Начинающий бегун — это любой человек, который только начинает заниматься бегом. Каждый новичок в беге сталкивается с рядом проблем и вопросов, поэтому во время первых тренировок следует соблюдать важные правила:
- Перед началом занятий необходимо посетить врача, чтобы выявить возможные противопоказания и утвердить подходящую интенсивность тренировок.
- Следует подобрать себе идеально подходящую пару кроссовок, это поможет поставить технику бега и избежать множества травм.
- В начале лучше бегать медленнее и постепенно повышать выносливость и привыкать к физическим нагрузкам.
- Не следует сразу начинать с больших физических нагрузок. Интенсивность тренировок должна возрастать постепенно. Хотя бы один день в неделю должен оставаться для отдыха.
