Вопросы
Для того, чтобы получить бесплатную консультацию, выполните три простых шага:
- Подпишитесь на наш канал
- Вступите в наш беговой чат
- Задайте в канале вопрос под соответствующим постом
Все заданные вопросы
Здравствуйте!
Не могу найти однозначного ответа на вопрос, что полезнее: быстрая ходьба или бег трусцой с МП 135-140 уд/м?
Спасибо.
Как укрепить стопу? Какие упражнения наиболее эффективны?
Мне 39 лет, есть огромное желание пробежать марафон.
С недавних пор перешёл на кроссы, дошел до 30 км, среднее время 5'40", хотя последние километры шел по 6' и суть, смогу ли одолеть марафон?
И вопрос с питанием, восстановлением - что
Олег, скажите на каком пульсе вы бежите марафон?
Какой эталонный пульс на этой дистанции?
Здравствуйте! Подскажите, как подобрать размер беговых кроссовок? Должны ли они быть свободными или плотно прилегать к ноге?
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, какую беговую обувь вы бы посоветовали для беговых тренировок? Какие стельки?
И чтобы это было в адекватном ценовом сегменте.
Добрый день! Каким образом можно отточить технику дыхания на длинную дистанцию?
Добрый день.
Как самому составить 4-х годовой план тренировок?
Или же составить план на год и отталкиваться от годового? Просто увеличивать километраж и темп?
Низкий пульс — это 130? У меня 160, если не выше, всегда!
Научите, как уменьшать пульс на продолжительных беговых тренировках?
Какие есть способы обезопасить бег при гиперпронации?
Можно ли бегать при большом лишнем весе? Насколько велика опасность для спины и колен?
В условиях самоизоляции большую часть беговых тренировок приходится заменять на ОФП. При выполнении часовой тренировки ОФП средний ЧСС 150, максимальный 179.
Насколько такой анаэробный режим безопасен? Сколько таких тренировок в неделю можно выполнять? Если в беге
Добрый день!
Подскажите, пожалуйста, может ли принять любитель принять участие в забеге? Я живу в Адлере.
Добрый день. Мне 39 лет (175 см/72кг), из которых около 20 лет я играю в любительский футбол (как правило, дважды в неделю — вт/сб).
Лет 5-6 назад около года увлекался бегом, но бегал только 5 км (22 мин) и 10 км (45,5 мин). После этого бегал лишь изредка кроссы в пределах 5 км.
Здравствуйте, Олег Сергеевич.
Я Георгий, бегаю третий год (марафон, 21 км, 10 км). На соревнованиях бегу первые 5-6 км на пульсе 110-140, темп около 4 мин/км, а после пульс повышается до 180-199.
Это нормально или надо его снизить?
Доброго дня. Как начать готовиться к марафону?
Добрый вечер уважаемые бегуны. Подскажите, могу ли я улучшить результат на дистанции 3 км за месяц на 30 секунд, если мой нынешний результат 10.50-11.00. Недельный беговой объем - 20-25 км.
Если да, то примерный план, который нужно выполнить? Заранее спасибо!!!
У меня такой вопрос, как надо питаться, если месячная сумма километража выходит от 600 до 900 км. Кушаю обычную пищу и все, сбалансированное.
Что обязательно нужно принимать при такой нагрузке?
Спасибо за ответ.
Зачем все сейчас едят гели? Бежала 10-ку, смотрю, после 2-го км достают, употребляют. Зачем? Даже разогнаться не успели…
Зачем они нужны, можно ли обойтись без них на длинных дистанциях? Имею в виду гели типа SIS.
