Зеленоградский зимний «БиМ»-марафон

Город | Зеленоград | ||
Вид забега |
Зимний Городской |
||
Дата | 03.12.2023 | ||
Сайт | http://www.bim-marathon.ru/ | ||
Соцсети | |||
Регистрация | http://www.bim-marathon.ru/ | ||
Дистанции |
10 км 42.2 км |
||
Участников | 210 (было в 2019) |
Описание забега
Город: Зеленоград
Дата: 03.12.2023
История «БИМ»-марафона неразрывно связана с журналом «Бег и мы». Это легко заметить и по названию пробега, которое включает в себя аббревиатуру издания. Сам журнал был зарожден Борисом Прокопьевым еще в апреле 1993 года. А в конце декабре 1996 года при нем появился марафонский клуб «БИМ». Прошло еще четыре года, и Борис «созрел» для организации еще и клубного марафона.
Вопроса о месте проведения нового 42-километрового пробега не стояло: конечно — Зеленоград, где Борис чувствовал себя «в своей тарелке», так уже несколько лет проводил в городе основанный им же Зеленоградский полумарафон.
Оставалось определиться с датой. Чаша весов склонилась к дню рождения клуба, и первый «БИМ»-марафон был назначен на 23 декабря 2000 года.
Надо заметить, что в те годы в стране проводилось всего порядка 60 марафонов, и новый, помимо всего, претендовал стать последним календарным 42-километровым забегом не только XX века, но и в тысячелетия. Так оно и вышло.
Но очень скоро «БИМ»-марафон обрел особую патриотическую окраску. Дело в том, именно по этим местам, где сейчас проложена трасса пробега, в начале зимы 1941 года проходил рубеж обороны Москвы, и отсюда 5 декабря началось контрнаступление советских войск. Старт марафона все эти годы традиционно дается у мемориального комплекса «Блиндаж», к которому участники ежегодно возлагают цветы.
Участников: 210
Калькулятор прогноза вашего результата на забеге
Калькулятор позволяет предсказать результат на 3 км, 5 км, 10 км, полумарафоне и марафоне по формулам и таблицам Джека Дэниелса, Питера Ригеля и Дэйва Камерона и узнать свой примерный VO2max по Дэниелсу.
Чтобы воспользоваться калькулятором, выберите дистанцию и укажите время забега (ваш рекорд). Важно использовать недавний результат (в пределах 6 месяцев) или, по крайней мере, результат забега, достигнутый в то время, когда вы были в аналогичной физической форме, иначе оценка, скорее всего, будет неверной.
Прогноз будет более точным для дистанций, близких к введенной дистанции. Например, прогнозирование времени марафона будет более точным, если использовать время полумарафона. Для более точного прогноза времени на полумарафоне лучше использовать рекорд на 10 км
Укажите дистанцию и ваш рекорд на ней:
Вы бежите м за
Ваш примерный VDOT по формуле Джека Дэниелса составляет
Прогнозируемые результаты на разных дистанциях по разным формулам:
Дистанция | Прогноз по Джеку Дэниелсу | Прогноз по Питеру Ригелю | Прогноз по Дэйву Камерону |
---|
Общая информация
Какой будет маршрут у забега?
Маршрут забега также появится на сайте организатора за некоторое время за старта.
А вдруг я заблужусь?
На забеге убежать в другую сторону очень сложно. За этим следят волонтеры и используется специальная разметка трассы и различные указатели. Бежать вы будете не в одиночестве и точно не заблудитесь.
Для трейловых забегов со сложным маршрутом иногда необходимо скачивать и загружать в часы или телефон трек маршрута.
Расписание
- 7.30 - 9.30 - Выдача стартовых номеров участникам марафона, забега на 10 км и эстафеты в помещении ГБОУ «Школа № 842» (1-й район, корп. 163).
- 9.40 - Возложение цветов к мемориальному комплексу «Блиндаж»
- 10.00 - Старт марафона и марафонской эстафеты с поляны
- 10.20 - Старт забега на 10 км
- 10.30 - Выдача стартовых номеров и формирование забегов на дистанцию 1941м в стартовом городке
- 11.00 - Старт несоревновательного забега на 1941 м. При необходимости будет сформировано несколько забегов с промежутком старта в 5-10 мин.
- 12.00 (примерно) - Награждение победителей дистанции-спутника на 10 км.
- 14.00 (примерно) - Награждение победителей марафона и марафонской эстафеты.
- 14.30 (примерно) - Награждение самого быстрого зеленоградца и зеленоградки.
- 15.30 - Закрытие дистанции.
- 15.45 - Награждение самого возрастного участника марафона уложившегося в лимит времени.
Приезжать в стартовый городок лучше заранее, чтобы не спешить перед стартом и спокойно на него настроиться.
Обязательно учтите время на дорогу с учетом перекрытия дорог, по которым будет проходить забег, также не забудьте учесть время на поиск парковки.
Камера хранения
Если забег средний или крупный, то в пакете участника у вас будет наклейка для камеры хранения, по ней вы сдадите и получите свои вещи. Рекомендуем заранее разместить наклейку на пакете, в котором будете сдавать вещи.
Иногда наклейки нет и волонтеры сами размещают ваши вещи в ячейку, соответствующую вашему стартовому номеру. В дальнейшем при предъявлении номера вы сможете получить вещи обратно.
Ценные и хрупкие вещи в камеру хранения лучше не сдавать.
Мужская и женская раздевалки
Лучше приезжать сразу в беговой экипировке, чтобы не тратить время на переодевание. Иногда участники надевают на беговую одежду еще один слой одежды, чтобы не замерзнуть до начала забега. Этот дополнительный слой одежды можно сдать в камеру хранения (рассчитывайте время заранее), либо выбросить на старте (это часто практикуется на крупных забегах).
Туалеты
Не откладывайте посещение туалета на последний момент. Самые большие очереди в туалет образуются незадолго до старта.
Как правило на забегах всегда организованы пункты питания и освежения. Места расположения таких пунктов можно узнать на схеме забега: она будет в стартовом городке, иногда есть в стартовом пакете и обычно имеется на сайте организатора.
Если речь о длинном трейловом забеге, чтобы не зависеть от пунктов питания, рекомендуем взять с собой фляжку, бутылку с водой или питьевую систему. Фляжку или бутылку можно положить в поясную сумку или беговой жилет, или выбрать экипировку со встроенными фляжками.
На обычных забегах, как правило, имеются пункты питания раз в 3-7 километров (в зависимости от трассы и длины дистанций)
Регистрация
Как зарегистрироваться на забег?
Зарегистрироваться на забег вы можете по ссылке: http://www.bim-marathon.ru/
Что важно помнить при регистрации?
Регистрация закрывается при достижении максимального лимита участников на выбранную дистанцию.
Рекомендуем регистрироваться заранее. К тому же это дешевле, чем регистрация в последние дни перед стартом.
Почему не стоит регистрироваться в день старта?
- Организатор может не проводить регистрацию в день старта. На крупных забегах регистрация заканчивается за 1-3 дня до события.
- Регистрация может закрыться заранее из-за достижения максимального количества участников. На крупных забегах это происходит постоянно.
- Перед стартом лишние переживания и суета могут негативно повлиять на ваш старт.
Что делать, если места на забег закончились?
Организатор может открыть дополнительную регистрацию в дни выдачи стартовых пакетов, но только при наличии свободных слотов на забег.
Получение стартового пакета обычно происходит за 1-2 дня до самого забега.
На некоторых забегах, как правило на не самых крупных, стартовые пакеты выдаются непосредственно в день забега перед стартом.
О месте и времени выдачи стартовых пакетов будет известно ближе к старту, как правило за 2 недели.
Отслеживать всю необходимую информацию вы можете на сайте организатора.
Можно ли получить стартовый пакет за другого участника?
Можно, но только по доверенности. Доверенному лицу нужно будет предъявить следующие документы:
- Оригинал доверенности. Заверять документ у нотариуса не нужно.
- Удостоверение личности доверенного лица.
- Копию удостоверения личности того человека, за которого получаете стартовый пакет.
- Оригинал медицинской справки участника, за которого получаете стартовый пакет.
Чтобы получить пакет участника, необходимо предъявить следующие документы:
- удостоверение личности;
- медицинскую справку;
- копию медицинской справки — она пригодится, если вы хотите оставить оригинал справки у себя, чтобы использовать ее для участия в других забегах. Организатор примет копию справки, если вы покажете оригинал, особенно строго это правило соблюдается на крупных забегах
Особые случаи
- Участники с инвалидностью обязаны дополнительно принести документ, подтверждающий инвалидность.
- Ветераны боевых действий обязаны дополнительно принести удостоверение ветерана боевых действий.
- Дети допускаются на старт при предъявлении оригинала письменного согласия родителя или законного представителя, свидетельства о рождении ребенка и копии удостоверения личности родителя или законного представителя.
Медицинская справка участнику забега нужна обязательно.
Требования к медицинской справке:
- Выдана учреждением с лицензией на осуществление медицинской деятельности.
- Содержит печать медицинского учреждения, подпись и печать врача, дату выдачи, Ф.И.О участника.
- Подтверждает наличие у участника 1 или 2 группы здоровья, либо оформлена по форме из Приложения №2 к Приказу Минздрава РФ №1144н от 23.10.2020 г.
- Действительна в день забега. Справка действительна в течение указанного в ней срока, но не более 1 года с даты выдачи.
Подготовка к забегу
Мы совместно с профессиональным тренером (МСМК по легкой атлетике) Олегом Кульковым разработали специально для вас беговые программы на различные дистанции.
Контакты
- 8 (916) 116-81-36 — Мария Щербакова
- 8 (903) 624-28-06 — Борис Прокопьев
- info@bim-marathon.ru
Адрес старта: | у мемориального комплекса «Блиндаж»
Сайт: http://www.bim-marathon.ru/ |
Регистрация: http://www.bim-marathon.ru/ |
https://vk.com/bim.marathon https://fb.me/e/LI2AiInv https://www.instagram.com/bimmarathon/ https://www.strava.com/clubs/bimmarathon |
Полезное:
- Как бегать по утрам? Преимущества утреннего бега
- Как пробежать полумарафон? План
- Как увеличить скорость бега?
- Признаки перетренированности организма
- План беговых тренировок. Обучение бегу
- Программа подготовки к забегу 10 км
- Как бегать на беговой дорожке? Плюсы и минусы
- Пульсовые зоны, ПАНО в беге: как рассчитать уровни нагрузки?
- Как правильно начать бегать? Полное руководство для новичков
- Шинсплинт, воспаление надкостницы или «расколотая голень»