То же, что энергетическая ценность пищи. Измеряется в калориях или в джоулях, как и любая энергия (в соотношении 1 ккал = 4,1868 кДж). Показывает, сколько энергии выработалось организмом при расщеплении попавшей в него пищи или напитков.
Калорийность одного и того же продукта (риса, яблока, селедки – чего угодно) может существенно различаться в зависимости от условий жизни растения или животного (от климата, подкормки и т.д.) Поэтому доверять таблицам калорийности пищи можно лишь весьма условно. Ориентироваться можно на такой принцип:
1г пищевых волокон (клетчатки) дает организму примерно 2 ккал, 1г белка или 1г углеводов – около 4 ккал, а грамм жира – чуть больше 9 ккал.
Калорийность
Статьи на тему «Калорийность»
Бег — это отличный способ похудеть и укрепить здоровье. В статье вы узнаете, как эффективно организовать тренировки, сколько калорий можно сжечь, и как бег помогает ускорить метаболизм. Узнайте, как сделать бег своим союзником на пути к стройности и хорошему самочувствию!
29.06.2020
Забег — это все равно, что экзамен в конце семестра, а длинные пробежки — подготовка к нему.
Если ваша цель состоит в том, чтобы просто добежать до финиша, это означает нечто совершенно иное, чем если бы ваша цель заключалась в доминировании на дистанции.
В нашей статье вы узнаете как и когда использовать длительный бег в подготовке к соревнованиям.
28.03.2019
Беговая дорожка подходит для бегунов любого уровня. Прежде чем начать ей пользоваться, нужно усвоить несколько правил и советов. Также стоит заметить, что бег на улице и на тренажере — это не одно и то же.
В статье расскажем все особенности бега на беговой дорожке и дадим рекомендации по организации тренировочного процесса.
07.06.2022
Бег полезен для тела и для души. Бег помогает нам не заболеть или выздороветь, когда мы заболели. Полтора часа бега в день — это «психическая гигиена», обязательное время для себя.
Но как выделить время для тренировки, если день загружен работой, а к вечеру требует внимания семья? Давайте выясним этот вопрос в статье.
Но как выделить время для тренировки, если день загружен работой, а к вечеру требует внимания семья? Давайте выясним этот вопрос в статье.
21.01.2022
В зависимости от времени приема, спортпит подразделяется на:
- употребляемый до занятия спортом;
- употребляемый во время занятия спортом;
- употребляемый после занятия спортом.
24.10.2019
- Абсолютно ничего не делать
- Есть как можно больше «мусорной еды»
- Лежать на диване и смотреть телевизор.
Безусловно, вы можете провести в таком режиме несколько дней, но затем все-таки будет лучше внести в свой распорядок дня кое-какие изменения. Об этом читайте в статье.
23.05.2019
- Скорость и расстояние по данным GPS
- Пульсометр
- Измерение VO2max
- Планирование тренировок
11.05.2020
Бег — это увлекательное занятие, но без правильного питания вы никогда не достигнете в этом спорте выдающегося успеха. Серьезный подход к питанию так же важен, как ведение дневника тренировок.
В статье расскажем все, что новички должны знать о питании и гидратации перед тем, как пробежать свои первые 1-5 км.
05.03.2020
- Лишаете себя блюд из картофеля, макарон, также хлебо-булочных изделий?
- Ограничиваете себя в приеме овощей и фруктов?
Это не идет на пользу организму и не совсем правильно. Давайте разбираться какие же углеводы полезны и в каком количестве?
02.07.2020
Вы можете начать занятия с Олегом Кульковым
Индивидуальное ведение
Индивидуальная подготовка с Олегом Кульковым
Индивидуальная подготовка от профессионального тренера к любой дистанции и на любой результат. Подходит как новичкам, так и быстрым бегунам
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
от 4 до 24 недель
Цена:
6 400 руб. за 4 недели
Консультации
Видео-консультация с Олегом Кульковым
На видео-консультации вы можете задать любые вопросы на тему бега, тренировок, питания, примерный план подготовки, ну и заряд мотивации!
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
40-60 минут
Цена:
4 200 руб.
