Задняя большеберцовая мышца расположена в задней части ноги ниже колена. Это самая глубокая мышца голени. Она отвечает за поддержку свода стопы, поворачивает стопу и участвует в сгибании голеностопного сустава.
Эта мышца принимает важное участие в процессе физических нагрузок, особенно во время бега. Для задней большеберцовой мышцы очень полезна растяжка. Сидя на полу, необходимо вытянуть ноги перед собой, затем обхватить стопы полотенцем или лентой и плавно без рывков потянуть на себя. Такое положение необходимо сохранять в течение 15-20 секунд, после чего несколько раз повторить растяжку.
Одной из распространенных травм среди бегунов является тендинит сухожилия задней большеберцовой мышцы. Эта травма может быть обусловлена природным строением стопы (так называемой гиперпронацией, т. е. повороту стопы вовнутрь). Также частой причиной является чрезмерная нагрузка, например, слишком высокий беговой объем или частый бег в гору.
При появлении симптомов травмы необходимо обратиться к специалисту. Если травма несерьезная, то беговые тренировки можно не прекращать, но следует перейти на мягкую поверхность для бега, подобрать правильную обувь. Можно прикладывать лед на больное место. Если травма более серьезная, то могут потребоваться противовоспалительные препараты, тепловая или ультразвуковая терапия, а также отдых от физических нагрузок.
