Бег натощак — одна из разновидностей беговых тренировок, предполагающая бег на голодный желудок. Мнения насчет бега натощак различны. Он обладает рядом преимуществ и недостатков и подходит для определенных групп людей.
Бег натощак поможет похудеть людям с избыточным весом. Это объясняется тем, что с утра на голодный желудок в организме человека содержится минимальное количество гликогена, который является энергетическим топливом бегуна. При недостатке гликогена начинают активно расходоваться другие запасы организма — жировые отложения.
Бег на голодный желудок также полезен для людей с замедленным обменом веществ. Привыкая к подобным нагрузкам, организм доводит процесс сжигания жира до автоматизма, и метаболизм ускоряется.
Очевидно, что людям с минимальным содержанием жира в организме бег натощак противопоказан, так как в этом случае организм начнет расщеплять мышечные волокна для выработки энергии. В следствие этого разрушаются мышцы и вырабатывается кортизол — гормон стресса.
Также бег натощак опасен для людей, имеющих проблемы с желудочно-кишечным трактом, такие как язва желудка. Желудочный сок, активно вырабатывающийся во время бега на голодный желудок, будет только усугублять заболевания.
