Гибкость — это способность суставов и мышц свободно двигаться в полном диапазоне движений. В контексте бега гибкость играет важную роль в поддержании правильной техники и предотвращении травм. Хорошая гибкость позволяет бегуну выполнять более плавные и эффективные движения, снижает риск растяжений и других повреждений мышц и связок.
Для любителей бега важно поддерживать гибкость основных групп мышц, таких как подколенные сухожилия, икроножные мышцы, квадрицепсы и мышцы бедер. Регулярные упражнения на растяжку и улучшение гибкости помогают уменьшить мышечное напряжение, улучшить координацию и повысить общую эффективность бега.
Упражнения на гибкость можно выполнять как внутри разминки перед тренировкой или забегом, так и в качестве отдельной части тренировки после основной сессии для восстановления мышц.
Гибкость
Статьи на тему «Гибкость»
Правильная зимняя беговая обувь — залог безопасной и качественной тренировки для каждого трейлраннера.
В статье представляем вашему вниманию 10 моделей кроссовок, которые прекрасно подойдут для зимнего трейла.
В статье представляем вашему вниманию 10 моделей кроссовок, которые прекрасно подойдут для зимнего трейла.
- Основные характеристики беговой обуви
- Выбор кроссовок по назначению
- Выбор кроссовок по размеру
Боль под коленной чашечкой во время бега… И в голове проносится высказывание о том, что «бег плохо влияет на колени».
Сегодня расскажем, что вызывает боль под коленом, что усугубляет ее, как ее облегчить, а также подтвержденные методы лечения, чтобы вы могли вернуться к бегу без боли.
Если у вас есть пателлофеоральный болевой синдром, вы будете испытывать боль при сопротивлении разгибанию ноги в коленном суставе и при нажатии на коленную чашечку.
Мы поможем определить, есть ли у вас эта травма; что вызывает ее; дадим советы по предотвращению «колена бегуна» в будущем; а также расскажем, какие виды лечения существуют.
Раз уж мы увлекаемся бегом, давайте рассмотрим, что же происходит в наших ногах, когда мы бежим или идем. Существует два основных понятия — пронация и супинация, которые важны для понимания основных процессов.
Вопросы, в которых используется термин «Гибкость»
Бегаю 2-3 раза в неделю по 4-5км. Какие упражнения делать для укрепления ног и бедер?
Спасибо.
