Онемение — вид нарушения чувствительности, обычно характеризующийся появлением мурашек, жжения, покалывания вследствие раздражения нервов.
Для бега характерно онемение стоп. Причины этого могут быть различными:
- Обувь. Самая распространенная причина онемения стоп при беге — неподходящие кроссовки, сдавливающие нервы и кровеносные сосуды. Решение — новая удобная пара беговой обуви.
- Шнуровка. Кроссовки, зашнурованные слишком туго, передавливают верхнюю часть стопы, что может привести к онемению. Шнуровка должна надежно фиксировать обувь на ноге, не сдавливая ее.
- Перетренированность. Слишком частые тренировки зачастую приносят больше вреда, чем пользы. Последствием перетренировки может стать и онемение стоп. Поэтому важно подходить к тренировочному процессу обдуманно и составлять оптимальный план забегов.
- Анатомия стопы. Стопы во время бега могут неметь из-за индивидуальных анатомических особенностей. Большинство подобных проблем легко решаются походом к ортопеду и выбором правильных кроссовок или ортопедических стелек.
- Приземление. Причиной онемения стоп может быть неправильная техника бега, а именно момент касания стопой поверхности. Стопа должна приземляться в центр тяжести тела для обеспечения правильной амортизации.
- Спазм мышц. Причиной онемения стоп могут быть мышцы, спазмированные вследствие сидячего образа жизни или привычки сутулиться. С этим можно бороться качественной разминкой до и после бега, йогой и растяжкой.
- Болезнь. Существует ряд болезней, которые могут приводить к онемению стоп, например, периферическая невропатия. В таких случаях необходима грамотная помощь специалиста. Поэтому при появлении признаков онемения стоп во время бега необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить вероятность заболевания или назначить правильное лечение.
