Как устроен шоссейный забег
Тренировка по асфальтовым улицам тоже относится к шоссейному бегу. В городе маршруты проходят по улицам и набережным, за городом — по дорогам между населенными пунктами. Городским бегом называют и пробежки по улицам, и тренировки в парке или на стадионе.
На крупных городских стартах движение на трассе ограничивают на время гонки. На длинных дистанциях организаторы ставят пункты воды и питания. У каждой дистанции может быть свой лимит времени. Его указывают в положении о забеге.
Иногда старт или финиш шоссейного забега находится на стадионе [1]. На трассе могут встретиться короткие участки травы или грунта.
Трасса может замыкаться в круг или вести из одного района города в другой. На маршруте с разворотом по одному и тому же участку бегут в обе стороны. Встречные потоки могут разделить конусами, лентами или переносными заборами. По километровым табличкам на трассе бегуны сверяют темп.
Чем шоссейный бег отличается от бега на стадионе и трейлраннинга
| Вид бега | Где проходит забег | Как устроена трасса |
|---|---|---|
| Шоссейный бег | На дорогах с твердым покрытием. | От старта до финиша измеряют кратчайший путь, доступный участникам. |
| Бег на стадионе | На размеченной беговой дорожке. | Дистанцию задают стартовая отметка, длина круга и число кругов. |
| Трейлраннинг | По лесным тропам, грунтовым дорогам или горным склонам. | Помимо длины маршрута, важен набор высоты — суммарный подъем за весь забег. |
На ровном асфальте проще держать постоянный темп. На трейле скорость может меняться из-за камней, корней и неровного грунта. Длинные подъемы при этом бывают и на шоссейных трассах.
Дистанции шоссейных забегов
На шоссе проводят забеги на 5 и 10 км, полумарафоны (21 км 97,5 м) и марафоны (42 км 195 м). К стандартным шоссейным дистанциям относятся также миля, 50 и 100 км. На шоссе проводят и эстафеты.
В программе одного мероприятия может быть несколько забегов. Например, у Московского Марафона есть отдельная десятка со своей трассой и своим лимитом времени.
5 км по шоссе и 5000 м на стадионе
5 км по шоссе и 5000 м на стадионе равны по длине. В легкой атлетике это две дисциплины, и у каждой свои рекорды. В названии шоссейной дистанции указывают километры, стадионной — метры. Так же различают 10 км по шоссе и 10 000 м на стадионе.
Как измеряют трассу забега
Замер на велосипеде
Для замера используют велосипед со счетчиком на колесе. Сначала специалист проезжает отрезок известной длины и определяет, сколько делений счетчика приходится на метр. После замера трассы он повторяет проверку на том же отрезке. Изменение показаний учитывают при расчете длины.
Велосипедист едет по кратчайшему пути в пределах трассы. На левом повороте велосипедист держится ближе к левой границе трассы, на правом — к правой. Если границы обозначают конусами, их положение учитывают при замере [3]. На широких поворотах и обгонах путь участника получается длиннее линии замера [4].
Правила рекомендуют расчетный запас в 0,1% — 10 м для трассы на 10 км. Его учитывают коэффициентом 1,001. Запас снижает риск того, что при контрольном замере трасса окажется короче заявленной [3].
Сертификат трассы
Сертификат подтверждает длину конкретного маршрута. По схеме замера можно сверить границы трассы, старт, финиш и точки разворота. Если организатор перенес разворот на соседний перекресток, эту трассу надо измерить заново [3].
Международный сертификат World Athletics действует до пяти лет при неизменной схеме трассы. Когда срок истекает, трассу измеряют заново [2].
Трасса для мирового рекорда
Для мирового рекорда World Athletics проверяет действующий международный сертификат. Расстояние от старта до финиша по прямой может составлять до половины дистанции. Финиш может быть ниже старта максимум на 1 м в расчете на каждый километр. Для десятки это до 5 км по прямой и до 10 м снижения [2].
По сертификатам обе десятки Московского Марафона укладываются в предел по расстоянию от старта до финиша. У массовой трассы финиш на 66 м ниже старта, у элитной — на 9 м. По перепаду высот в предел укладывается элитная трасса. У мирового рекорда есть и другие условия признания.
Почему дистанция на часах отличается от заявленной
После десятки часы могут насчитать и больше, и меньше 10 км. В районах, где работают глушилки GPS, часы могут потерять сигнал на части маршрута. Тогда в записи могут появиться пропуски, и часы ошибутся с расстоянием [6].
Высокие здания закрывают часть неба, а их фасады отражают спутниковый сигнал. Часы могут записать точки в стороне от реального маршрута. В испытаниях восьми моделей часы и завышали, и занижали длину заранее измеренных отрезков [6] [5].
Запустите запись забега на часах, когда пересечете линию старта, и остановите ее на финишной линии под аркой. Так вы сами увидите, за сколько пробежали дистанцию.
Если из-за помех GPS часы показывают явно неверный темп, отмечайте километры вручную. Нажимайте кнопку круга, когда пробегаете километровую табличку. Время между соседними табличками покажет средний темп за этот километр. Потренируйтесь делать такие отсечки до забега на обычной пробежке по маршруту с известными километровыми отметками.
Как считают время в шоссейных забегах
Абсолютное время считают от стартового сигнала до финиша. Чистое время — от пересечения стартовой линии до финиша. Его также называют личным временем или временем по чипу. Чип обычно крепят на стартовый номер. Система хронометража считывает его на старте и финише [7].
Допустим, вы пересекли линию старта через 40 секунд после выстрела стартера, а от линии до финиша пробежали за 49:20. Чистое время — 49:20, абсолютное — 50:00.
По правилам World Athletics официальным считается время от стартового сигнала. При близком финише судьи смотрят, чье туловище первым достигло линии [2]. На массовых забегах порядок зачета зависит от положения. Например, победителей в общем зачете могут определять по порядку финиша, а в возрастных группах — по чистому времени.
Источники и исследования
- Минспорт России. Правила вида спорта «легкая атлетика» (2023, с изменениями) — российские правила дорожного бега, измерения трассы и отсчета времени.
- World Athletics. Competition Rules & Technical Rules (2026) — правила соревнований, измерения трасс и признания мировых рекордов.
- Cundy, Jones. The Measurement of Road Race Courses (2008) — руководство по калибровке велосипеда и измерению кратчайшего разрешенного пути.
- USA Track & Field. Position on GPS Used by Runners (2014) — пояснение, почему спутниковая запись пути бегуна может отличаться от сертифицированной длины трассы.
- Gilgen-Ammann, Schweizer, Wyss. Accuracy of Distance Recordings in Eight Positioning-Enabled Sport Watches: Instrument Validation Study (2020) — сравнение показаний восьми моделей спортивных часов с длиной заранее измеренных отрезков.
- GPS.gov. GPS Accuracy — как глушение, препятствия и отраженный сигнал влияют на точность GPS.
- Russia Running. Учет времени — абсолютное и чистое время в протоколах российских забегов.
