Вопросы на тему Развитие скорости в беге
Здесь собраны вопросы от бегунов, которые хотят стать быстрее: как поднять средний темп, почему скорость не растёт, сколько времени нужно для заметного прогресса и как понять, что именно вас ограничивает. Часто эти вопросы появляются, когда вы уже бегаете регулярно, но улучшения идут медленно — или когда хочется ускориться, но страшно травмироваться из-за “быстрых” тренировок.
Откройте вопрос, похожий на вашу ситуацию, и посмотрите ответ тренера. Если ваш случай не совпадает полностью — берите ближайший по смыслу: логика ускорения обычно одинаковая, а детали (частота, стаж, восстановление) можно подстроить под себя.
Здравствуйте!
Бегаю 3-4 раза в неделю по 4-7 км на пульсе до 140-145, могу при этом общаться, темп при этом около 10 мин/км.
Подскажите, через какое время можно ожидать увеличения темпа, например, на 1-1,5 минуты при
Дайте ваши рекомендации, как посчитать темп на марафон. При условии, что человек тренировался и готовился, и что на руках есть анализы из лаборатории о темпе на
Здравствуйте! Если в 32 года бегать полумарафон за 1:45:00, возможно ли выйти на результат 1:05:30, 1:09:30? Какова вероятность, что это осуществимо, например: никакая, или 50/50, или 65 из 100?
Как сочетать средние стадионные дистанции 800, 400, 3000 м (уровень 2-1 разряд) и 10 км (3-2 разряд) без потери качества скорости и скоростной выносливости?
Или все-таки перейти на 10 и прогрессировать там? Возраст уже не молодой — 35, скорость потихоньку уходит.
Здраствуйте. Беспокоит вопрос о пульсе. В течении жизни занимался спортом, а крайние полтора года занимаюсь усердно бегом, составляю программы, из интернета, с помощью приложений, последнюю программу купил у Егора Ручникова.
Бегаю 3 км за 11:30, мне 25 лет, вес 70 кг при росте 178.
Возможно ли улучшить темп и соответственно результат полумарафонов (1:34) и марафонов (3:20), которые не меняются 3 года? Возраст 46 лет. Как пробежать
Как улучшить скоростную выносливость на дистанции 400 м?
Мой каденс 189 ш/м, рост 167см. Значит ли это, что я слишком "семеню" во время бега?
Как выбежать 10 км из 45, если пока бегаешь за 52 мин?
Добрый день. Возможно ли в 30 лет добиться темпа меньше 4 за км, за год-два тренировок?
Добрый день. Как повысить скорость бега?
Читайте статьи на тему "Развитие скорости в беге"
Однозначного ответа на то, какова скорость бега человека — нет. Во-первых, для каждого человека скорость бега индивидуальна. Во-вторых, не стоит упускать из виду половую принадлежность и сопутствующие измерению скорости условия.
В статье разбираем факторы, влияющие на скорость бега и способы ее увеличения.
Скоростной тренинг не должен практиковаться до тех пор, пока у вас не накопится опыт беговых тренировок на выносливость без травм. Нужно дать мышцам возможность адаптироваться, прежде чем начинать тренироваться на повышение скорости бега.
Подробнее о повышении скорости бега разберем в статье.
