Гибкость

Бег на низком пульсе развивает выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую систему и помогает избегать перетренированности. Основной принцип низкоинтенсивного бега заключается в том, что сердечная мышца адаптируется к нагрузке без перегрузки, а тело учится эффективнее использовать кислород. Этот метод стал популярен благодаря исследованиям американского тренера Фила Маффетона, который разработал методику тренировок, нацеленную на улучшение здоровья и долговременный прогресс.

Общая физическая подготовка (ОФП) — это основа для любого бегуна, которая помогает развивать ключевые физические качества, такие как сила, выносливость, гибкость и скорость. В статье вы найдете короткое описание основных упражнений, входящих в ОФП

Если у вас есть пателлофеоральный болевой синдром, вы будете испытывать боль при сопротивлении разгибанию ноги в коленном суставе и при нажатии на коленную чашечку.

Мы поможем определить, есть ли у вас эта травма; что вызывает ее; дадим советы по предотвращению «колена бегуна» в будущем; а также расскажем, какие виды лечения существуют.

Боль под коленной чашечкой во время бега… И в голове проносится высказывание о том, что «бег плохо влияет на колени».

Сегодня расскажем, что вызывает боль под коленом, что усугубляет ее, как ее облегчить, а также подтвержденные методы лечения, чтобы вы могли вернуться к бегу без боли.

• Основные характеристики беговой обуви
• Выбор кроссовок по назначению
• Выбор кроссовок по размеру

Раз уж мы увлекаемся бегом, давайте рассмотрим, что же происходит в наших ногах, когда мы бежим или идем. Существует два основных понятия — пронация и супинация, которые важны для понимания основных процессов.