2019
Дочери 15 лет. Занимается лыжами, но летом много бегают на тренировках.
Нужно ли принимать на тренировках изотоники? И если да, то какие именно? На что обратить внимание.
02.07.2019
Демотивация от травм — что делать? Как не перестать бегать совсем, пока не бегаешь?
Можно ли поставить технику самостоятельно? Как это проверить?
02.07.2019
Здравствуйте!
Мне 45 лет. Подхожу к сложному периоду в жизни женщины.
Могут ли особенности организма в этом периоде сказаться на моем функциональном состоянии и вообще, как тренироваться в этот период?
02.07.2019
После забегов очень болят икроножные мышцы.
Что делать после забега, чтобы быстрее восстановиться?
02.07.2019
Добрый день! Хотелось бы узнать у Вас некоторую информацию о беге на полумарафонскую дистанцию.
Ранее такую дистанцию не бегал, потому существует ряд вопросов: что лучше надеть, как подготовиться к дистанции, и как организуется сам забег?
06.06.2019
Вы можете начать занятия с Олегом Кульковым
Индивидуальное ведение
Индивидуальная подготовка с Олегом Кульковым
Индивидуальная подготовка от профессионального тренера к любой дистанции и на любой результат. Подходит как новичкам, так и быстрым бегунам
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
от 4 до 24 недель
Цена:
6 400 руб. за 4 недели
Консультации
Видео-консультация с Олегом Кульковым
На видео-консультации вы можете задать любые вопросы на тему бега, тренировок, питания, примерный план подготовки, ну и заряд мотивации!
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
40-60 минут
Цена:
4 200 руб.
