Сколько нужно спать бегуну?

Вопрос:

Автор: Евгений Исаков

Вот всегда советуют спать восемь часов. И тренеры, и часы, и боты. А как быть, если прямо вообще не получается. Время на сон у меня есть. Но крайне редко сплю больше 7 часов. Просто просыпаюсь и желания спать нет. Пробовал и рано ложиться, и поздно вставать. Перед сном читаю только лёгкую литературу в электронной книге. Уровень стресса практически всегда в норме. Засыпаю быстро, после дыхательных упражнений через пару минут. Анализ сна в смарт часах показывает норму во всем, кроме продолжительности сна. Так примерно 10 лет уже живу.

Может это быть персональной особенностью организма? И не стоит переживать?

Ответ:

Команда Get.run с Кульковым Олегом Сергеевичем

МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России.

Многое зависит от возраста и стресса.

У нас тоже в команде люди не могут спать больше 7 часов. И Гармины (часы беговые) постоянно говорят, что надо спать больше, но не выходит.

Говорят, помогает делать что-то скучное, смотреть какой-нибудь абсолютно неинтересный мега-скучный сериал. А увлекательная книга наоборот может возбуждать психику. Ну и базовые советы: блэкаут-шторы, чтобы в спальне не было света, отсутствие раздражителей, прохлада, прохладное постельное белье. Если будят звуки с утра, то хорошо от этого спасают беруши.

А вообще, да — вполне себе персональная особенность организма. Много у кого так, Евгений.

Вы уже ставили оценку этому вопросу!

Теги:

Хотите бесплатно задать вопрос?

Для того, чтобы получить бесплатную консультацию, выполните три простых шага:

Подпишитесь на наш канал
Вступите в наш беговой чат
Задайте в канале вопрос под соответствующим постом

Вы можете начать занятия с Олегом Кульковым

Индивидуальное ведение

Индивидуальная подготовка с Олегом Кульковым

Индивидуальная подготовка от профессионального тренера к любой дистанции и на любой результат. Подходит как новичкам, так и быстрым бегунам

Дистанция:

от 5 км до марафона

Срок:

от 4 до 24 недель

Цена:

6 400 руб. за 4 недели

Индивидуальная подготовка с Олегом Кульковым

Консультации

Видео-консультация с Олегом Кульковым

На видео-консультации вы можете задать любые вопросы на тему бега, тренировок, питания, примерный план подготовки, ну и заряд мотивации!

Дистанция:

от 5 км до марафона

Срок:

40-60 минут

Цена:

4 200 руб.

Видео-консультация с Олегом Кульковым

Статьи по этой теме:

Как бегать после болезни и вакцинации от Covid-19?

Бывают ситуации, когда перерывов в спортивном режиме не миновать. К одной из таких причин относится COVID-19.

В статье расскажем:

как вернуться к бегу после коронавируса
когда начать бегать после вакцинации от Covid-19.

03.10.2024

Как восстанавливаться после полумарафона

Абсолютно ничего не делать
Есть как можно больше «мусорной еды»
Лежать на диване и смотреть телевизор.

Безусловно, вы можете провести в таком режиме несколько дней, но затем все-таки будет лучше внести в свой распорядок дня кое-какие изменения. Об этом читайте в статье.

03.10.2024

Вы можете начать занятия с Олегом Кульковым

Индивидуальное ведение

Индивидуальная подготовка с Олегом Кульковым

Дистанция:

от 5 км до марафона

Срок:

от 4 до 24 недель

Цена:

6 400 руб. за 4 недели

Индивидуальная подготовка с Олегом Кульковым

Консультации

Видео-консультация с Олегом Кульковым

Дистанция:

от 5 км до марафона

Срок:

40-60 минут

Цена:

4 200 руб.

Видео-консультация с Олегом Кульковым

Сколько нужно спать бегуну?

Вопрос:

Автор: Евгений Исаков

Ответ:

Команда Get.run с Кульковым Олегом Сергеевичем

Вы можете начать занятия с Олегом Кульковым

Статьи по этой теме:

Похожие вопросы

Вы можете начать занятия с Олегом Кульковым