Дистанция забега

Дистанция забега — это расстояние от старта до финиша. В зависимости от типа тренировки или соревнования различают следующие виды беговых дистанций:

  • Короткие — можно условно разделить на две подгруппы: спринт (60, 100, 200 и 400 м) и барьерный бег — разновидность спринта, в ходе которой спортсменам необходимо также преодолевать различные препятствия во время бега. Спринт всегда предполагает анаэробный (бескислородный) режим энергопотребления.
  • Средние — 800, 1000, 1500, 2000 и 3000 м. При беге на средние дистанции организм от бескислородного режима с расходом глюкозы переходит в режим потребления кислорода, а также начинают расходоваться запасы углеводов (гликогена).
  • Длинные — 2 мили, 5000, 10000 и 42195 м (марафон). При беге на длинные дистанции (в отличие от средних) происходит полное истощение запасов гликогена в организме, поэтому длительные дистанции требуют более тщательной подготовки со стороны спортсмена.
  • Часовой бег — тип беговой дистанции, в которой решающее значение имеет расстояние, преодолеваемое бегунами в течение одного часа.
  • Бег с препятствиями — забег на 3000 м, в ходе которого бегуны выполняют следующие элементы: бег между препятствиями, прохождение препятствий и преодоление ямы с водой.
  • Эстафета — вид дистанции, в которой бегуны друг за другом выполняют определенные этапы соревнования и передают следующему участнику команды очередь проходить забег. Основные виды эстафет: 4×100, 4×200, 4×400, 4×800, 4×1500 м и эстафета с препятствиями.

Статьи на тему «Дистанция забега»


Приберегите силы для последних 10-20% дистанции. Лучше пробежать в более быстром темпе вторую половину дистанции, чем прийти к финишу в медленном темпе из-за того, что вы истощили запасы гликогена, резво рванув со старта.

Об этом и многом другом о подготовке к полумарафону читайте в нашей статье.

Забег — это все равно, что экзамен в конце семестра, а длинные пробежки — подготовка к нему.

Если ваша цель состоит в том, чтобы просто добежать до финиша, это означает нечто совершенно иное, чем если бы ваша цель заключалась в доминировании на дистанции.

В нашей статье вы узнаете как и когда использовать длительный бег в подготовке к соревнованиям.

  • Углеводная загрузка накануне вечером
  • Подготовка одежды
  • Завтрак из тоста с арахисовым маслом
  • Потребление жидкости перед построением на старте
А что еще важно перед забегом? Читайте в статье!

Однозначного ответа на то, какова скорость бега человека — нет. Во-первых, для каждого человека скорость бега индивидуальна. Во-вторых, не стоит упускать из виду половую принадлежность и сопутствующие измерению скорости условия.

В статье разбираем факторы, влияющие на скорость бега и способы ее увеличения.

Разряды и нормативы в легкой атлетике, по состоянию на сентябрь 2024. Мужчины, женщины: бег по шоссе и стадиону (автоматический и ручной хронометраж).

Многие новички в беге испытывают неловкость и стеснение при мысли о беге на улице. Боязнь критики, страх выглядеть смешным или неподготовленным могут стать серьёзными препятствиями на пути к занятиям бегом

Каждый трейлраннер знает, что беговой рюкзак важен не меньше, чем хорошие кроссовки. Когда бегуну предстоит покорить трейл высоко в горах, наличие рюкзака с вещами, способными обеспечить его базовые потребности — это жизненная необходимость. Также никто не отменял обязательное условие организаторов соревнований о наличии рюкзака в снаряжении трейлраннера.

Один из самых непростых забегов подошел к концу. Организованный командой «Running Heroes Russia», марафон по непростому природному рельефу стал серьезной проверкой на прочность многим спортсменам. Однако это не помешало бегунам показать достойные результаты.

15.09.2019

Марафон в японской столице — значимое событие для всех жителей города. Власти не скупятся на украшения и необычные эффекты, поэтому токийские забеги славятся своей красотой и безупречной организацией.

15.09.2019
Всего статей с этим термином: 9


Вы можете начать занятия с Олегом Кульковым

Индивидуальное ведение
Индивидуальная подготовка с Олегом Кульковым
Индивидуальная подготовка от профессионального тренера к любой дистанции и на любой результат. Подходит как новичкам, так и быстрым бегунам
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
от 4 до 24 недель
Цена:
6 400 руб. за 4 недели
Индивидуальная подготовка с Олегом Кульковым
Консультации
Видео-консультация с Олегом Кульковым
На видео-консультации вы можете задать любые вопросы на тему бега, тренировок, питания, примерный план подготовки, ну и  заряд мотивации!
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
40-60 минут
Цена:
4 200 руб.
Видео-консультация с Олегом Кульковым