Вопросы с тегом «марафон»

Светлана Дозорец
Питание во время марафона
Вопрос:

Здравствуйте.

Хотелось бы узнать мнение профессионала по поводу питания во время марафонской дистанции: что и сколько брать с собой (гели, энергетики, магний) и в какой последовательности все употреблять?

Заранее спасибо.

Автор неизвестен
Первый марафон
Вопрос:

Здравствуйте, Олег Сергеевич.

Регулярно бегаю полумарафоны, рекорд: 1:52:00

Беговой сезон закончил, планирую вернуться к беговым тренировкам весной, в конце марта, начале апреля. Несколько вопросов:

1. На какую дату планировать старт, если учесть, что в марте буду возвращать форму и будем считать, что 1 апреля начнем подготовку к марафону? Хочется подготовиться уверенно, т.е. не лишь бы побыстрее, цель: пробежать без травм.

2. Дайте общие рекомендации по тренировочному плану: сколько тренировок в неделю, какой объем в неделю? Как будет меняться объем в неделю с каждым месяцем?

3. Сколько в неделю скоростной работы? Сколько длительных забегов?

Спасибо.

Армен Давтян
Как готовился к марафону Олег Кульков
Вопрос:

Не могли бы вы немного рассказать о своей подготовке к марафону, какой объём держали недельный, делали ли разгрузку: 3 недели объема и 1 разгрузочная, сколько бегали по воскресеньям и какие работы включали в подготовку?

Заранее спасибо.

Denis
Как бежать быстрей? Как готовиться к полумарафону и марафону?
Вопрос:

Добрый день!

1. Как тренироваться, чтобы быстрей бежать? К примеру, пробегаю 5 км за 23 мин., а хочется за 18-17 мин; 3 км пробегаю за 12.50, а хочу за 11-10 мин.

2. Как тренироваться для участия в полумарафоне и марафоне?

Олег
Как уберечь пальцы ног от мозолей во время марафона
Вопрос:

Как уберечь пальцы ног от мозолей во время марафона?

Магазин игрушек пос Донской
Восстановление после первого марафона
Вопрос:

Здравствуйте.

У меня следующий вопрос: после первого марафона сколько дней необходимо на восстановление?

Сколько не рекомендуется бегать просто любителю?

aabeliakova
Марафон за 3:30:00
Вопрос:

В сентябре пробежала первый марафон за 4 часа 55 минут.

Реально через год пробежать за 3 часа 30 минут? Или год тренировки будет мало?

Ivan Andronov
В каком темпе бежать полумарафон за 2 недели до марафона
Вопрос:

Добрый день.

В каком темпе пробежать полумарафон за 2 недели до целевого марафона? В марафонском, быстрее или тренировочном?

Олег
Подготовка к марафону после полумарафона. Можно ли подготовиться без тренера?
Вопрос:

Здравствуйте Олег!

Недавно пробежал свой первый полумарафон за 2:08:26.

Хотел бы узнать, за какой срок можно подготовится к марафону? И возможно ли к нему подготовиться без тренера, с помощью онлайн-программ и приложений?

Знаю, что это неэффективно, но всё же?

dakojn
Эффективность бега. Бег забитым. Подготовка к марафону за 3 мес.
Вопрос:

Здравствуйте.

Скажите, в какое время суток проходит лучшая эффективность бега?

Стоит ли бегать "забитым" и как восстанавливаться?

Можно ли подготовиться к марафону за 3 месяца, если ни разу не бегал?

Natalya
Бег по правилу 80/20 для подготовки в марафону
Вопрос:

Добрый день!

Что вы думаете о беге по правилу 80/20?

Насколько эффективно я смогу подготовиться ко второму марафону в своей жизни, тренируясь по этой методике?

Albert
Мне 55 лет, бегаю 10-21 км в день, хочу попробовать марафон
Вопрос:

Добрый день!

Мне 55, бегаю давно, в основном по 10-15 км, иногда 21. В среднем мой темп 6:15, иногда бегаю интервалки.

Хочу преодолеть свой первый марафон. Стоит ли идти дальше или достаточно без амбиций бегать через день по 10-15 км в медленном темпе (могу разговаривать во время бега). 

Спасибо!

Вячеслав Богомолов
Еженедельный объем километража при подготовке к полумарафону и марафону
Вопрос:

Какой должен быть усреднённый еженедельный объём километража при подготовке к полумарафону и марафону?

Иван Калабугин
Питание при подготовке к марафону
Вопрос:

Расскажите про питание чтобы подготовиться к марафону?

Что лучше есть во время подготовки в обычные приемы пищи? Нужны ли спортивные добавки?

ae110_trd
Диета марафонца перед соревнованиями
Вопрос:

Расскажите, пожалуйста, о диете марафонца перед соревнованиями (во время подготовки к марафону и непосредственно перед забегом)

Что можно кушать и как правильно?

В каких кроссовках бежать марафон?
Вопрос:

Здравствуйте.

Скажите, каких кроссовках лучше бежать марафон?

Размер у кроссовок должен быть больше размера обычной обуви?

В каких кроссовках бежать марафон?
Вопрос:

Здравствуйте.

Скажите, каких кроссовках лучше бежать марафон?

Размер у кроссовок должен быть больше размера обычной обуви?

В каких кроссовках бежать марафон?
Вопрос:

Здравствуйте.

Скажите, каких кроссовках лучше бежать марафон?

Размер у кроссовок должен быть больше размера обычной обуви?

В каких кроссовках бежать марафон?
Вопрос:

Здравствуйте.

Скажите, каких кроссовках лучше бежать марафон?

Размер у кроссовок должен быть больше размера обычной обуви?

В каких кроссовках бежать марафон?
Вопрос:

Здравствуйте.

Скажите, каких кроссовках лучше бежать марафон?

Размер у кроссовок должен быть больше размера обычной обуви?

В каких кроссовках бежать марафон?
Вопрос:

Здравствуйте.

Скажите, каких кроссовках лучше бежать марафон?

Размер у кроссовок должен быть больше размера обычной обуви?

В каких кроссовках бежать марафон?
Вопрос:

Здравствуйте.

Скажите, каких кроссовках лучше бежать марафон?

Размер у кроссовок должен быть больше размера обычной обуви?

В каких кроссовках бежать марафон?
Вопрос:

Здравствуйте.

Скажите, каких кроссовках лучше бежать марафон?

Размер у кроссовок должен быть больше размера обычной обуви?

Юлия
Разминка перед стартом
Вопрос:

Добрый день.

Меня интересует, нужна ли разминка перед стартом и из чего она должна состоять?

Стоит ли тренироваться за день до забега, или дать организму отдохнуть?

Максим Пашута
Рекомендации по бегу для высоких людей
Вопрос:

Здравствуйте. Мой рост около 200 см. В силовых тренировках есть рекомендации для высоких людей. Есть ли подобные рекомендации для бега на длинные дистанции (полумарафон, марафон)?

Неизвестен
Сколько бегать при большом весе?
Вопрос:

У меня большой вес. На данный момент я бегаю 5 км раз в двое-трое суток, плюс занятия в спорт-зале. Питание ограничено, но бывают срывы. 

Хотелось бы поучаствовать в каком-нибудь марафоне.

Сколько нужно бегать (сколько раз в неделю и сколько по длительности)?

Неизвестен
Сколько бегать при большом весе?
Вопрос:

У меня большой вес. На данный момент я бегаю 5 км раз в двое-трое суток, плюс занятия в спорт-зале. Питание ограничено, но бывают срывы. 

Хотелось бы поучаствовать в каком-нибудь марафоне.

Сколько нужно бегать (сколько раз в неделю и сколько по длительности)?

Неизвестен
Сколько бегать при большом весе?
Вопрос:

У меня большой вес. На данный момент я бегаю 5 км раз в двое-трое суток, плюс занятия в спорт-зале. Питание ограничено, но бывают срывы. 

Хотелось бы поучаствовать в каком-нибудь марафоне.

Сколько нужно бегать (сколько раз в неделю и сколько по длительности)?

Неизвестен
Сколько бегать при большом весе?
Вопрос:

У меня большой вес. На данный момент я бегаю 5 км раз в двое-трое суток, плюс занятия в спорт-зале. Питание ограничено, но бывают срывы. 

Хотелось бы поучаствовать в каком-нибудь марафоне.

Сколько нужно бегать (сколько раз в неделю и сколько по длительности)?