Начинающим

Бег считается самым простым и доступным видом физической активности. Но, несмотря на это, многие начинающие бегуны испытывают трудности с:

  • мотивацией
  • освоением правильной техники
  • проведением тренировок
  • подбором экипировки.
Рубрика содержит статьи, которые пригодятся новичкам и дает ответы на самые распространенные вопросы новичков в беге

Многие новички в беге испытывают неловкость и стеснение при мысли о беге на улице. Боязнь критики, страх выглядеть смешным или неподготовленным могут стать серьёзными препятствиями на пути к занятиям бегом

Позади первая беговая тренировка. Не важно, какое расстояние и за какое время вы преодолели. Главное не расслабляться и повторить тренировку через сутки-двое, потом снова, и выстроить график регулярных тренировок.

У начинающих бегунов возникают вопросы, ответы на которые мы разберем в нашей статье.

Беговое сообщество возникло около 40 лет назад. С тех пор объем информации по бегу непрерывно растет. Начинающие бегуны активно обращаются за помощью к специалистам, тренерам и более опытным спортсменам.

Что же больше всего интересует начинающих бегунов? Разберем в статье.

Обычно новички приступают к тренировкам на подъеме. Однако через несколько дней или недель накапливается усталость и включается лень.

Как сохранить энтузиазм и не бросить? Если вы не являетесь человеком с железной силой воли и огромной мотивацией, то советы из нашей статьи для вас.

Скоростной тренинг не должен практиковаться до тех пор, пока у вас не накопится опыт беговых тренировок на выносливость без травм. Нужно дать мышцам возможность адаптироваться, прежде чем начинать тренироваться на повышение скорости бега. 

Подробнее о повышении скорости бега разберем в статье.

Новичкам не стоит думать о том, чтобы пробежать запланированную дистанцию разом. Разбейте дистанцию на интервалы, причем они должны быть короткими. Не стесняйтесь переходить на ходьбу между интервалами, чтобы отдохнуть.

В статье дадим основные полезные советы для начинающих бегунов.

Приберегите силы для последних 10-20% дистанции. Лучше пробежать в более быстром темпе вторую половину дистанции, чем прийти к финишу в медленном темпе из-за того, что вы истощили запасы гликогена, резво рванув со старта.

Об этом и многом другом о подготовке к полумарафону читайте в нашей статье.

Читайте вопросы на тему "Начинающим"

Я новичок в беге, никогда раньше не бегала, только собираю информацию, занимаюсь в зале. У меня часто развязываются шнурки, и появляется страх, что они развяжутся во время бега. Подскажите, пожалуйста, как их закрепить, чтобы не останавливаться во время бега?

Добрый день!

Как лучше бегать новичку? Каждый день или делать перерывы? Например, бегать через день?

Здраствуйте. Беспокоит вопрос о пульсе. В течении жизни занимался спортом, а крайние полтора года занимаюсь усердно бегом, составляю программы, из интернета, с помощью приложений, последнюю программу купил у Егора Ручникова. 

Бегаю 3 км за 11:30, мне 25 лет, вес 70 кг при росте 178. 

Добрый день! 

Подскажите, пожалуйста, может ли принять  любитель принять участие в забеге? Я живу в Адлере.

Какие книги можете посоветовать для чтения и углубления понимания и знаний о беге?

Добрый день! Хотелось бы узнать у Вас некоторую информацию о беге на полумарафонскую дистанцию.

Ранее такую дистанцию не бегал, потому существует ряд вопросов: что лучше надеть, как подготовиться к дистанции, и как организуется сам забег?

Добрый день. Подскажите, как научиться бегать без перехода на шаг?

Какой, по вашему опыту, нужен период для физиологической адаптации к нагрузкам на низком пульсе (медленный бег, втягивающий, для построения аэробной базы) и

Вечер добрый. Сейчас занимаюсь фитнесом и теннисом, а также плаваю в бассейне. Никогда раньше не бегала. 

Интересно попробовать бег на 5 км. Нужна ли какая-то специальная подготовка? С чего начать? Спасибо. 

Добрый день. Я любитель, не профессионал, но хотела бы весной пробежать полумарафон. Скажите, пожалуйста, сколько раз в неделю надо тренироваться для этого?

Вы можете начать занятия с Олегом Кульковым

Индивидуальное ведение
Индивидуальная подготовка с Олегом Кульковым
Индивидуальная подготовка от профессионального тренера к любой дистанции и на любой результат. Подходит как новичкам, так и быстрым бегунам
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
от 4 до 24 недель
Цена:
6 400 руб. за 4 недели
Индивидуальная подготовка с Олегом Кульковым
Консультации
Видео-консультация с Олегом Кульковым
На видео-консультации вы можете задать любые вопросы на тему бега, тренировок, питания, примерный план подготовки, ну и  заряд мотивации!
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
40-60 минут
Цена:
4 200 руб.
Видео-консультация с Олегом Кульковым