Заголовок 1
Заголовок 2
Для кого:
Для кого
Ваша цель:
Ваша цель
Сложность:
Сложность
Длительность:
Длительность
Тренировок:
Тренировок
Описание
Блок 2: Заголовок
Блок 2: Текст
Блок 2: перечисление 1
Блок 2: перечисление 2
Блок 2: перечисление 3
Блок 2: перечисление 4
Выберите подходящую программу
Автор программы и методика

Автор: Олег Сергеевич Кульков
- МСМК по легкой атлетике (2009 год)
- победитель марафона в Цюрихе (2008 год)
- участник Олимпийских игр в Пекине
- призер кубка Европы
- призер чемпионатов России
- за 8 лет обучил более 2000 учеников
Методика
Тренировочная программа — это результат большой работы, в которой Олег Сергеевич систематизировал и обобщил свой тренерский беговой опыт работы с бегунами-любителями, создав пошаговый ежедневный план по достижению беговой цели.
Подробнее о спортивных достижениях
Личные рекорды
1 км | 2:26 |
3 км | 7:57 |
5 км | 13:46 |
10 км | 28:41 |
Полумарафон | 1:03:24 |
Марафон | 2:10:13 |
Международные марафоны и соревнования:
Олег Кульков участвовал в международных марафонах и завоевал несколько наград:
- Золото марафона Цюрих-2008
- Серебро марафона Цюрих-2009
- Серебро марафона Дрезден-2005
- Бронза марафона Дрезден-2006
- Бронза марафона Сеул-2011
- Серебряный призёр Кубка мира 2010 года в команде
- Принимал участие в летних Олимпийских игр 2008 года в Пекине, где показал 29-й результат (2.18:11).
Соревнования в России
- Бронзовый призер чемпионата России 2002 и 2004 года в беге на 5000 м, 2007 года в многоборье (10000 м)
- Обладатель Кубка России 2004 года по кроссу. Серебряный призёр в кроссе на 10 км.
- Победитель первенства России среди молодежи в беге на 5000 метров.
- Бронзовый призёр чемпионата России (2006, 2007) на дистанции 10000 метров.
- Серебряный призёр чемпионата России (2006) по кроссу на 10 км.
- Бронзовый призёр Кубка Европы 2008 года по бегу на 10000 м.
Спортивные разряды
- Звание «Мастер спорта России» присвоено в 2006 году.
- Звание «Мастер спорта России международного класса» присвоено в 2009 году
Как выглядит и из чего состоит программа?

Программа — это многостраничный PDF-документ, который можно распечатать или скачать и загрузить на свой смартфон, планшет или компьютер.
В программе содержится:
- описание видов тренировок;
- различные упражнения (ОРУ, СБУ, ОФП);
- сокращенное расписание всей программы;
- подробный план на каждый день подготовки;
- беговые советы и лайфхаки
- советы по питанию и отдыху
- план на финальный забег.
Распространенные вопросы
Выберите тему вопроса:
Выберите подходящий вопрос:
Выберите подходящий вопрос:
Выберите подходящий вопрос:
Выберите подходящий вопрос: