Вопросы о тренировках
- Как закрепить шнурки, чтобы они не развязывались во время бега?
- Как лучше бегать новичку: каждый день или через день?
- Нормально ли, что при пульсе 160 мой темп 7:10 мин/км, а при 140 — 10 мин/км? Как увеличить темп на данном пульсе?
- Может ли любитель участвовать в забеге?
- Книги про бег
- Что нужно знать про полумарафон новичку?
- Как избавиться от перехода на шаг
- Период адаптации к нагрузкам на низком пульсе
- Как пробежать 5 км совсем новичку?
- Сколько тренироваться для первого полумарафона?
- Стоит ли делать две интервальные тренировки на ПАНО и МПК в неделю?
- Как правильно распределить длительные, интервальные и темповые тренировки в недельном цикле из 4 тренировок?
- Если пульс между интервалами не снизился до 120–125 за 200 метров трусцой, нужно ли увеличить дистанцию отдыха или перейти на шаг?
- Распространяется ли правило 80/20 на одну тренировку или на общий тренировочный объём?
- Нужно ли бегать босиком? Сколько и как часто?
- Сколько должно быть интервальных тренировок в неделю?
- Как снизить пульс на длительных беговых тренировках, если он всегда выше 160?
- Как составить график интервального бега для повышения ПАНО?
- Бег и похудение: интервальный или джоггинг?
- Как повысить каденс?
- Как тренировать каденс?
- Как правильно бегать, на носки или всю стопу?
- Как увеличить каденс?
- Чем дышать при беге: носом, ртом или и тем, и другим?
- Приземляться на пятку или на носок?
- Нужно ли бегать босиком? Сколько и как часто?
- Как улучшить скоростную выносливость на дистанции 400 м и не слишком ли я высоким является каденс 189 шагов в минуту?
- Обязательно ли совершенствовать технику бега, или лучше бежать так, как удобно?
- Как улучшить технику дыхания на длинные дистанции?
- Как повысить выносливость и важно ли дыхание животом?
- Как понять, что бежишь на уровне ПАНО?
- Заниженный пульс — это нормально?
- Почему при медленном беге растет пульс?
- Почему пульсовые зоны, рассчитанные по МЧСС значительно ниже, чем рассчитанные по МЧСС и пульсу покоя?
- Как определить ПАНО без лаборатории?
- На каком пульсе бежать полумарафон?
- Как рассчитать макс.ЧСС?
- С каким пульсом бегать?
- Как выйти на комфортный пульс?
- Как увеличить анаэробную зону пульса?
- На каком % от максимального пульса бежать дистанцию 3 км?
- Каким должен быть пульс у новичка?
- Какой отметки не должен превышать пульс?
- Если пульс между интервалами не снизился до 120–125 за 200 метров трусцой, нужно ли увеличить дистанцию отдыха или перейти на шаг?
- Нормально ли, что при пульсе 160 мой темп 7:10 мин/км, а при 140 — 10 мин/км? Как увеличить темп на данном пульсе?
- Используете ли вы показатели вариабельности сердечного ритма (HRV) в тренировках и как оцениваете их пользу?
- В чём разница между бегом при пульсе 131 и 149 уд/мин внутри одной зоны (130–150 уд/мин)?
- Как снизить пульс на длительных беговых тренировках, если он всегда выше 160?
- Безопасен ли высокий пульс при ОФП? Сколько таких тренировок в неделю можно делать и как снизить ЧСС?
- Нормально ли, что на соревнованиях пульс повышается до 180-199?
- Нужно ли разгонять пульс свыше 175?
- Как составить график интервального бега для повышения ПАНО?
- Повышение пульса на интервалках до 170-180 уд/мин — нормально для 55 лет?
- Какого уровня пульса придерживаться при беге
- Как избавиться от перехода на шаг
- Как снизить пульс со 160-175 до 120 ударов
- За две недели без тренировок ЧСС +10
- Превышение максимального пульса
- Пульс при темпе 4:00 в 40 лет
- Как часто делать СБУ?
- Какие упражнения делать перед забегом?
- Какие упражнения помогают улучшить темп?
- Упражнения для восстановления и укрепления коленных связок
- В какой день лучше делать силовую тренировку на ноги, если интервалы во вторник и пятницу, а длительная тренировка в воскресенье?
- Есть ли минусы у групповой длительной тренировки? Какие СБУ любимые?
- Есть ли смысл включать в тренировки бег с утяжелителями?
- Как совмещать тренажёрный зал и бег? Сколько тренировок в неделю делать?
- Применяют ли занятия со штангой в подготовке к марафону?
- Безопасен ли высокий пульс при ОФП? Сколько таких тренировок в неделю можно делать и как снизить ЧСС?
- Влияние занятий в тренажерном зале на скорость бега
- Как повысить выносливость и важно ли дыхание животом?
- Упражнения для укрепления ног и бедер для бега
- Период адаптации к нагрузкам на низком пульсе
- Бег с утяжелителями: стоит ли практиковать?
- Как включить бег в воркаут
- Иногда тренировки "не идут". Не люблю СБУ
- Бег и силовые тренировки. Бег в мороз.
- Как вернуться к тренировкам после завершения бегового сезона?
- Ориентироваться на данные дорожки или на приложение с GPS?
- В каком темпе бегать новичку?
- Почему с музыкой бегать легче?
- Бегать каждый день или через день?
- Как вернуться в бег после долгого перерыва?
- За какое время до соревнований можно посетить бассейн или баню?
- Какие интервалы делать при подготовке к 5 км?
- Как вернуться к бегу после 20 дней перерыва?
- Как научиться правильно дышать?
- Как увеличить выносливость?
- Как совмещать беговые тренировки с велонагрузкой?
- Как бежать и не задыхаться?
- Сколько нужно времени для подготовки к забегу 10 км из 40 минут
- На каком покрытии тренироваться перед забегом?
- В какой день лучше делать силовую тренировку на ноги, если интервалы во вторник и пятницу, а длительная тренировка в воскресенье?
- Сколько километров можно бегать каждый день или через день, чтобы не терять мышечную массу?
- Как правильно распределить длительные, интервальные и темповые тренировки в недельном цикле из 4 тренировок?
- Как лучше бегать новичку: каждый день или через день?
- Как сохранить беговую форму в зимний период после подготовки к марафону, если пиковый объем был 90 км в неделю?
- Как совмещать тренажёрный зал и бег? Сколько тренировок в неделю делать?
- Бегать мало и быстро или медленно и много?
- Какой беговой объём требуется марафонцу для подготовки на результат 2:30? Каков был ваш максимальный объём?
- Какой объем беговых тренировок необходимо набрать за год для подготовки к первому марафону?
- Можно ли бегать каждый день при медленном беге (темп 6:30–8:00, дистанции 10–15 км, марафон раз в 1–2 недели), делая день отдыха только после марафона?
- Как подготовиться ко второму полумарафону через неделю после первого при недельном объеме 35 км и результате 1:53 на прошлом ПМ?
- Как самостоятельно составить 4-летний или годовой план тренировок? Нужно ли просто увеличивать километраж и темп?
- Еженедельный объем бега при подготовке к полумарафону и марафону
- Утром или вечером? Бег с "забитыми" мышцами. Подготовка к марафону за 3 месяца
- Сколько бегать при большом весе?
- Тренировка по схеме 80/20
- 5 км за тренировку каждый день или через день?
- Бегать лучше утром или вечером?
- Как бегать зимой, чтобы не заболеть?
- Как бегать в зимний период?
- Когда бегать, если работаю в ночные смены?
- Почему вечером бегать легче, чем утром?
- Как регулировать тренировки в жару?
- Бег зимой на беговой дорожке
- Минимальная температура
- Мороз и дыхательная система
- Бег по снегу или беговая дорожка? Обувь зимой.
- Бег и силовые тренировки. Бег в мороз.
- Есть ли план подготовки к марафону?
- Как приучить себя бежать в результативном темпе на пульсе 180 дистанцию 21.1 км?
- Что делать перед утренним забегом на результат?
- Как подготовиться к полумарафону за 3 недели?
- Что делать, чтобы во время марафона не сводило икры?
- Где взять план подготовки к марафону?
- Какой должна быть длительная пробежка по километражу и темпу при подготовке на 5 км?
- Как провести последнюю неделю перед забегом на 11 км, если не хватает скорости? Стоит ли корректировать диету?
- Кто и где может подобрать грамотную программу для подготовки к 10 км из 40 минут после операции по удалению мениска?
- Чем отличается подготовка к трейлу на 100 км от подготовки к марафону, и насколько они похожи? Нужно ли делать за 3 недели до трейла двойной забег 2х35 км?
- Как в 46 лет улучшить результат на полумарафоне (1:34) и марафоне (3:20), которые не меняются 3 года?
- Какой беговой объём требуется марафонцу для подготовки на результат 2:30? Каков был ваш максимальный объём?
- Какой объем беговых тренировок необходимо набрать за год для подготовки к первому марафону?
- Как улучшить время на 10 км с 52 минут до 45 минут?
- Как подготовиться ко второму полумарафону через неделю после первого при недельном объеме 35 км и результате 1:53 на прошлом ПМ?
- Смогу ли я пробежать марафон, если уже преодолел 30 км с темпом 5:40–6:00? Что лучше пить и есть во время дистанции?
- Как самостоятельно составить 4-летний или годовой план тренировок? Нужно ли просто увеличивать километраж и темп?
- Как правильно сочетать бег при подготовке к марафону с футболом?
- Как начать подготовку к марафону?
- Можно ли улучшить результат на дистанции 3 км на 30 секунд за месяц?
- Как увеличить не темп, а дистанцию?
- В каком темпе бежать полумарафон за 2 недели до марафона
- Что нужно знать про полумарафон новичку?
- Можно ли подготовиться к марафону без тренера?
- Еженедельный объем бега при подготовке к полумарафону и марафону
- Тренировка для улучшения результатов на 60 и 1000 метров
- Как тренироваться и пробежать первые 21 км
- Утром или вечером? Бег с "забитыми" мышцами. Подготовка к марафону за 3 месяца
- Можно ли бежать полумарафон в 15 лет?
- Пробежать пробную "половинку" за неделю?
- Самая длинная тренировка для 70К
- Мне 55 лет, бегаю 10-21 км в день, хочу попробовать марафон
- Бег по правилу 80/20 для подготовки к марафону
- Как готовился к марафону Олег Кульков
- Улучшить результат на полумарафоне
- Сколько тренироваться для первого полумарафона?
- Первый марафон
- Как бежать быстрей? Как готовиться к полумарафону и марафону?
- Беговые объемы для полумарафона за 1:48
- Марафон за 3:30 за год тренировок
- Через какое время стоит ожидать увеличения темпа?
- Возможно ли в 32 года улучшить результат на полумарафоне с 1:45:00 до 1:05:30 или 1:09:30?
- Как сочетать средние стадионные дистанции (800, 400, 3000 м) и 10 км без потери скорости и скоростной выносливости?
- Нормально ли, что при пульсе 160 мой темп 7:10 мин/км, а при 140 — 10 мин/км? Как увеличить темп на данном пульсе?
- Как в 46 лет улучшить результат на полумарафоне (1:34) и марафоне (3:20), которые не меняются 3 года?
- Как улучшить скоростную выносливость на дистанции 400 м и не слишком ли я высоким является каденс 189 шагов в минуту?
- Как бегать, чтобы улучшить средний темп до 6:55?
- Как улучшить время на 10 км с 52 минут до 45 минут?
- Возможен ли в 30 лет темп быстрее 4:00 мин/км?
- Как повысить скорость бега?
- Как бежать быстрей? Как готовиться к полумарафону и марафону?
Другие вопросы на тему "Вопросы о тренировках"
Ниже идут вопросы, пока не отнесенные к какому-либо подразделу:
- Как похудеть с помощью бега?
- Как восстанавливаться после длительных пробежек?
- За какое время не позорно пробежать 5 км?
- Как пробежать 5 км за 35 минут?
- Как выбежать 10 км из 40 минут?
- На каком беговом покрытии тренироваться?
- Максимальный километраж длительной тренировки при подготовке к 5 км
- Как улучшить скорость на дистанции 60 метров?
- Почему не могу выбежать 10 км за 42 минуты?
- Как тренироваться до начала беговой программы на полумарафон?
- Приложения для точного определения дистанции
- Как новичку подготовиться к марафону?
- Как начать бегать новичку?
- Одной интервальной тренировки в неделю достаточно?
- Сколько готовиться к полумарафону?
- Программа тренировок на 3 км за 11 минут
- Как рассчитать темп на марафон?
- Интервальная тренировка в подготовке к забегу на 5 км
- Сколько километров бежать длительную марафонцам и полумарафонцам?
- Какая тактика должна быть на забегах?
- Бежать ли длительную, если ноги "тяжелые"?
- Стоит ли бегать наушниках?
- Секрет Японского марафонского движения
- Вы мечтаете вырастить чемпиона в марафоне?
- Эталонный пульс для марафона
- Подготовка к забегу на 5 км за 7-8 месяцев
- Как питаться и как легко заснуть после поздней тренировки?
- Естественный бег и минималистичные кроссовки
- Восстановление после первого марафона
- 2 тренировки в день — нужно ли уменьшить?
- Разминка перед стартом
- Делать ли день отдыха за день до забега
- Рекомендации по бегу для высоких людей
- Отдыхать или бегать за день до соревнований?
Хотите бесплатно задать вопрос?
Для того, чтобы получить бесплатную консультацию, выполните три простых шага:
- Подпишитесь на наш канал
- Вступите в наш беговой чат
- Задайте в канале вопрос под соответствующим постом
Все вопросы раздела "Вопросы о тренировках"
Добрый день!
Подскажите, пожалуйста, дышать при беге — носом, ртом или всем подряд?
Подскажите, пожалуйста, дышать при беге — носом, ртом или всем подряд?
01.01.1970
Добрый день!
Подскажите, пожалуйста, есть ли минусы у групповой длительной тренировки?
Какие ваши любимые СБУ?
Подскажите, пожалуйста, есть ли минусы у групповой длительной тренировки?
Какие ваши любимые СБУ?
01.01.1970
Доброго времени суток, Олег Сергеевич!
Скажите, пожалуйста, в чём разница между бегом на улице и бегом на беговой дорожке и стоит ли злоупотреблять беговой
01.01.1970
Добрый день!
Говорят, что наши мышцы становятся сильнее именно во время отдыха/восстановления.
Вопрос — насколько плохо тренироваться, когда мышцы не самые свежие после вчерашней тренировки, в то время когда себя чувствуешь хорошо? Стоит ли дожидаться
01.01.1970
Добрый день!
Как лучше приземляться: на носок или пятку? Или не принципиально?
Как лучше приземляться: на носок или пятку? Или не принципиально?
01.01.1970
Здравствуйте.
Есть ли смысл включать в тренировки бег с утяжелителями?
Есть ли смысл включать в тренировки бег с утяжелителями?
01.01.1970
Олег, вопрос только один. Кто и где может подобрать программу (грамотную) на 10 км из 40 минут.
После перенесенной операции по удалению мениска, подготовка к Майской Грозе.
После перенесенной операции по удалению мениска, подготовка к Майской Грозе.
01.01.1970
Как сочетать средние стадионные дистанции 800, 400, 3000 м (уровень 2-1 разряд) и 10 км (3-2 разряд) без потери качества скорости и скоростной выносливости?
Или все-таки перейти на 10 и прогрессировать там? Возраст уже не молодой — 35, скорость потихоньку уходит.
01.01.1970
Олег Сергеевич, как сохранить беговую форму в зимний период?
Мои объемы подготовки к несостоявшемуся Московскому марафону: 90 км в неделю, из них по одной темповой (до 16 км), интервальной
Мои объемы подготовки к несостоявшемуся Московскому марафону: 90 км в неделю, из них по одной темповой (до 16 км), интервальной
01.01.1970
Здравствуйте, Олег!
Скажите, правило 80/20 распространяется на одну тренировку или на какой объем?
Спасибо!
Скажите, правило 80/20 распространяется на одну тренировку или на какой объем?
Спасибо!
01.01.1970
Олег, хотелось бы услышать ваше мнение по поводу подготовки к трейлу на 100 км.
На сколько она отличается от подготовки к марафону? Я слышала, что очень похожа.
Лишь за 3 недели нужно пробежать в один день сдвойку 2х35 км.
На сколько она отличается от подготовки к марафону? Я слышала, что очень похожа.
Лишь за 3 недели нужно пробежать в один день сдвойку 2х35 км.
01.01.1970
Здраствуйте. Беспокоит вопрос о пульсе. В течении жизни занимался спортом, а крайние полтора года занимаюсь усердно бегом, составляю программы, из интернета, с помощью приложений, последнюю программу купил у Егора Ручникова.
Бегаю 3 км за 11:30, мне 25 лет, вес 70 кг при росте 178.
01.01.1970
Добрый день!
Нужно ли практиковать бег босиком? Если да, то сколько и как часто?
Нужно ли практиковать бег босиком? Если да, то сколько и как часто?
01.01.1970
Добрый день!
Возможно ли улучшить темп и соответственно результат полумарафонов (1:34) и марафонов (3:20), которые не меняются 3 года? Возраст 46 лет. Как пробежать
Возможно ли улучшить темп и соответственно результат полумарафонов (1:34) и марафонов (3:20), которые не меняются 3 года? Возраст 46 лет. Как пробежать
01.01.1970
Добрый день!
Как совмещать тренажёрный зал и бег? Сколько тренировок в неделю, до или после бега?
Как совмещать тренажёрный зал и бег? Сколько тренировок в неделю, до или после бега?
01.01.1970
Добрый день!
Как нужно бегать? Мало и быстро или медленно и много?
Как нужно бегать? Мало и быстро или медленно и много?
01.01.1970
Применяете ли занятия со штангой в подготовке к
01.01.1970
Интервальный бег раз в неделю достаточен или можно
01.01.1970
Вы ведь мечтаете вырастить чемпиона в марафоне?
01.01.1970
Ваш самый большой объём? Какие объемы, на ваш взгляд, требуется делать марафонцу при подготовке на 2:30???
01.01.1970
Вы можете начать занятия с Олегом Кульковым
Индивидуальное ведение
Индивидуальная подготовка с Олегом Кульковым
Индивидуальная подготовка от профессионального тренера к любой дистанции и на любой результат. Подходит как новичкам, так и быстрым бегунам
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
от 4 до 24 недель
Цена:
6 400 руб. за 4 недели
Консультации
Видео-консультация с Олегом Кульковым
На видео-консультации вы можете задать любые вопросы на тему бега, тренировок, питания, примерный план подготовки, ну и заряд мотивации!
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
40-60 минут
Цена:
4 200 руб.
