Вечерний бег — это пробежка в вечернее время суток. Несмотря на то, что большинство бегунов предпочитают утренние тренировки, вечерний бег имеет свои неоспоримые плюсы.
Вечером большинству людей проще заставить себя выйти на пробежку, так как утром хочется поспать лишний час, а не провести его на тренировке. Пробежка в вечернее время поможет сжечь лишние калории, набранные в течение всего дня. Кроме того, бег после долгого трудового дня поможет снять накопившееся напряжение.
Основные принципы вечернего бега:
- Маршрут для пробежек не следует прокладывать вдоль оживленных автомобильных дорог, особенно вечером, когда воздух насыщен вредными выбросами.
- Не стоит перегружать организм длительными забегами в конце дня. Вечером лучше ограничиться получасовой пробежкой.
- Вечерняя пробежка должна предшествовать ужину — бегать на полный желудок тяжело и неполезно для здоровья. Перед забегом лучше отдать предпочтение легкому перекусу, а поужинать уже после бега.
- Для вечернего бега необходима одежда и аксессуары со светоотражателями, даже если на улице еще не слишком темно.
