Естественный бег — это техника бега, по правилам которой бегун приземляется на среднюю часть стопы. Считается, что анатомически это наиболее правильный, «природный» вид бега.
В самом строгом понимании естественный бег — это бег босиком. Во время бега босиком приземление стопы на пятку или на носок сопровождается болевыми ощущениями, и организм автоматически перестраивается на бег с приземлением на среднюю часть стопы, а именно на ее широкую часть вблизи начала пальцев.
Правильно поставленная техника естественного бега максимально использует врожденные приспособления амортизации человека, при этом без вреда для них — стопы, икроножные мышцы, связки и ахиллесовы сухожилия. Поэтому для естественного бега подходят простые кроссовки на достаточно тонкой подошве с минимальной амортизацией.
Благодаря хорошей амортизации и правильной работе ног естественный бег по статистике менее травматичен по сравнению с другими техниками бега, однако он имеет противопоказания. Естественным бегом не стоит заниматься бегунам, имеющим достаточно большой лишний вес, проблемы со стопами, а также тем, кто уже давно и успешно занимается бегом, используя другую технику.
