Дроп — это перепад высоты подошвы кроссовка от пятки к носку. Дроп является одной из важнейших характеристик обуви для бега.
Для всех беговых кроссовок характерно, что толщина подошвы в области пятки выше, чем в области носка. Это позволяет формировать подходящий для бега профиль стопы, что предохраняет суставы от травм.
Высокий дроп (10 мм и выше) подходит для бега с пятки на носок. Кроссовки с высоким дропом также обладают наилучшей амортизацией, что делает их хорошим вариантом для начинающих бегунов.
Средний дроп находится в пределах от 4 до 10 мм. Кроссовки с таким дропом подходят для бега с носка на пятку или с приземлением на среднюю часть стопы. Кроссовки с низким дропом (от нулевого до 4 мм) отвечают требованиям естественного бега, приближая условия тренировок к бегу босиком.
Низкий дроп не обязательно означает слабую амортизацию кроссовок, так как они могут иметь достаточно толстую подошву. Однако новичкам лучше выбирать модели с достаточно высоким дропом, что означает усиленную амортизацию.
При желании перейти на естественный бег делать это необходимо постепенно, путем продолжительного тренировочного процесса, что позволит достаточно укрепить связки и суставы.
