Бег натощак

Бег натощак — одна из разновидностей беговых тренировок, предполагающая бег на голодный желудок. Мнения насчет бега натощак различны. Он обладает рядом преимуществ и недостатков и подходит для определенных групп людей.

Бег натощак поможет похудеть людям с избыточным весом. Это объясняется тем, что с утра на голодный желудок в организме человека содержится минимальное количество гликогена, который является энергетическим топливом бегуна. При недостатке гликогена начинают активно расходоваться другие запасы организма — жировые отложения.

Бег на голодный желудок также полезен для людей с замедленным обменом веществ. Привыкая к подобным нагрузкам, организм доводит процесс сжигания жира до автоматизма, и метаболизм ускоряется.

Очевидно, что людям с минимальным содержанием жира в организме бег натощак противопоказан, так как в этом случае организм начнет расщеплять мышечные волокна для выработки энергии. В следствие этого разрушаются мышцы и вырабатывается кортизол — гормон стресса.

Также бег натощак опасен для людей, имеющих проблемы с желудочно-кишечным трактом, такие как язва желудка. Желудочный сок, активно вырабатывающийся во время бега на голодный желудок, будет только усугублять заболевания.

Статьи на тему «Бег натощак»


Забег — это все равно, что экзамен в конце семестра, а длинные пробежки — подготовка к нему.

Если ваша цель состоит в том, чтобы просто добежать до финиша, это означает нечто совершенно иное, чем если бы ваша цель заключалась в доминировании на дистанции.

В нашей статье вы узнаете как и когда использовать длительный бег в подготовке к соревнованиям.

Беговое сообщество возникло около 40 лет назад. С тех пор объем информации по бегу непрерывно растет. Начинающие бегуны активно обращаются за помощью к специалистам, тренерам и более опытным спортсменам.

Что же больше всего интересует начинающих бегунов? Разберем в статье.

Бег полезен для тела и для души. Бег помогает нам не заболеть или выздороветь, когда мы заболели. Полтора часа бега в день — это «психическая гигиена», обязательное время для себя.

Но как выделить время для тренировки, если день загружен работой, а к вечеру требует внимания семья? Давайте выясним этот вопрос в статье.

Бег — это отличный способ похудеть и укрепить здоровье. В статье вы узнаете, как эффективно организовать тренировки, сколько калорий можно сжечь, и как бег помогает ускорить метаболизм. Узнайте, как сделать бег своим союзником на пути к стройности и хорошему самочувствию!

Всего статей с этим термином: 4


Вы можете начать занятия с Олегом Кульковым

Индивидуальное ведение
Индивидуальная подготовка с Олегом Кульковым
Индивидуальная подготовка от профессионального тренера к любой дистанции и на любой результат. Подходит как новичкам, так и быстрым бегунам
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
от 4 до 24 недель
Цена:
6 400 руб. за 4 недели
Индивидуальная подготовка с Олегом Кульковым
Консультации
Видео-консультация с Олегом Кульковым
На видео-консультации вы можете задать любые вопросы на тему бега, тренировок, питания, примерный план подготовки, ну и  заряд мотивации!
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
40-60 минут
Цена:
4 200 руб.
Видео-консультация с Олегом Кульковым


Другие термины раздела «Здоровье»