Существует длинная и короткая малоберцовые мышцы. Это мышцы голени, которые отвечают за положение и сгибание стопы во время движения.
Сухожилия малоберцовых мышц не самые уязвимые, однако они также могут быть подвержены травмам, особенно при беге. Это так называемый тендинит малоберцовых мышц или перонеальный тендинит. Он проявляется в виде острой боли по длине стопы. При данной травме бег, а также сгибание пальцев или поворот стопы будут вызывать боль.
Одна из причин повреждения сухожилий малоберцовых мышц — врожденное строение стопы, характеризующееся высоким сводом. Также причиной может стать чрезмерная нагрузка, например, слишком высокий темп бега или высокоинтенсивные интервальные тренировки.
Лечение перонеального тендинита обязательно должно включать в себя отдых, чтобы дать сухожилиям возможность восстановиться. После чего необходимо выполнять упражнения для растяжки и укрепления мышц голеностопа. Одним из полезных упражнений является разворот стопы. Также облегчить симптомы травмы помогут ледяные компрессы и контрастные ванны. При серьезных болевых ощущениях необходимо обратиться к специалисту.
