Растяжение связок — это травма, представляющая собой разрыв отдельных волокон связующей ткани. Чаще всего при беге происходят травмы именно голеностопного сустава.
Обычно растяжение связок во время бега происходит после неудачного приземления на стопу или вследствие общей перетренированности. Растяжение связок может проявляться в виде боли, хромоты, отеков и припухлостей. Тяжесть симптомов зависит от степени травмы.
Основной принцип лечения при растяжении связок — полный покой и ограничение подвижности сустава. Для уменьшения боли подходят ледяные компрессы.
Для профилактики растяжения связок можно использовать специальные ленты или бандажи для фиксации суставов во время бега. Также следует обратить внимание на степень амортизации кроссовок — подошва обуви для бега не должна быть чересчур высокой, так как высокий подъем стопы понижает стабильность во время приземления стопы на землю.
