Координация
Для бегунов координация особенно важна при беге по неровным поверхностям, в условиях пересеченной местности или при выполнении сложных техник, таких как интервальные тренировки или бег по холмам. Улучшение координации можно достичь через специальные упражнения и тренировки, направленные на развитие баланса, ловкости и быстроты реакции. Например, упражнения на лестнице, прыжки через препятствия, упражнения на равновесие и динамическая растяжка способствуют улучшению координации.
Развитие координации помогает бегуну более точно контролировать движения, улучшает реакцию на изменения поверхности и снижает риск падений или травм. Включение упражнений на координацию в тренировочный план может значительно повысить эффективность тренировок и улучшить результаты бега.
Статьи на тему «Координация»
Общая физическая подготовка (ОФП) — это основа для любого бегуна, которая помогает развивать ключевые физические качества, такие как сила, выносливость, гибкость и скорость. В статье вы найдете короткое описание основных упражнений, входящих в ОФП
Специальные беговые упражнения (СБУ) — это ключевой элемент тренировок, направленный на улучшение техники бега, укрепление мышц и повышение общей эффективности бегуна. Какие виды СБУ существуют, как правильно их выполнять (видео) и почему они необходимы каждому бегуну, независимо от уровня подготовки?
Вы хотите установить новый личный рекорд?
Скорее всего, вы уже думали об обычных методах тренинга: темповом беге, беге в горку, интервальном беге.
Но есть еще один способ сделать вас более быстрым, читайте нашу статью.
Новичкам не стоит думать о том, чтобы пробежать запланированную дистанцию разом. Разбейте дистанцию на интервалы, причем они должны быть короткими. Не стесняйтесь переходить на ходьбу между интервалами, чтобы отдохнуть.
В статье дадим основные полезные советы для начинающих бегунов.
Разве снег – это повод для отмены тренировки? Конечно нет! Надо всего лишь спланировать маршрут более тщательно и выучить несколько дополнительных правил.
Все дело в нескольких небольших, но очень важных нюансах, которые стоит узнать каждому бегуну в данной статье.
Однозначного ответа на то, какова скорость бега человека — нет. Во-первых, для каждого человека скорость бега индивидуальна. Во-вторых, не стоит упускать из виду половую принадлежность и сопутствующие измерению скорости условия.
В статье разбираем факторы, влияющие на скорость бега и способы ее увеличения.
Бывают ситуации, когда перерывов в спортивном режиме не миновать. К одной из таких причин относится COVID-19.
В статье расскажем:
- как вернуться к бегу после коронавируса
- когда начать бегать после вакцинации от Covid-19.
Вопросы, в которых используется термин «Координация»
В какой день лучше делать силовую в тренажёрном зале на ноги, если во вторник и в пятницу интервалы, а в воскресенье длительная тренировка.
Бегаю 6 раз в неделю + тренажёрный зал 3 раза в неделю. Отдых в понедельник.
Подскажите, пожалуйста, есть ли минусы у групповой длительной тренировки?
Какие ваши любимые СБУ?
Есть ли смысл включать в тренировки бег с утяжелителями?
Как совмещать тренажёрный зал и бег? Сколько тренировок в неделю, до или после бега?
В условиях самоизоляции большую часть беговых тренировок приходится заменять на ОФП. При выполнении часовой тренировки ОФП средний ЧСС 150, максимальный 179.
Насколько такой анаэробный режим безопасен? Сколько таких тренировок в неделю можно выполнять? Если в беге
Могут ли занятия в тренажерном зале негативно влиять на прогресс в скорости бега?
Добрый день. Бегаю для поддержания здоровья/фигуры 4 раза в неделю по 10 км примерно, темп 6:30, хочу стать более выносливой и бегать дольше, не уставая и не задыхаясь.
Какие упражнения стоит выполнять? Нужно ли делать ускорения?
Второй вопрос: так ли важно дыхание животом? Я
Бегаю 2-3 раза в неделю по 4-5км. Какие упражнения делать для укрепления ног и бедер? Спасибо.
Какой, по вашему опыту, нужен период для физиологической адаптации к нагрузкам на низком пульсе (медленный бег, втягивающий, для построения аэробной базы) и
Расскажите про бег с утяжелителями (гирями). Нужно ли это практиковать?
Добрый день! Занимаюсь преимущественно воркаутом. Как правильно включить в программу тренировки бег, чтобы одно другому не мешало?
Здравствуйте. Что делать, если некоторые тренировки прямо вот не идут, т.е. бежать вообще не хочется, а по плану важная тренировка, которую пропускать нельзя.
Здравия желаю!
1. Целесообразно ли совмещать бег и силовой тренинг?
2. Высокоинтенсивные круговые тренировки с гирей и собственным весом — необходимы ли для бегуна на длинные дистанции?
3. Бег в мороз -30 и ниже, Ваше мнение?
Благодарю.
Вы можете начать занятия с Олегом Кульковым
Другие термины раздела «Тренировки»
-
З