Частота касаний земли ногами за одну минуту бега. Каденс может указываться для одной ноги или для обеих.
Например, каденс 150 означает, что за одну минуту спортсмен коснулся земли 150 раз. Каденс для одной ноги в представленном случае составляет 75 касаний.
Учеными было выведено идеальное количество касаний земли бегуном, которое максимально снижает риск возникновения травмы, что составило 180 раз. Стоит отметить, что большинство профессиональных бегунов имеют каденс 180 касаний обеими ногами.
Добрый день. Как повысить каденс?
Олег Сергеевич, добрый вечер! Подскажите, пожалуйста, как правильно тренировать каденс? На данный момент средний 160. Пробежки под метроном 180 даются нелегко, мышцам совсем непривычно и растет пульс. Есть ли какая-то методика и насколько критично развить именно каденс 180?
Как все таки правильно бегать? На носки приземляться или на всю стопу? Пытаюсь бегать с носков, но дико икры забиваются.
Подскажите, пожалуйста, как увеличить каденс?
Добрый день.
Правда ли, что не обязательно доводить технику бега до каких-то канонов, а бежать так, как тебе удобно, и что лично для тебя это будет наиболее экономично, чем принудительное изменение?
Добрый день! Каким образом можно отточить технику дыхания на длинную дистанцию?
Добрый день. Бегаю для поддержания здоровья/фигуры 4 раза в неделю по 10 км примерно, темп 6:30, хочу стать более выносливой и бегать дольше, не уставая и не задыхаясь.
Какие упражнения стоит выполнять? Нужно ли делать ускорения?
Второй вопрос: так ли важно дыхание животом? Я
